2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Csirke hús különösen népszerű a fitnesz rajongók körében, mert nagyszerű fehérjeforrás.
Különböző alkatrészekben kapható, beleértve a csirkemelleket, a csirkemelleket, a csirkeszárnyakat és a lábakat. Mindegyikük eltérő mennyiségű fehérjét, zsírt és kalóriát tartalmaz.
Csirkemell: 54 g fehérje
172 g csirkemell 54 g fehérjét tartalmaz. Ez egyenlő: 31 g fehérje / 100 g.
A csirkemell 284 kalóriát vagy 165 kalóriát tartalmaz 100 g-onként. A kalóriák 80% -a fehérjéből, a fennmaradó 20% pedig zsírból származik.
A csirkemell különösen népszerű a testépítők és a fogyni vágyók körében. Magas fehérjetartalmú és alacsony kalóriatartalmú, ami azt jelenti, hogy anélkül, hogy aggódna, többet fogyaszthat a kalóriák mennyisége a csirkében.
Csirkemell: 13,5 g fehérje
52 g csirkemell 13,5 g fehérjét tartalmaz. Ez egyenlő 26 g fehérjével 100 g-onként.
A csirkemagok adagonként 109 kalóriát vagy 100 g-ban 209 kalóriát tartalmaznak. A kalóriák 53% -a fehérjéből, a fennmaradó 47% pedig zsírból származik.
Csirkecomb: 12,4 g fehérje
44 g csirkelábak 12,4 g fehérjét tartalmaznak. Ez 28,3 g fehérje / 100 g.
A csirkecombnak 76 kalóriája van lábonként vagy 172 kalóriája 100 g-jánként. A kalóriák 70% -a fehérjéből, a fennmaradó 30% pedig zsírból származik.
A legtöbben bőrrel eszik a lábakat. A bőrös csirkecombok 112 kalóriát tartalmaznak, a kalóriák 53% -a fehérjéből, 47% -a zsírból származik.
Csirkeszárny: 6,4 g fehérje
21 g bőr nélküli csirkeszárny 6,4 g fehérjét tartalmaz. Ez egyenlő 30,5 g fehérje / 100 g.
A csirkeszárnyak szárnyanként 42 kalóriát, vagy 100 g-ban 203 kalóriát tartalmaznak. A kalóriák 64% -a fehérjéből, a fennmaradó 36% pedig zsírból származik.
A legtöbb ember csirkeszárnyat is fogyaszt bőrrel. A bőrös csirkeszárnyak 99 kalóriát tartalmaznak, amelyek 39% -a fehérjéből, 61% -a zsírból származik.
A csirke melyik részét enni a maximális haszon érdekében?
Az a csirke adag, amelyet meg kell ennie, céljaitól függ. Csirkemellek a csirke legkényesebb része. Ez azt jelenti, hogy nekik van a legkevesebb kalóriájuk, de a legtöbb fehérje. Ideális választás azok számára, akik fogyni, fenntartani az izomtömeget és javítani akarják a gyógyulást.
Ha az izomtömeg növelése vagy a súlygyarapodás a célja, akkor több kalóriát kell fogyasztania, mint amennyit teste naponta éget. Az ebbe a csoportba tartozó emberek számára előnyös lehet a csirke zsírosabb részeinek, például a csirke, a láb vagy a szárnyak fogyasztása, mivel ezek több kalóriát tartalmaznak.
Azok az emberek, akik szeretnék fenntartani az izomtömeget vagy javítani a gyógyulást, profitálhatnak a szoptatásból. Ezek tartalmazzák a legtöbb fehérjét, ami a legfontosabb tényező a csirke kiválasztásában.
Ajánlott:
Csökkentik A Vízhatárt A Csirkében
A Mezőgazdasági és Élelmezésügyi Minisztérium úgy döntött, hogy megszünteti a csirkehúshoz és annak darabjaihoz - lábakhoz, szárnyakhoz és a csirke egyéb részeihez - való víz hozzáadásának korlátozását. A minisztérium bejelentette, hogy a 32.
A Bolgár Csirkében Nincsenek Hormonok
Dimitar Grekov földművelésügyi és élelmiszerügyi miniszter bejelentette, hogy az ellenőrzések után nem található hormon az otthoni gazdaságok által kínált csirkehúsban. Az ellenőrzések eredményei azt mutatják, hogy a bolgár fogyasztók nyugodtan vásárolhatnak csirkét, mert a bolgár baromfitenyésztők nem találtak jogsértést.
Ellenőrizze A Csirkében Növekedési Hormonokat
Dimitar Grekov földművelésügyi és erdészeti miniszter bejelentette, hogy ellenőrizni kell a növekedési hormonok jelenlétét a csirkehúsban, amelyet az ország kereskedelmi hálózatában osztanak el. Az ellenőrzés a lánc összes egységére kiterjed - a csirkehús és a baromfitartó nyersanyagok előállítóitól kezdve a termelő műhelyekig, raktárakig és üzletekig.
Mennyi Fehérje Van Egy Tojásban?
A legtöbb ember ezt tudja a tojások nagyon egészségesek és kiváló minőségű fehérje kiváló forrásai. Az elegendő fehérje megszerzése nagyon fontos a csontok és izmok felépítéséhez, valamint az általános egészségi állapot fenntartásához.
Még Egy Hónap Vizet A Csirkében
Csak két nappal azután, hogy Naydenov miniszter egy szófiai szupermarketben széles körben beszámolt a média akciójáról, és a csirketermékek tisztességtelen előállítóit és kereskedőit fenyegető fenyegetések után a Földművelésügyi és Élelmezésügyi Minisztérium hátrált egy lépést.
