2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
A vitaminok és ásványi anyagok alapvető szerepet játszanak az emberi szervek működésében. Az alábbiakban felsoroljuk a vitaminokat és ásványi anyagokat, valamint a működésük leírását.
A-vitamin - A test egyes sejtjeinek fejlesztéséhez és védelméhez, a csontok fejlődéséhez és a fogak kialakításához szükséges. Létfontosságú a szem egészsége szempontjából. Az éjszakai látás attól is függ.
B-vitamin - Ez a vitamincsoport szükséges a test fejlődéséhez, az étvágyhoz, az idegekhez és a bőrhöz, a szem jó állapotához és a vérszegénység megelőzéséhez.
C-vitamin - Ez a vitamin elengedhetetlen a test megfelelő fejlődéséhez. Segít a csontok és a fogak kialakításában, valamint egyes sejtek összekapcsolásában. Gyógyítja a gyulladást, növeli a szervezet ellenállását a betegségekkel szemben, és szerepet játszik a szteroid hormonok szintézisében a szervezetben.
D-vitamin - Ez a vitamin nagyon fontos a fejlődés szempontjából, mivel a csontok és a fogak kialakulásának fő tényezője.
E-vitamin - Fontos a reproduktív funkció szempontjából. Erősíti az eritrocitákat és megakadályozza azok szétválását.
K-vitamin - Fontos a véralvadásért felelős protrombin termeléséhez.
Kalcium - A test kalciumának körülbelül 99% -a található a csontokban és a fogakban. Fontos bizonyos anyagok szállítása a sejteken belül vagy kívül.
Foszfor - A testben lévő foszfor körülbelül 80% -a megtalálható a fogakban és a csontokban. Minden sejt fontos összetevője, és segít a vér pH-értékének szabályozásában. Olyan vegyületek képződésére van szükség, mint a DRC, az RNS és az ATP, amelyek jelentős szerepet játszanak az életfolyamatokban.
Nátrium - A sejtfolyadékok fontos alkotóeleme. A csontok legfeljebb 30-40% nátriumot tartalmaznak.
Kálium - A sejtfolyadékok fontos alkotóeleme a szénhidrátok és fehérjék metabolizmusához szükséges és szükséges. Segít a vér pH-értékének szabályozásában.
Vas - A vas közel 70% -a jelen van a vörösvértestekben a hemoglobinban. A vas 26% -a a májban, a lépben és a csontokban tárolódik. Vas hiányában a sejtek nem lesznek képesek oxigénhez jutni, illetve nem képesek eltávolítani a szén-dioxidot.
Kén - A fehérjék és egyes vitaminok fontos összetevője. Anyagcsere folyamatokhoz szükséges.
Magnézium - A magnézium körülbelül 50% -a megtalálható a csontokban, a fennmaradó 50% pedig a sejtekben. Számos enzim aktiválódása szempontjából fontos, ezért a testünkben zajló folyamatok közül sok függ tőle.
Jód - Fontos összetevője a pajzsmirigy szekréciójának.
Klór - Együtt működik a jóddal és aktivál néhány enzimet. A sejtszerű folyadékok egyik fő alkotóeleme a gyomorban levő étellevek.
A cikk célja nem egészségügyi tanácsadás. Csak általános tájékoztatásul szolgál. Mielőtt bármilyen egészségügyi programot elkezdene, mindig kérjen szakképzett egészségügyi szakembert.
Ajánlott:
Milyen Vitaminok és ásványi Anyagok Hiányoznak A Nyáron?
Az évszakok változásával az étkezési szokásaink is változnak - tudatosan vagy sem. A nyári szezont a menü bőséges gyümölcs- és zöldségféleséggel különbözteti meg, amelyet főleg saláták formájában fogyasztanak, de a túlzott hő, az izzadás és az intenzív napfény mind a vitaminokat, mind az ásványi anyagokat elviszi a szervezetben.
Vitaminok és ásványi Anyagok Kombinációi, Amelyeket Együtt Kell Itatni
Vitaminok és ásványi anyagok nélkülözhetetlen tápanyagoknak tekintik, és mindenki ismeri ezek szükségességét a test számára. Leginkább étellel nyerik, de sok esetben további bevitelre van szükség. Fontos tudni mely vitaminok és ásványi anyagok jó kombinációt hoznak létre hogy a belőlük készült komplexek a lehető leghatékonyabbá váljanak.
Friss Gyümölcsök és Zöldségek Elszigetelt Vitaminok és ásványi Anyagok Helyett
Az évek során megtanultuk, hogy az emberi testet nem arra tervezték, hogy elszigetelt tápanyagokat fogyasszon és hatékonyan használja fel őket. Teljes palettát kell vennünk a kiegészítő természetes tápanyagokból. A likopin például a paradicsomban található fitonutriens, amelyről ismert, hogy megelőzi a prosztatarákot.
Vitaminok és ásványi Anyagok, Amelyek Diétával Rabolják El Testünket
Manapság az emberek különböző módon étkeznek, eltérő étrendet követnek, és megfosztják magukat egy vagy másik olyan anyagtól, amelyre a szervezetnek szüksége van ahhoz, hogy ne kövesse a választott étrendet. Az alábbiakban a két leggyakoribb rendszer és mi van hiányoznak az élelmiszerekből származó vitaminok és ásványi anyagok nekik.
Vitaminok és ásványi Anyagok Funkciói
A vitaminok és ásványi anyagok alapvető szerepet játszanak az emberi szervek működésében. Az alábbiakban felsoroljuk a vitaminokat és ásványi anyagokat, valamint a működésük leírását. A-vitamin - Szükséges a test egyes sejtjeinek fejlődéséhez és védelméhez, a csontok fejlődéséhez és a fogak kialakulásához.
