2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
25 éves kora után a bőr fokozatosan kezd elveszíteni rugalmasságát és ellazul, és 30-35 (vagy korábbi) idő után észreveszik az első ráncokat. Ennek az okát hívják kollagén.
A kollagén egy olyan fehérje, amelyet a test integritásának megteremtésére használnak az egyes részeiből.
Kollagén és bőr
A bőr egészségi állapota és megjelenése teljes mértékben összefügg a kollagénnel, amely gondoskodik a mérgező anyagoktól és egyéb környezeti károktól való védelméről.
A kollagén a haj, a körmök, az inak és a kötőszövet fő alkotóeleme. Felelős érte feszes bőr és a dermis tövében van. A kollagén csökkentésével csökkenti a bőr friss megjelenését és rugalmasságát.
A kollagén csökkentése a szervezetben és ennek okai
Emberben a kollagén csökkenni kezd 25 éves kor körül, de 35 éves kora körül jól látható. Annak eredményeképpen kollagén redukció gyengíti a hámszövetet, a bőr elvékonyodik és ráncosodik, a haj elveszíti erejét. Az inak és az ízületek is elveszítik mozgékonyságukat.
A kollagén redukciójának okai
A kollagén csökkenésének fő oka az életkor, de vannak más tényezők is, amelyek felgyorsítják a folyamatot, íme néhány:
• Gyakori napozás. Dohányzó. A szennyezett környezet. Mérgező anyagok. Stresszes helyzetek. Fizikai túlterhelés. Fokozzák a szabad gyökök létrejöttét, amelyek elpusztítják a kollagént;
• Hormonális változások a menopauza alatt;
• Különböző típusú gyógyszerekkel történő kezelés, amelyek megakadályozzák a szervezet számára a hasznos vitaminok és ásványi anyagok felszívódását, szintén káros hatással jár.
Ételek, amelyek növelik a bőr kollagénszintjét
A fehérjetartalmú ételek jótékony hatással vannak a kollagénre. Segíthetnek a bőr friss megjelenésének helyreállításában.
1. Hús - A hús a legtöbb ember étrendjében olyan alapanyag, amely magas fehérjetartalmú. A legmegfelelőbb húsfajták erre a célra: vörös hús, baromfi, vad és mások. A bőr, a csontok és az ezekből származó egyéb termékek szintén sok fehérjét és kollagént tartalmaznak (csontleves és sertésbőr);
2. Hal - a legtöbb kollagén benne van hal uszonyai, de a lazacban és a tonhalban található omega-3 zsírsavak segítenek megvédeni a bőrsejtek körüli membránt. Ez növeli rugalmasságát és szilárdságát;
3. Piros színű gyümölcsök és zöldségek - alma, eper, cseresznye, répa, paprika és egyebek gazdag likopinban találhatók, amely anyag jó antioxidáns és együtt alkot kollagént;
4. Magas C-vitamin tartalmú gyümölcsök - A C-vitamin nagyon fontos kollagénképződés. Olyan gyümölcsökben található meg, mint a narancs, citrom, kivi, mangó, ananász. A gyümölcsökben található antioxidánsok csökkentik a ráncok képződését;
5. Zöldségek - a káposzta, a spenót, a padlizsán, a cikória nagyon hasznos a kollagén képződésében;
6. Egyéb megfelelő ételek - ide tartozik a szójatej, a sajt, a tea, a dió és az összes lizintermék, például a burgonya, a moszat és a sörélesztő.
A jól megválasztott menü segít gyorsan és láthatóan növelni a kollagént a bőrben.
Ajánlott:
Antioxidánsokban Gazdag ételek
Az antioxidánsokban gazdag ételek létfontosságúak általános működésünk szempontjából. Ezek a "varázslatos" ételek nemcsak az egészségünket javítják, hanem a vitalitásunkat is. Ők a legegészségesebbek és a legtáplálóbbak. Az antioxidáns az elemi csoport, amely megvédi az emberi sejteket az általában szabad gyökök által okozott károsodásoktól.
Ételek A Gyomorrontáshoz
Gyomorrontásban fakanállal a főtt búzadara állagáig pépesítve vagy szűrőn át kell dörzsölni, és gőzzel vagy vízzel kell elkészíteni. Az étkezés kis adagokban történik, akár napi 6-8 alkalommal. Ihat forralt vizet, de semmi esetre sem friss tejet.
A Növekedés Növekedését Serkentő 10 Legfontosabb étel
A nők növekedésének növekedése 20 éves korig tart, a férfiaknál pedig 22 éves korig. Ennek oka a hormonális funkciók, a genetikai tényezők, a kiegyensúlyozott étrend, a testmozgás és más környezeti tényezők. De az étkezési szokások már kicsi kortól hatékonyabb eredményt adnak.
A Zsírégetést Serkentő ételek
Már tudod, hogy a jó megjelenés érdekében először el kell búcsúznod a plusz kilóktól. Hatalmas számú diéta kínál módot túlsúlyosakkal foglalkozik figyelemre méltó akaraterőt igényel, és fenyegeti a hitelkártya és a pénztárca kiürítését. Van-e olyan csodaszer, amely nehéz áldozatok nélkül ad harmóniát?
Az ételek Szükséges ételek
Szakértők szerint ahhoz, hogy jól érezzük magunkat és aktiválhassuk agyunk aktivitását, bizonyos ételeket kell ennünk. A koncentráció és a figyelem javítása érdekében az agynak vasra van szüksége. Ha meg akarja szerezni ezt a terméket, több gránátalmát, almát és fekete kenyeret kell fogyasztania.
