2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Csak két esszenciális zsírsav létezik - linolsav és linolénsav, az összes többi cserélhető. A két esszenciális zsírsav nélkül a bőr ráncosodik, a köröm eltörik, a haj hullik és korpásodik.
Ezenkívül a mozgásszervi megbetegedések, az érelmeszesedés kezdenek kialakulni, a vérellátás megszakad és az ember nagyon gyorsan öregszik.
A zsírsavmolekulák szénatomokból állnak, amelyekhez oxigén- és hidrogénatomok kapcsolódnak. Ha a hidrogénatomok a szénatomok mentén helyezkednek el, akkor azok telítődnek, majd a zsírsavat telítettnek nevezik.
A telített zsírsavakat tartalmazó termékek szobahőmérsékleten szilárdak vagy változatlanok maradnak. Ezek sertés-, bárány-, birka-, baromfi-, tej- és tejtermékek, néhány növényi zsír, például pálma- és kókuszolaj, valamint margarin és más hidrogénezett zsírok.
Mindezek a termékek telítetlen zsírokat is tartalmaznak, de nagyon kis mennyiségben, így túladagolás esetén fogyasztásuk negatívan befolyásolja az egészséget.
A többszörösen telítetlen zsírok szobahőmérsékleten folyékonyak maradnak. Főleg az olajban találhatók - szójabab, lenmag, napraforgó, kukorica, dió, valamint tökmag, dió, mák, napraforgómag, hal, tenger gyümölcsei, tofu, szójabab, csíráztatott búza és sötétzöld leveles zöldségek.
A zsírsavak csökkentik a vérnyomást és a vér koleszterinszintjét, de nem megfelelő tárolás esetén gyorsan romlanak és károsak lehetnek az egészségre.
A legjobb, ha zsírsavakat veszünk az azokat tartalmazó termékekből - olajos tengeri halak, különféle olajbogyók, magvak és diófélék.
A telítetlen zsírsavak energiával látják el sejtjeinket, és építőanyagok számukra, jó állapotban tartják a szívet és az ereket, segítenek a szükséges hormonok kialakulásában, javítják az idegrendszert és az agyat, megakadályozzák a különféle betegségeket és erősítik az immunrendszert.
A telítetlen zsírsavak különösen fontosak a szív és az erek számára - növelik a szervezetben a jó koleszterinszintet és megtisztítják azt a károsaktól. Koleszterin plakkok képződnek az erek falán, a telítetlen zsírsavak pedig feloldják őket.
Ez javítja a szívizom, az agy, az izmok, az ízületek és a szervek munkáját. Emellett növeli az erek rugalmasságát és javítja a vér összetételét.
Ajánlott:
Omega-3 Zsírsavak
Omega-3 zsírsavak egészséges zsírok, amelyek segítenek megelőzni az egészségügyi problémák széles körét, beleértve a szív- és érrendszeri betegségeket, a depressziót, az asztmát és a reumás ízületi gyulladást. Az omega 3 az omega 6 zsírsavakkal együtt rendkívül fontos a szervezet számos biokémiai folyamatához.
A Szénsavas öregszik
A szénsavas italok növelik a test öregedési ütemét. Erre a következtetésre az amerikai Harvard Egyetem amerikai tudósai jutottak. A szakemberek gondosan tanulmányozták a szénsavas italok fogyasztása után a szervezetben zajló folyamatokat.
Bort Iszol - Az Agyad Nem öregszik
A vörösbor lelassítja az agy öregedését. Van azonban egy feltétel - nagy mennyiségben kell lennie. Azok az emberek, akik a vörös ital rabjai, sokkal fiatalabbnak és élénkebbnek érzik magukat, mint társaik. Egy új tanulmány megmutatta, mi az ital számos előnye.
Álom Test Cellulit Nélkül: Lehetséges Küldetés
Az alultápláltság, a stressz, a testmozgás hiánya, a dohányzás, a genetikai hajlam és a hormonális ingadozások fontos szerepet játszanak a narancsbőr kialakulásában. A narancsbőr okairól a szakértők véleménye eltér. Míg egyesek úgy vélik, hogy a narancsbőr rendkívül genetikai öröklődés, mások inkább azt hiszik, hogy a narancsbőr a magas zsírtartalmú étrend és a fizikai aktivitás hiányának eredménye.
A Szénsavas Szénhidrát Megváltoztatja A DNS-t és öregszik
Az a tény, hogy a szénsavas italok nem hasznosak, nem új információ. A táplálkozási szakemberek folyamatosan azt tanácsolják az embereknek, hogy korlátozzák a bevitelüket, mert túl sok kalóriát tartalmaznak, amelyek aztán nem égnek el. Ezek az italok különösen károsak a tizenévesek számára, akik határozottan kedvelik őket.
