2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Ha a 2020-as cél a tiéd fogyni, felad. Februárig megbuksz! Ennek a döntésnek a pszichológiai stressze gyorsan kudarcot vall. A kutatások azt mutatják, hogy az év utolsó hónapjaiban a fogyást célzó emberek 89% -a kudarcot vall.
Legyen bölcs és gondosan tervezzen. Válassza ki a megfelelő helyet, időpontot és módot. Felkészítettük Önt erre a célra néhány lépés, amelynek betartása segít hogy végre megszabaduljon a felesleges kilóktól. Olyan szokásokat teremtenek, amelyek mind karcsú derekának, mind egészségi állapotának javát szolgálják.
De mielőtt nekilátnánk, be kell tartania néhány szabályt. Először minden nap reggelizzen, egyél egy keveset, de gyakran (naponta 4-5 alkalommal) mozogjon, ne üljön.
És aztán:
1. lépés: A rutin megítélésével adjon elsőbbséget a személyes egészségnek
Fontolja meg, hol van, amikor egész nap étkezik. Ez döntő jelentőségű, mivel a környezete meghatározza, hogy milyen típusú élelmiszerek állnak rendelkezésre. Értékelje ütemezését, és használja útmutatóként arra, hogyan lehet az egészségesebb ételeket bevinni az étrendbe. Kelj fel időben, hogy reggelizhess. Ha nincs ideje ebédelni, vigyen egy egészségeset az irodába. Mindig hozzon gyümölcsöt desszertként.
2. lépés: Állítson be határokat, amelyek segítenek betartani az ütemtervet
A fogyni vágyók gyakran aszketikus étrendet folytatnak, ezért buknak el olyan gyakran. Ne mondjon le minden ízletesről (ami általában káros). Csak határokat szabjon. Nem vasból vagy, és nem kell örökké morgós (bár gyenge) emberré válnod, aki megvet semmit, aki úgy dönt, hogy édességet fogyaszt. Engedje meg magának, hogy egy édes kísértésbe keveredjen a hét egy napján. Ha nem tudja uralkodni magán, vagy fél az elfogyasztható mennyiségektől, ossza meg barátaival a kulináris kísértést.
3. lépés: Mielőtt cselekedne, azonosítsa igényeit
Szánjon egy percet, hogy megítélje, hogy érzi magát valójában, mielőtt kinyitja a hűtőszekrényt. Éhes vagy, bár már ettél. Lehet, hogy kiszáradt. Igyon egy pohár vizet, és az éhség elmúlik. Étkezés közben egyél lassan, apró falatokkal, hogy a tested a lehető legtöbbet tudja kihasználni a tápanyagokból. Ha ellenállhatatlanul éhes valami édes dolog, egyél citrusféléket, ez csillapítja a káros cukor iránti vágyat.
4. lépés: Válassza ki az Önnek legmegfelelőbbet az esetnek megfelelően
Mielőtt a chipshez nyúlna, tartson egy kis szünetet, és gondolkodjon el egy kicsit többet azon, hogy valójában mit tudsz enni, és mit szeretnél enni, ha mindent megpróbálhatsz. Stratégiailag cselekedjen, és válasszon, figyelembe véve, hogy egy adott ételt, vagy egy adott ízt vagy fűszert szeretne-e. Ennek során gondoljon végső célra, amelyet kitűzött magának. Minden alkalommal, amikor eszik, van esély arra, hogy táplálóbb döntést hozzon, amely támogatja az általános egészségügyi céljait. Egy átgondolt választás segít kiválasztani a legjobb módot az elméd, a test és a szellem gondozására.
Ajánlott:
Készítsen Finom és Egészséges ételeket Otthon! Csak Ezekkel A Tippekkel
Mozgalmas és mozgalmas mindennapi életünkben kevesebb idő jut a megfelelő pihenésre és tovább ízletesen elkészített házi étel . Egyre kevesebb ételt főzünk otthon, figyelmen kívül hagyva az egészségünket. Egy bizonyos ponton házilag elkészített étel sajnos veszélyeztetett faj.
Rendezze Be Egyszer és Mindenkorra A Konyhát Ezekkel Az Egyszerű Tippekkel
Gyakran gondolja, hogy bomba esett le a konyhájában, vagy hogy súlyos harcok zajlottak? Ha igen, akkor valószínűleg ideje komoly lépéseket tenni. 1. Dobd el! Természetesen a szekrények tele vannak olyan dolgokkal, amelyek többségét egyáltalán nem használod.
Takarítson Meg Vitaminokat Zöldségfélék Főzésénél Ezekkel Az Egyszerű Tippekkel
Mint tudjuk, a zöldségek nagyon sok vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak. Egyes főzési módszerek azonban elpusztíthatják őket. Ennek a cikknek a célja annak bemutatása, hogyan kell megfelelően főzni a zöldségeket, hogy ne csak ízüket élvezhessék, hanem a bennük található összes tápanyag felszívódását is.
Érje El A Kiegyensúlyozott étrendet Ezekkel Az Egyszerű Tippekkel
Ha különféle ételeket fogyaszt, de nem haladja meg a szükséges kalóriát, elegendő tápanyagot biztosít a testének. Minden csoportnak ételt kell ennie, ami azt jelenti: - négyféle gyümölcs naponta; - napi ötféle zöldségfélék; - Naponta háromféle szem;
Legjobb Immunitás Csak Ezekkel A Tippekkel
Annak érdekében, hogy a téli és tavaszi vírusok elhaladjanak mellettünk, tennünk kell valamit. Íme néhány egyszerű gyógymód, amely fokozza a szervezet természetes védekezőképességét. Probiotikus gát Immunsejtjeink több mint 60% -a a bélben van - ez tudományosan bizonyított
