2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Naponta legfeljebb 400 gramm gyümölcs és zöldség elfogyasztását javasolja az Egészségügyi Világszervezet (WHO), és egy új tanulmány megerősíti ezt az információt.
A British Medical Journal online kiadása szerint napi öt adag zöld elegendő a szív- és érrendszeri betegségek okozta halálozás kockázatának csökkentésére.
Az év elején egy másik brit tanulmány kimutatta, hogy az egészségünk érdekében napi hét adag zöldre van szükségünk. A Harvard Egyetem jelen tanulmányának szerzői nem értenek egyet ezzel a vizsgálattal, és megállapították, hogy öt adag megfelelő mennyiségű gyümölcs és zöldség minden ember számára.
Azt is hozzáteszik, hogy az e normát meghaladó mennyiségek nem károsítják a szervezetet, de nem hoznak további előnyöket. A tanulmány azután készült, hogy a szakértők 16 vizsgálatot elemeztek, több mint 830 ezer ember bevonásával.
A jelenlegi tanulmány eredményei azt mutatják, hogy a gyümölcsök és zöldségek minden egyes további adagja 100-zal 4-gyel csökkenti a szív- és érrendszeri megbetegedésekből eredő halálozás kockázatát, és minden más okból (azaz betegségből) eredő halál 100-ra 5-szel csökken.
Ennek az öt adagnak a fogyasztása semmilyen módon nem csökkenti a különféle betegségek kockázatát. A kutatók ennek okát még nem tisztázták.
Valójában ez az öt adag 400 gramm gyümölcsöt és zöldséget jelent, amelyeket 80 gramm adagonként osztanak el. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) 2003 óta kínálja ezt a súlyt, azt állítva, hogy megfelelő mennyiségű a jó és egészséges érzés.
Egy adag zöldség tartalmazhat fél tál főtt vagy párolt zöldséget. Természetesen, ha úgy tetszik, nyersen is fogyaszthatja őket.
A gyümölcs egy része nagyjából megegyezik egy közepes méretű banán vagy narancs, 3 szilva, 14 cseresznye vagy 7-8 eper mennyiségével.
Ajánlott:
Az Egészség Napi Egy Pohár Vörösborban Van
A kis dózisú alkohol jótékony hatással van a vérkeringésre, a szívre és az idegrendszerre. A világ legnépszerűbb alkoholtartalmú italának megáldása már az ókortól ismert. A szőlőlé körülbelül 30 fokos hőmérsékleten, 25% cukorral történő erjesztésével nyerik.
Milyen Előnyökkel Jár A Kurkuma?
Kurkuma olyan növény, amely hosszú múltra tekint vissza a gyógyászati felhasználásra, csaknem 4000 évre nyúlik vissza. Délkelet-Ázsiában a kurkuma nem csak főfűszer, hanem a vallási szertartások alkotóeleme is. A kurkuma gyönyörű, élénk sárga gyökerét méltán aranyfűnek és indiai sáfránynak hívják.
Mi Jár A Pezsgővel
A pezsgő sokkal rugalmasabb, mint a legtöbb bor, amikor kiválasztja az ételeket. Bármennyire is fontos, hogy ízlésünknek megfelelően válasszunk pezsgőt, olyan fontos a választás, hogy mit kombináljunk vele. Szóval mi van a pezsgővel? Gyümölcsök - főleg az eper, amelyek természetesen a műfaj klasszikusai.
Milyen Kockázatokkal Jár Az Erjesztett ételek?
Az erjesztett ételeket tejsav-erjesztési folyamatnak vetik alá, amelynek eredményeként a természetes baktériumok az élelmiszerekben található cukrot és szénhidrátokat tejsavvá dolgozták fel. E folyamat révén az élelmiszer megőrződik és számos hasznos tápanyaggal gazdagodik, például enzimekkel, vitaminokkal, omega-3 zsírsavakkal és probiotikumokkal.
Napi Szokások, Amelyekkel Az Egészség összeomlik
Gondolkodott már azon, hogy szerzett-e valamennyit? mindennapi szokások, amelyek károsak az egészségére . Mert egyeseknél gyaníthatod, vagy akár teljesen tudatában vagy, másoknál azonban nem feltételezed, hogy árthatnak neked. Itt van a legfontosabb.
