2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
A fogyás nem könnyű feladat. A siker érdekében sok rossz szokást kell megváltoztatnia, amelyek eddig elterelték az egészséges útról.
Itt vannak a főbb hibák:
Hiányzik a reggeli
Megint elkéstél a munkából? Mielőtt becsapná maga mögött az ajtót, csak egy csésze kávét iszik, vegye észre, hogy a reggeli fröccsenése rossz hír a fogyás szempontjából. Milyen következményekkel járhat - később brutálisan éhesnek érzi magát, majd amikor valószínűleg kevesebb hozzáférése van az egészséges ételekhez, akkor vesz valami tésztát, és korántsem hasznos.
Hasznos tanács: Készítsen elő valamit, amit sietve fogyaszthat - gyümölcsöt, joghurtot, reggeli müzlit.
Rabszolgává válunk kedvenc családi ételeinknek
Amikor gyermekei vagy házastársa kedvenc családi ételeit fogyasztja, nehéz megakadályozni, hogy újra és újra elkészítse őket. A régóta várt ételek azonban általában magas zsír- és kalóriatartalmúak.
Hasznos tanács: Öntsön magának egy keveset a főétkezésből és egy nagy adag zöldséget vagy salátát. Nem lenne rossz, ha megpróbálnád az egyik kedvenc családi ételt helyettesíteni másokkal, nem kevésbé finomak, ugyanakkor egészségesebbek is.
Túlevés
Egy étteremben enni, amit akart, egyszerre nem jelentett problémát, mivel az emberek évente csak néhányszor látogattak meg egy éttermet. Ma szinte minden nap kimegyünk enni.
Hasznos tanács: Válasszon olyan éttermeket, amelyek menüje egészséges ételeket tartalmaz. Grillezett vagy párolt ételek alkalmasak.
Nem számolom a harapásaimat
Néhány zseton a levél kinyitása közben, 3-4 süti, miközben segít a gyerekeknek a házi feladatok elvégzésében … Amikor folyamatosan eszünk, miközben mást csinálunk, nem vesszük észre, hogy könnyen elveszítjük a szemetet, hogy mennyi ócska ételt eszünk.
Hasznos tanács: Készítsen alapvető szabályokat, például: "Nem eszem az autóban, valamint tévénézés közben". Mindig figyelje pontosan, hogy mit eszik a nap folyamán, nem számít, mit csinál párhuzamosan.
Túl sokat várunk túl hamar
Néha előfordul, hogy néhány hónapos fogyókúra után szinte kezdeti helyzetbe kerül. Arra számít, hogy gyorsan lefogy a súlya, rendkívül gyakori hiba. Egészséges, ha heti legfeljebb egy kilogrammot veszít. De sok ember többre törekszik, majd úgy érzi, hogy kudarcot vallott, és feladja, amikor nem éri el irreálisan magas céljait.
Hasznos tanács: Próbáljon felkészülni mentálisan arra, hogy a fogyásnak lassúnak, de biztosnak kell lennie. Ha valóban nem hiszed, hogy a maximális súlycsökkenés heti kiló, akkor legközelebb emelj fel egy kilogramm vajat, amikor elmész a boltba. Akkor rájössz, milyen jól állsz eddig.
Ajánlott:
Miért Hívják A Birsalmát Réz Almának? Miért érdemes Enni Télen
A birsalmafa gyümölcsfa, amelyet az emberek 4 évezreddel ezelőtt ismertek meg. Botanikai neve - Cydonia oblonga, birsalma Kréta városából, Kidoniától kapta, amelyet ma Chaniának hívnak. Ez az őszi gyümölcs más néven mézes alma ami a görög melimeon névből származik, mert lekvár készítéséhez mézbe tették.
Miért Nem Tudok Lefogyni, Pedig Aktívan Edzek?
Kérdés: 40 éves, egészséges, aktív sport nő vagyok. 60 percet és tovább edzek heti 6 vagy 7 napon, de egyébként is hízok. Lehetséges, hogy a hormonális változások befolyásolják az étel iránti vágyamat, és ha igen, hogyan kell kezelni? Hogyan lehet helyreállítani az anyagcserét, a fogyni ?
Nézd Meg, Miért Nem Szabad Túlzásba Vinni A Zsályával
Zsályát használnak évszázadokig a konyhában és az orvostudományban. A tanulmányok azt mutatják, hogy ez a növény először a mediterrán térségben és Közép-Ázsiában kezdett növekedni, de ma már a világ bármely pontján könnyen termeszthető. Gyomorproblémák, magas láz és baktériumok elleni küzdelem esetén alkalmazzák.
Miért Nem Eszik Tojást
A tojások rendkívül hasznosak. Sárgája sok vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, a fehérjék pedig az esszenciális aminosavak forrásai. Őket is a fiatalság forrásának tekintik. A vegánok azonban nem hajlandók megenni őket. Ezt egyrészt azzal magyarázzák, hogy a petesejt valóban megtermékenyítetlen petét képvisel.
Miért Jobb, Ha Nem Hámozunk Almát
Az almák az egyik legkedvezőbb árú egészséges étel. Rendkívül változatos gyümölcsök is - a fajták végtelenek, és mindegyik más-más ízt és állagot kínál, hogy a legszeszélyesebb szájízzel kedveskedjen. További plusz, hogy rendkívül könnyen fogyaszthatók - a gyakorlatban csak egy mosásra van szükség.
