2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Ha problémái vannak a magas koleszterinszinttel, az első dolog, amelyet orvosai megtiltanak, az a zsíros ételek fogyasztása. Azonban nem minden zsíros étel ártalmas az egészségére.
Nézze meg azt a 4 zsíros ételt, amelyek amellett, hogy nem emelik a rossz koleszterinszintet, segítenek a jó koleszterin szintjének emelésében is, ami pozitív hatással van általános állapotára.
Olivaolaj
Az olívaolaj nemcsak csökkenti rossz koleszterinszint, de segít emelni a jó koleszterinszintet is. Tanulmányok szerint, ha 1 héten keresztül minden nap 2 evőkanál olívaolajat fogyaszt, csökken a rossz koleszterinszint.
Az olívaolajnak a konyhában különféle alkalmazásai lehetnek - főzéshez vagy salátákhoz;
Diófélék
A dió gazdag egészséges telített zsírokban, beleértve a hasznos omega-3 zsírsavakat is. A jó eredmények elérése érdekében minden nap meg kell ennie egy kis csészét belőlük.
A dió azonban magas kalóriatartalmú étel is, ezért nem szabad túlzásba vinni a fogyasztásukat.
Avokádó
A tanulmányok azt mutatják, hogy ha minden nap egy avokádót eszel, akkor a rossz koleszterinszint 17% -kal csökken. Az avokádó nagyon zsíros gyümölcs, de többségük egészséges.
Mogyoróvaj
A mogyoróvaj magas kalóriatartalmú étel, de nem ad hozzá hidrogénezett zsírokat, és főként telítetlen zsírok, amelyek pozitívan befolyásolják a koleszterin.
Az orvosok azt is tanácsolják, hogy a rossz koleszterinszint csökkentése érdekében fagylalt helyett gyümölcsöt, tejszín helyett pedig joghurtot egyen.
Ajánlott:
A Zsíros ételek Előnyei és Hátrányai
A zsír a test szükséges alkotóeleme. Először is, mert ők a legteljesebb energiaforrás. Ha egy gramm fehérje vagy egy gramm szénhidrát elégetése körülbelül 4 kilokalóriát eredményez, akkor egy gramm zsír elégetése 9 kilokalóriát, azaz. több mint kétszer annyi.
Igazolt! A Zsíros ételek Prosztatarákhoz Vezetnek
Mindannyian tudjuk, hogy a zsíros ételek nem tartoznak a leghasznosabbak közé, amelyeket asztalunkra tehetünk. Különösen a férfiak esetében katasztrofálisak. Széles körben ismert, hogy a zsíros ételek és a feldolgozott élelmiszerek egészségtelen étrendje hozzájárulhat a prosztatarák kialakulásához.
A Zsíros ételek Megvédik A Csontritkulástól
A zsíros ételek nem mindig károsak. Ha a hegyekben vagy, és nagyon hideg van, akkor egy darab vaj elfogyasztása nagyon hatással lesz rád. Számos északi nép étrendjének alapja az olajos hal. Nagyon ritkán szenvednek ateroszklerózisban és magas vérnyomásban.
A Zsíros ételek Károsabbak A Férfiak Számára
Mindannyian tudjuk, hogy a zsíros ételek mennyire károsak az egészségünkre. Általában a chipset, a pattogatott kukoricát, a szendvicseket és az egyéb gyorsételeket kerülik jobban, mint a hölgyek, mivel ezek nem tükrözik jól az alakjukat. Kiderült azonban, hogy nem a nőknek kell ennyire aggódniuk miattuk, hanem az uraknak.
Bizonyított: A Zsíros ételek Olyanok, Mint Egy Drog
A zsíros ételek másik negatív hatását a nashville-i Vanderbilt Egyetem tudósai szerezték meg, írja a Helion tudományos folyóirat. Egy új tanulmány kimutatta, hogy a magas állati zsírtartalmú ételek függőséget okozhatnak, sőt gyógyszeres hatást gyakorolhatnak az idegrendszerre.
