2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Minden kornak megvannak a maga sajátosságai és igényei. Ez vonatkozik a táplálkozásra is. Az étel, amelyet húszévesen fogyasztunk, különbözik attól, amelyet ötvenéves korunkban fogyasztunk.
A húszéveseknek napi 2000 kalóriát kell fogyasztaniuk. Ebben a korban kezdődik az alkoholfogyasztás, ami megzavarja az anyagcserét, és ez súlygyarapodáshoz vezet.
Nem jó elkényeztetni az alkoholtartalmú italokat, valamint a gyorséttermekben. Hasznos napi öt adag gyümölcsöt és zöldséget elfogyasztani, olajos halat hetente egyszer.
Harminc évesen az ajánlott napi kalória 1940. Ebben a korban csökken az izomaktivitás, ezért alacsony kalóriatartalmú ételeket, teljes kiőrlésű kenyeret és sok zöldséget kell fogyasztania.
Negyvenéves korában az ember elkezd hízni, mert kevésbé mozgékony, elveszíti izmainak erejét. Az adagokat csökkenteni kell, a kalóriákat pedig 1920-ra kell csökkenteni naponta.
Jó naponta enni egy marék epret, málnát vagy áfonyát - frissen vagy szárítva. Az E-vitamin antioxidáns tulajdonságai miatt támogatja a szívet és késlelteti az öregedést.
Ötvenéves korban az ajánlott kalória napi 1800. Minden gyorsan emészthető szénhidrátnak el kell tűnnie a menüből - tészta tartalmazza.
A csontritkulás elkerülése érdekében naponta egy vagy két adag joghurtot kell fogyasztani. A B-vitamin különösen szükséges az idegrendszer megfelelő működéséhez.
Hatvan éves korában a legkarcsúbb emberek is híznak, ezért az ajánlott kalóriákat napi 1780-ra csökkentik. Jó brokkolit, zöldségféléket és spárgát enni.
Hetven évesen csökken a fizikai aktivitás, az étvágy is. Ebben az időszakban jó tenger gyümölcseit és halakat fogyasztani, mert ezek cinkben és vitaminokban gazdagok. Hetente egyszer hasznos a máj és a búzacsíra fogyasztása.
Ajánlott:
Egészség Menü Vércsoport Szerint
Mindenki étrendje a géntől függően eltérő. A vércsoport szorosan összefügg a táplálkozással. Minden csoport számára vannak olyan termékek, amelyek növelhetik létfontosságú aktivitását, vagy fordítva - károsíthatják. 0. csoport Ez az első ismert vércsoportunk, amelyről a tudomány megállapította, hogy létezik a cro-magnonok között.
Az életkor Előrehaladtával A Másnaposság Gyengül
Dán tudósok megállapították, hogy az életkor előrehaladtával az alkoholos vacsorák hatása csökken. A fejfájás, a hányinger és a rosszullét reggel teljesen eltűnik az ember 50. évfordulója körül. A tudósok által végzett kísérletben 5000, 18 és 60 év közötti felnőtt vett részt.
Diéták életkor Szerint
Az idő múlásával a test megváltozik, és ezért, ha úgy döntött, hogy fogyókúrás étrendet követ, az életmód mellett az életkorához is igazodnia kell. Az évek múlásával az anyagcsere lelassul, és lehet, hogy a fiatalságban kiváló eredményeket hozó étrend már nem működik.
A Fehérje, A Kalcium és A B-vitamin A Legfontosabb A Harmadik életkor Számára
Az életkor előrehaladtával a szervezet specifikus tápanyagok iránti igénye megváltozik. Nagyon fontos az ún. életünk őszére, hogy bizonyos egészséges étrendeket kövessünk. Ez lehetővé teszi a normális testfunkciók fenntartását. Bizonyos termékek ésszerű fogyasztása minden életkorban a hosszú élet kulcsa.
6 étel Az Agy Fenntartásához Az életkor Előrehaladtával
Az étel erőteljes hatással van az agyunkra. "De néha azt gondoljuk, hogy az agy különálló rendszer a testünk többi részétől" - mondta Diana Purvis Jaffin, a texasi Dallas-i Egyetem Agyhatékonysági Intézetének igazgatója. Ő és más tudósok hajlamosak kijavítani ezt a tévhitet, kiemelve a növekvő kutatásokat, amelyek azt mutatják, hogy bizonyos ételek elősegíthetik a mentális élesség megőrzését, és megelőzhetik az Alzheimer-kórt és más neurodegeneratív betegségeket.
