2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
A dió egészségügyi előnyeinek egyszerűen nincs vége. Bár magas a kalóriatartalmuk, rendkívül hasznos diófélék is. A dió rendszeres bevitele számos betegség ellen véd.
Az omega 3 esszenciális zsírsavak jó forrásai, például a mangán és a réz, a dió étrendbe való felvétele fontos lépés lehet a szív- és érrendszer javításában. Segítenek csökkenteni a rák és a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. Megakadályozzák olyan betegségek terhelését, mint a Parkinson-kór és az Alzheimer-kór.
A dió számos ásványi anyagot tartalmaz, beleértve a kalciumot, a magnéziumot, a foszfort, a mangánt és a káliumot. Maga a mangán elengedhetetlen a növekedéshez, a szaporodáshoz és a cukrok, inzulin és koleszterin megfelelő anyagcseréjéhez.
Azok az emberek, akik rendszeresen esznek diót, nem szenvednek magas vérnyomástól. A dió javítja a koleszterinszintet a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedőknél, és segít csökkenteni az érelmeszesedés kialakulását elősegítő számos molekula szintjét.
A dió védi a csont szilárdságát és megakadályozza az epekövek képződését. Diétákban ajánlott, mivel csökkentik a súlygyarapodás kockázatát. 5-6 dió fogyasztása étkezés előtt csökkenti az éhség mértékét. Fontos tápanyagokat is biztosít.
Ezeknek a finom diónak gyulladáscsökkentő hatása van, megőrzi az immunitást és rákellenes tulajdonságokkal rendelkezik. Ez annak köszönhető, hogy körülbelül 16 antioxidáns fenolt, E-vitamint, valamint ellag- és gallussavakat, fehérjéket (különösen triptofánt) és rostokat tartalmaznak.
Egy marék dió 4 gramm fehérjét, 2 gramm rostot és 2,5, 5 gramm omega-3 zsírsavat biztosít a szervezet számára. A dió képes szabályozni az alvást. Ez a melatonin segítségével történik, amely ezekben a diófélékben található, biológiailag elérhető formájában. Ez egy tobozmirigy által termelt hormon.
Érdekes, hogy azok a nők, akik hetente legalább két marék diót fogyasztanak, 25% -kal alacsonyabb kockázatúak az epekövek kialakulásában. A dió számos pozitív tulajdonsága mellett alkalmas mind nyers, mind pedig rendkívül széles termékválasztékkal történő fogyasztásra.
Ajánlott:
A Fekete Sárgarépa Váratlan Előnyei
Miért figyelünk fekete sárgarépa ? Mivel táplálkozási összetételük színüktől függ, és a feketék rendkívül gazdag anyagokban. A fekete sárgarépa fontos szerepet játszik az emberi táplálkozásban, mivel hasznos összetevőivel gazdagítja a testet.
Dió és Dió Tárolása
Dió vásárlásakor nem mindig sikerül a teljes összeget egyszerre felhasználni. A dió sok zsírt tartalmaz, ami magas hőmérsékleten és a szabad levegőhöz való hozzáférés miatt nagyon keserű finomsággá teszi őket. Célszerű kilogrammonként csomagolt diót vagy diót vásárolni neves üzletekből.
A Szárított Málna Fogyasztásának Váratlan Előnyei
A szezonban elfogyasztott gyümölcsök és zöldségek rendkívül hasznosak. A málna, ha frissen fogyasztja, megvédi a testet a különféle betegségektől, növeli az immunitást. Szezonon kívül szárítottan fogyaszthatják. - A szárított málna jó antioxidáns forrás.
Az Uborka Váratlan Egészségügyi Előnyei A Háztartásban
Az uborka nélkülözhetetlen, különösen salátákhoz. Egészségügyi szempontból az uborka számos előnnyel jár, mint az összes többi zöldség. [Bőrszépítésre] is használják. Az uborka nagyon jó B-vitamin-forrás, a B-vitaminoknak köszönhetően előnyöket nyújt az érzelmi és mentális egészség védelmében.
Az édesburgonya Váratlan Egészségügyi Előnyei és Főzése
Akár sült, akár főtt formában fogyasztja őket, az édes burgonya finom kiegészítője minden étkezésnek. A gyökérzöldségek megfizethetőek, könnyen elkészíthetők, hosszú eltarthatóságúak és kiválóak az Ön számára. De mit mondhatnék még erről a keményítőtartalmú kincsről?
