2025 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2025-01-23 10:23
Rich Barrett testépítő bajnok. Ő az egyik legkeresettebb oktató Hollywoodban, és olyan hírességeknek segített, mint például Naomi Watts, Pierce Brosnan és Naomi Campbell.
Barrett számára nincsenek titkok a túlsúlyos csatában. Személyre szabott programokat kínál, ideértve a célzott edzésmódszereket és a táplálkozási útmutatásokat.
A bajnok elárul néhány apró trükköt, amelyeket számos ügyfele alkalmaz, mindig működik. Használja ki az egészséges táplálkozás négy alapvető szabályát.
1. Csökkentse az alkohol fogyasztását - ha gyakran teszi, a dereka elkerülhetetlenül szenved. Az alkohol szénhidrátokat és kalóriákat tartalmaz. Amikor azonban részegek, az emberek rosszul tudnak dönteni az elfogyasztott ételről. Néhány édes koktél könnyen hozzáadhat ezer kalóriát.
Ezért javasolja Barrett az alkohol teljes mellőzését. Ha még mindig nem tudja megtagadni egy italt, akkor legyen például egy pohár bor.
2. Felejtsd el a sült ételeket - ehelyett grillezett, sült vagy párolt ételeket fogyassz. Valami egészséges sütés, például a csirke, elveszi a tápanyagokat. Ugyanakkor hozzáadja a zsírt és a kalóriákat. Ráadásul, ha éttermekben sült ételeket fogyaszt, megnő a rossz koleszterinszint és a jó koleszterinszint csökkentésének kockázata, mivel ezek továbbra is transzzsírokat használnak.
3. Ne fogyasszon szénhidrátot este - nem szükséges teljesen megfosztania magát a szénhidráttól. Csak fogyassza őket a nap egy bizonyos szakaszában. Egyél magas szénhidráttartalmú ételeket, például burgonyát, rizst, tésztát és kenyeret a nap elején, amikor több idő lesz az égésre. Ha este beveszi őket, éjszaka használhatatlanok maradhatnak, és zsírként tárolódnak. Barrett tanácsa az, hogy 18:00 után fogyasszon könnyű fehérjéket és zöldségeket.
4. A feldolgozatlan élelmiszerek egészségesebbek - a friss feldolgozatlan élelmiszerek jók, de gyakran nyúlunk a feldolgozott élelmiszerekhez. Barrett azt javasolja, hogy teljesen töröljék a menüből a feldolgozott ételeket a következő összetevők bármelyikével: fruktózszirup, fehér liszt és cukor és mások. A legjobb, ha friss húst és termékeket vásárolunk.
Ajánlott:
10 ötlet: Hogyan Rendezzünk El Egy Gyönyörű Asztalt?
A finom ételek jó hangulatúak. És a csábító, aromáktól elárasztott ételek mellett ez is hozzájárul hozzá a gyönyörű asztal . Az asztalterítők kibontakozásával és a képzelet kibontakozásával próbálják megteremteni az ételek hangulatos hangulatát.
Görögdinnye Diéta Egy Karcsú Alakért
A görögdinnye diéta remek módszer a test megtisztítására és a súlycsökkenésre viszonylag gyorsan. Amikor egyesek számára elkezdi ezt a nyers étrendet, csak az akaraterővel és a sok görögdinnyével kell felvérteznie magát. Naponta körülbelül 2,5 kilogramm görögdinnye gyümölcsdarabot vehet fel, egyenletesen elosztva öt étkezés alatt.
Gyönyörű Mascarpone - Egyél, De Egy Dolgot Szem Előtt Tartva
A Mascarpone sajt krémes állaga ideális köretekhez, sült desszertekhez, főleg olyan olaszokhoz, mint a Tiramisu, és még tésztához is. A szájíz megkívánhatja a Mascarpone gazdag ízét, bár nem ajánlott túl gyakran enni. Ez a sajt tele van túlzott kalóriákkal és rossz zsírokkal - veszélyes kombináció a derék fenntartására és a szív egészségének kezelésére.
Egyél Reggelit, Mint Egy Király, Az Ebédet, Mint Egy Herceget, és A Vacsoráját, Mint Egy Szegény Ember
Nincs több szigorú diéta és hosszú tiltott ételek listája! . Aki fogyni akar, de nehezen tud folyamatosan korlátozni a különféle ételeket, most ellazulhat. Kiderült, hogy a titok nemcsak abban rejlik, amit eszünk, hanem abban is, ha ételt fogyasztunk - számol be Popshuger.
Egy éhes Tolvaj Kikapott Egy 50 Kg-os Disznót Egy Hentesboltból
Éhes tolvaj megölt egy disznót egy Buenos Aires-i hentesboltban - jelentették a hírügynökségek. A történet a kora reggeli órákban történt - helyi idő szerint 6.30-kor - állítják a szemtanúk. A hentesüzlet még mindig zárva volt az ügyfelek előtt, amikor egy fegyveres férfi belépett és megkereste a hentest, aki éppen a pult mögött volt.