2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Az ősz közeledtével a levegő lehűl, lehullanak a fák levelei, a nap rövidebb, és emiatt a napfény hiánya érezhető, ami csökkenti a szerotonin - a hormon, amely az olyan érzésekért felelős, mint a nyugalom és a boldogság.
Ezzel együtt a különböző folyamatok - alvás, mentális stabilitás, pulzus - szabályozásával jár.
A szervezet válasza az, hogy több szénhidrátra van szüksége a szerotoninszint növeléséhez. Megtalálható számos egészségtelen ételben és azokban, amelyek híznak. Ezeket a kellemetlen következményeket azonban elkerülhetjük, ha rájövünk, hogy az egészséges ételek leggazdagabb időszakában vagyunk.
Ezek gyümölcsök és zöldségek, és őszi változatosságuk valóban lenyűgöző. Az értékes tápanyagokat és fitokemikáliákat tartalmazó lédús ételek gazdagsága nemcsak az érzékszervek számára öröm, hanem értékes segítő is egy erős immunitás kialakításában, amellyel a téli hónapokban elmúlik.
Íme néhány leghasznosabb őszi étel. Segítségükkel rajzolhat hasznos őszi menü minden nap.
Almák
Amikor megemlítünk egy egészséges ételt, az alma azonnal megjelenik az elménkben, és ez nem véletlen. A benne található flavonoidok rendkívül erős antioxidánsok. Véd a rák ellen, még a fogakat is erősíti. Ezek komoly okok, amelyek közé sorolható ősszel napi fogyasztásra szánt étel.
Vörös áfonya
Az áfonya ízletes, lédús és egészséges gyümölcs. Nemcsak alacsony a kalóriatartalma, hanem antocianinokban is gazdag, és a szív számára felbecsülhetetlen értékűek. Hasznos az íny, a vizeletrendszer betegségei esetén, valamint a rák megelőzésében és segítőjeként.
Tök
Ha van tipikus őszi étel, ez a tök. Nagyon jól meg van töltve hasznos anyagokkal. A béta-karotin, a folsav és a vitaminok, különösen a felbecsülhetetlen C-vitamin a vírusos megbetegedések elleni küzdelemben, valamint az omega-3 zsírsavak mind előnyök, amelyek a sütőtökből származhatnak. A sütőtök segítségével a hideg napokon friss és hidratált bőrt tartunk.
Paszternák
Ez a sárgarépacsalád gyökérzöldsége rostot, vasat, káliumot, C-vitamint tartalmaz. Édes finom íze alkalmassá teszi nyers fogyasztásra vagy pároltra. A különböző zöldségekkel készített levesek, ételek finomabbá válnak a paszternákban, ezért minden nap szerves részei lehetnek a menünek.
Gesztenye
Az ősszel egy másik kapcsolat a gesztenye megjelenése a piacon. A bennük található B6-vitamin nagyon fontos az immunitás szempontjából. A rost jót tesz az emésztésnek, a gesztenye telítő hatása pedig segít az alak gondozásában. Gondoskodik a bőr megjelenéséről és a tüdő állapotáról is.
Karfiol
Hasznos fitotápanyagok vannak bőven a karfiolban, és jó megelőzéssel szolgálnak a rák ellen. Ez jó megelőzés a rossz koleszterin ellen is, biztosítja a szükséges napi C-vitamint is, így a karfiol receptek részt vehetnek a a napi menü őszre.
Az egyén diéta ősszel jó gondosan felkészülni egy gondolattal a következő télre, amelyben nem mindegy, hogy milyen tápanyagkészletekbe kerülünk. Az ősz széles választékot kínál számunkra ebben az irányban.
Ajánlott:
Hasznos édes Kísértések Stevia-val Minden Nap
Hála a népszerű cukorhelyettesítőnek - stevia , rendszeresen ehetünk mindenféle édes kísértést korlátozás nélkül, sok kalória és finomított cukor nélkül. A Stevia a cukrászda új slágere. Azon kívül, hogy a sztíviás sütemények és desszertek finomak és a legtöbb esetben cukorbetegek számára is alkalmasak, minden vele készült minden olyan ember számára hasznos is, aki intelligensebb ötletekkel szeretne enni.
Hasznos őszi édes Kísértések Tökkel
Minden gyümölcsöt vagy zöldséget el kell fogyasztani, amikor éppen szezon van, erről nincs vita. És mi a legjellemzőbb az őszre? Kétségtelenül ez a tök is. A-, C- és B-vitaminban gazdag, zsír- és koleszterinmentes, az egyik legegészségesebb ősszel fogyasztandó étel.
December 9 A Legédesebb Nap: Torta Nap
Ha szereted az édességeket, akkor a napod még finomabb lesz. December 9-e a tisztelgés ideje Édes nap . Tehát, ha rosszul érzi magát, ha édes sütit szeretne kapni, mielőtt elkezdené a munkát, vagy délután élvezne egy darab almás pitét, akkor ma minden megengedett
Őszi Illatú Gomba: Őszi Illat
Az őszi szag a Tricholomataceae (őszi gomba) család tagja. Bulgáriában a nevek alapján is ismert Közönséges diótörő , Sivushka és Pacsirta . Ha egy másik országban tartózkodik, és valamit meg kell említenie erről a gombáról, akkor jó tudni, hogy angolul Clouded agaric-nak hívják, németül - Nebelkappe-nek, oroszul pedig Govorushka seraya-nak.
Hasznos őszi Kísértések Tökkel
Már az év legnarancsosabb és legszínesebb évszakának - az ősznek a közepén vagyunk. És hogy nem lehet az őszöt tökhöz társítjuk - számtalan és lángoló tüzes színekben? Az évszak szépségei nemcsak a szemet, hanem a gyomrot is örömmel töltik el.
