2025 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2025-01-23 10:23
Noha az étel önmagában nem járul hozzá a test öregedési folyamatához, egyes ételek felgyorsíthatják annak kialakulását. Ezek az úgynevezett glikációs végtermékek (AGE), amelyek akkor keletkeznek, amikor a fehérje vagy a zsír kötődik a cukorhoz.
Ha időről időre szeret ilyen ételeket enni, valószínűleg a bőre nem sérül meg teljesen. Jó azonban tisztában lenni azokkal, akiknek fennáll a veszélye az öregedési folyamat támogatására, és hogy milyen ételeket használhat helyettesítőként. Ebben a cikkben bemutatjuk Önnek A 10 étel, amely felgyorsítja a test öregedési folyamatát.
1. hasábburgonya
A hasábburgonya töltő étel, de a zsír és a só kombinációja az AGE kialakulásához vezet.
A magas hőmérsékleten zsírban sült ételek szabad gyököket szabadítanak fel, amelyek sejtszinten károsítják a bőrt és elősegítik a bőr öregedésének jeleit. Nagy mennyiségű só vizet vonhat a bőrből és kiszáradást okozhat, ami hajlamosabbá teszi a bőrt a ráncok kialakulására.
Cserélje a sült krumplit sült édesburgonyára. Az édesburgonya gazdag mézben van, ami támogatja a kollagén termelését.
2. Fehér kenyér
Amikor a fehér kenyérben található finomított szénhidrátok kölcsönhatásba lépnek a fehérjével, az AGE-k kialakulását idézik elő, ami krónikus betegségekhez, valamint az öregedés felgyorsítására.
Cserélje a fehér kenyeret antioxidánsokban gazdag teljes kiőrlésű kenyérre, amely nem tartalmaz hozzáadott cukrot.
3. Fehér cukor
A cukor hozzájárul az AGE kialakulásához, valamint a bőrproblémák, például a pattanások megjelenéséhez. Ha étrendünkben sok a cukor, akkor az AGE folyamat még jobban stimulálódik és felgyorsul, főleg ha napfénynek vagyunk kitéve.
Cserélje a fehér cukrot gyümölcsre, mézre vagy étcsokoládéra. Az áfonya nagyon alkalmas a kollagénvesztés megelőzésére.
4. Margarin és vaj
Azoknak az embereknek, akik sem a margarint, sem a vajat nem fogyasztják, sokkal kevesebb a bőrük, mint azoknak, akik fogyasztanak. A margarin rosszabb mindkettőnél, mert magas a transz-zsírtartalma. Ezek a transz-zsírok érzékenyebbé tehetik a bőrt az ultraibolya sugárzásra, ami hozzájárul a kollagén károsodásához és a bőr rugalmasságához.
Cserélje ki a margarint és a vajat olíva vagy avokádóra.
5. Feldolgozott húsok
A feldolgozott húsok, például szalonna, kolbász és különféle kolbászok károsíthatják a bőr állapotát. Ezek a húsok sok sót, telített zsírt és szulfitot tartalmaznak, amelyek kiszárítják és gyulladást okoznak.
Cserélje ki a feldolgozott húsokat sovány pulykára és csirkére. Gazdag fehérjében és aminosavakban. Egy másik lehetőség a tojás vagy a bab felhasználása.
6. Tejtermékek
Vannak, akik pozitív változást tapasztalnak a bőrükön, amikor kerülik a tejtermékeket. Mások egyáltalán nem találnak jelentős különbséget.
A tejtermékek különböző módon érinthetnek mindenkit. Egyes esetekben növelhetik a test gyulladását, ami oxidatív stresszhez vezet - az egyik fő a korai öregedés okai.
Cserélje ki a tejtermékeket más, kalciumban gazdag ételekre, például magokra, babra, mandulára, leveles zöldségre és fügére.
7. Kávé
A kávé magas koffeintartalmú, és károsíthatja az alvást. A rossz alvás rosszul befolyásolja a bőrt, sötét karikákat eredményez a szem alatt, ráncokat és finom vonalakat.
Cserélje a kávét arany tejre. Az aranytej fő összetevője a kurkuma, amely gazdag antioxidánsokban.
8. Némi zsír
Egyes zsírok, például a kukorica vagy a napraforgóolaj, szabad gyököket termelhetnek, és növelhetik a gyulladás szintjét, ha magas hőfokon használják.
Nem minden zsír káros a bőrre. Az egyszeresen telítetlen zsírok hidratálják a bőrt.
Cserélje ki a növényi zsírokat olívaolajra, amely gazdag antioxidánsokban, E-vitaminban és fitoszterolokban.
9. Rizs
A rizsnek magas a glikémiás indexe, és megugorhatja a vércukorszintjét. A megnövekedett vércukorszint képes az öregedés felgyorsítására és a ráncok megjelenése.
Cserélje ki a rizst hummusra piros paprikával. A pirospaprika gazdag C-vitaminban, a csicseriborsó pedig antioxidánsokat tartalmaz.
10. Fruktóz
Az agavé szirupot gyakran a cukor egészséges alternatívájaként hirdetik, de valójában több fruktózt tartalmazhat, mint a magas fruktóztartalmú kukoricaszirup.
A fruktóz gyorsabban bontja a kollagént, mint a szokásos cukor, ami felgyorsíthatja a ráncok kialakulását.
Cserélje ki a fruktózt liposavra, amelyet a kelbimbó tartalmaz.
Ajánlott:
Öt étel, Amely Megváltoztatta A Világot
A világot megváltoztató dolgok többnyire új technológiákon alapulnak, például a génmódosításon. Lényegében egy gén pontos izolálása egy növényből, amelyet egy másik növénybe ültetnek át. Így funkciója és genetikai kódja céltudatosan megváltozik.
A Mustármag Felgyorsítja Az Anyagcserét
A mustár a keresztesvirágúak családjába tartozik, a brokkoli, a kelbimbó és a közönséges káposzta rokona. Eredeti hazája a Távol-Kelet, mivel a növény rendkívül mélyen beépült Kína, Korea, Japán és India nemzeti konyhájába. Mustármagok Kr.
A Grapefruit Felgyorsítja Az Anyagcserét! így
Nem titok, hogy az anyagcsere az évek során lelassul, és az emberek megpróbálják stimulálni. Miért van szükségünk gyors anyagcserére és mi ez a gyakorlatban? Az anyagcserét annak a sebességnek hívjuk, amellyel testünk energiává alakítja a tápanyagokat.
A Fogyást Felgyorsítja A Tequila Ivása
A tequila fogyasztása segít a fogyásban - bizonyította az Amerikai Vegyi Társaság (ACS) tudományos csapata egy évvel ezelőtt, miután tanulmányozta a cukrot az agavában - a tequila fő összetevőjében. Kísérleteik kimutatták, hogy az ebben a növényben található cukorvegyületek nagyon pozitívan befolyásolják a testben zajló folyamatokat.
Az áfonya Megfordíthatja Az öregedési Folyamatot
A fitokemikáliákban gazdag ételek, mint például az áfonya, nem az egyetlen hasznos élelmiszer, valójában működésük megfordíthatja a memória elvesztésével járó öregedési folyamatokat. Az Angliai Orvostudományi Egyetem tudósai hosszú kutatás után jutottak erre a következtetésre.