2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Az összes monoszacharid közül a legfontosabb a glükóz. A szacharidok csoportjából származó legtöbb tápanyag szerkezetében alapvető egység. Az anyagcsere során lebomlanak és más anyagokká alakulnak, amelyeket a test használ energiaként.
Gyümölcscukor, ahogy más néven is hívják szőlőcukor, részt vesz az anyagcserében. Amikor a vér glükózszintje csökken, vagy ha az értékek túl magasak, álmosság vagy eszméletvesztés lép fel, amelyet az orvostudományban hipoglikémiás kómának hívnak. A cukorbetegség olyan betegség, amely az anyag szabályozatlan szintjével jár a vérben.
Tiszta formájában, monoszacharidként gyümölcsökben és zöldségekben megtalálhatjuk.
Mi a glükóz jelentősége a test munkájában?
Szőlőcukor az agy működéséhez a legfontosabb. Az agysejtek az anyagot közvetlenül a véráramból szívják és átalakítják abszorbeálható formába. Idegközvetítőket és tudatos gondolkodást produkálnak belőle. Ezért az agy jó, ha glükózzal táplálkozik, amikor aktívan kell dolgoznia. A legjobb ezt gyümölcscukorban gazdag zöldségekkel tenni, mert az agy számára szükséges anyaggal együtt a szervezet sok vitamint és nyomelemet kap.
Ki a legjobb glükóztartalmú zöldségek?
A monoszacharidokban a leggazdagabb a sült burgonya. Mennyiségük más módon feldolgozott burgonyában is jó - főtt, sült és burgonyapürében a monoszacharid tartalma csak kissé alacsonyabb.
A tök más zöldségek, amelyekből glükózt kaphatunk. A gyümölcscukor-tartalom a sütőtöket azonnal a burgonya után teszi.
Ugyanez a mennyiség kapható a káposztából és egy kicsit alacsonyabb - a sárgarépából. Mivel a két zöldséget leggyakrabban salátákban kombinálják, az aznapi agyi tápláléknak a glükóz iránti igénye teljes egészében fedezhető a sárgarépa káposztasaláta egy részével.
Cékla, kukorica, paprika, zöldbab, hagyma és paradicsomtermékek, beleértve a padlizsánt is, gyakran kék paradicsomnak nevezik zöldség glükózzalami nekünk kellene a menüben. Különösen értékesek azokban az esetekben, amikor tiszta elmére, tiszta elmére és jó koncentrációra van szükségünk ahhoz, hogy megbirkózzunk az elmét terhelő feladattal.
Ajánlott:
Antioxidánsokban Gazdag ételek
Az antioxidánsokban gazdag ételek létfontosságúak általános működésünk szempontjából. Ezek a "varázslatos" ételek nemcsak az egészségünket javítják, hanem a vitalitásunkat is. Ők a legegészségesebbek és a legtáplálóbbak. Az antioxidáns az elemi csoport, amely megvédi az emberi sejteket az általában szabad gyökök által okozott károsodásoktól.
Fehérjében Gazdag ételek
A fehérje egy aminosavakból álló tápanyag, amely szükséges az emberi test megfelelő növekedéséhez és működéséhez. Míg a test képes bizonyos aminosavak előállítására, az esszenciális aminosavaknak állati vagy növényi fehérjeforrásokból kell származniuk.
A Vasban Gazdag ételek, Amelyekre Szükségünk Van
A testnek vasra van szüksége. Végül is a test minden sejtje vasat tartalmaz és ezt a fontos tápanyagot használja fel az oxigén szállításához a vérből a szövetekbe és a tüdőbe. Ha a vasszint nem optimális, a sejtek nem jutnak elegendő oxigénhez, és egy személy vérszegénységbe kerülhet.
Rostban Gazdag Zöldségek
Rost , más néven rostnak vagy rostnak, összetett szénhidrátok, amelyeket a szervezet nem szív fel. Cellulóz, pektin, nyálkahártya-anyagok, zselatin és mások definiálhatók mint ilyenek. Megtalálhatók gyümölcsökben, zöldségekben, teljes kiőrlésű gabonákban, diófélékben, magvakban és hüvelyesekben.
Káliumban Gazdag Gyümölcsök és Zöldségek
Az általunk fogyasztott termékek különböző módon fontosak a testünk számára. Mindegyik különféle anyagokat tartalmaz, amelyek értékesek a testünk számára. Meg fogjuk nézni mely termékek tartalmazzák a legtöbb káliumot . Mielőtt azonban megismerkednénk ezekkel az információkkal, lássuk, miért van ilyen szükség nekünk.
