2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
A kék hal a legjobb tengeri hal a szervezet számára. A vitaminok és ásványi anyagok gazdagsága és a kevesebb zsír együtt védi a szívet és szabályozza a koleszterint. Ezek a halak omega-3 zsírsavakat, D-, E- és A-vitaminokat tartalmaznak. A szervezet számára számos előny származik - értékes segítő az ízületi betegségek elleni küzdelemben; bőrproblémák esetén; mint a túlsúly és a különféle betegségek étrendjének fő alkotóeleme.
Melyik ismert hal tartozik ebbe a kategóriába?
Kék halak lazac, tonhal, makréla, pisztráng, szardínia és angolna. Ezek közül a leghíresebb és elfogyasztottabb kék halak képviselői csak hasznos tápanyagokat kapunk. Íme néhányuk tápanyagtartalma.
Szardínia
A szardínia 100 gramm halhúsra körülbelül 10 gramm hasznos zsírt talál. Mivel innen származik a kék hal faja, omega-3 zsírsavakat tartalmaz, amelyek csökkentik a koleszterinszintet és védik a szívet.
A vitaminok tartalma gazdag, és a B, A, D és E csoportok képviselik. A jód, a vas és a foszfor az ásványi anyagok, amelyeket e kék hal fogyasztásából nyerhetünk. Mivel támogatják a csontok növekedését és megerősödését, a szardínia megfelelő táplálék gyermekek és idősek számára. Az omega-3 zsírsavak segítségével enyhül az ízületi fájdalom és energiát biztosítanak a test számára.
Pisztráng
Ezt kékhal képviselője Spanyolországban különösen gyakran fogyasztják. A foszfor, a kalcium, a kálium, a magnézium az ásványi anyagok, amelyek erősen jelen vannak a pisztránghalakban, valamint az A, B2 és B3 vitaminok, valamint az összes kék hal kötelező omega-3 zsírsavja.
A fehérjetartalom magas, ezért alkalmas étel a fizikailag aktív emberek - sportolók és nehéz fizikai munkát végzők - étlapjára. A gyerekek szeretik a pisztráng húsát, mert lágy, könnyű és ízletes.
Makréla
Makréla kék hal, sok előnnyel a test számára. A szervezet számára szükséges vitaminokat, például B1, B2, B3, B6 és B12, valamint létfontosságú jódot, vasat és foszfort képes előállítani. Az egyetlen hátrány a purin, amely magas ebben a kék halban. Ezért a köszvényeseknek ki kell zárniuk a menüjükből.
Angolna
Ez a megfoghatatlan kék hal kiváló ízű, és a testet a csoport összes halára jellemző A-, D- és E-vitaminokkal és ásványi anyagokkal tölti fel. Szem előtt kell tartani a benne lévő magas zsírtartalmat.
A kék hal fogyasztásának ajánlása a fehér halakkal és a zöldségekkel való kombinálása. Ez minden nap egészséges és tápláló ételeket jelent.
Ajánlott:
Citromfű Tea - Előnyök és Alkalmazás
Mindannyian hallottunk már citromfűről. De mire hasznos, mire használják, hogyan nyerhetjük ki belőle az összes hasznos anyagot és tulajdonságot, elmondjuk Önnek ebben a cikkben. Citromfű fűszernek is nevezhető, mert nagyon ízletes. Nevezhetjük gyógynövénynek, valamint kozmetikai terméknek is.
Einkorn Liszt - Lényeg, Előnyök, Alkalmazás
Az Einkorn egy olyan gabonatípus, amely az ősi időkre nyúlik vissza. Nehezebb feldolgozása és nem is olyan könnyű termesztése miatt einkorn régóta az egyik legelterjedtebb gabonafélék. Az einkorn legrégebbi maradványai 18 000 évre nyúlnak vissza.
Nyírfa Rügy Tea - Előnyök és Alkalmazás
Nos, a mi szélességi körzetünkben van egy gyönyörű fa, amely fehér kérgével tűnik ki. Ez a nyír, és nálunk van egyfajta fehér nyír. Ez a szelíd külsejű, de ellenálló fa, amely akár 35 fok alatti hőmérsékletnek is ellenáll, és nagyon nedvességet szeret, szintén gyógynövény, számos gyógyító tulajdonsággal.
Koriander Tea - Előnyök és Alkalmazás
A koriander Bulgáriában kevéssé ismert gyógynövény. Ez is egy gyógynövény, amelyet leginkább indiai, mediterrán és közel-keleti konyhákban használnak. A koriander minden része ehető, a főzéshez friss leveleket és szárított magokat használnak.
Chia (előnyök) - Előnyök, Bevitel és Megengedett Napi Adag
A Chia (Salvia Hispanica és Salvia Columbariae) kicsi és kemény mag, a zsályához nagyon hasonlító növény gyümölcse, rendkívül kicsi. Kezdetben a növény apró magjait díszítő elemként termesztették, de számos tanulmány után kiderült, hogy a magok nagyszerű tápanyagforrást jelentenek a szervezet számára.
