2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
A periódusos rendszerben a szelén 34. számmal rendelkezik. Nemfémes elemként van besorolva. A természetben ritkán fordul elő tiszta formában, leggyakrabban más elemekkel együtt mutatják be. Leggyakrabban kén és réz kíséri.
Más osztályozásokban szelén a tápértékkel rendelkező mikroelemek közé tartozik, ami azt jelenti, hogy az emberi testnek szüksége van rá, de kisebb adagokban, mint a makrotartalmú anyagok. Erre példa a fehérje.
A természetben a szelén megtalálható a talajrétegben, és különféle növények gyökerei veszik fel. A növény gyomrában a szelén mennyiségét az határozza meg szelén tartalékok a talajban.
A természetes étrendi szelénforrások olyan termékek, mint a tojás, a brazil dió, a máj, a tonhal, a tőkehal és a napraforgómag. Azok az ételek, amelyek semmilyen feldolgozáson nem estek át, szelénben gazdagabbak.
Milyen szükségletekre van szüksége a szervezetnek a szelénre?
Ez az elem védő funkciókat lát el a test számára, növeli a sejtek antioxidáns képességeit. A véráramlás javítása növeli a szervezet betegségekkel szembeni ellenállását. A szelén segíti a szervezetet azáltal, hogy megakadályozza a rák egyes formáit és más súlyos betegségeket a benne található szelenoproteineknek köszönhetően.
Az elem ellensúlyozza a vírusokat, véd a szívbetegségekkel szemben és segít a szervezetnek olyan súlyos betegségekben, mint az asztma.
Menopauzás nőknél eltávolítja a meleg és hideg hullámokat, fenntartja a szövetek rugalmasságát és lelassítja a gyors öregedést, ami a testben bekövetkezett változások eredménye ennek a súlyos változásnak a következménye.
A bőr fontossága a rugalmasság fenntartása, valamint sima és feszes fenntartása. Megakadályozza a korpásodás kialakulását és segít kezelni.
Ez az elem fontos szerepet játszik a pajzsmirigy szekréciójában azáltal, hogy szabályozza annak funkcióit. A szelén növeli az általános immunitást.
A szelénhiány tünetei
Mikor szelénhiány néhány könnyen észlelhető jelhez vezet. Ezek a következők:
- Törékeny körmök, hajhullás és vérszegénység;
- májbetegségek;
- Gyakori gyulladásos fertőzések;
- Gyenge immunfunkció.
A szelén ajánlott napi adagja
A szelén ajánlott napi adagja 55 mikrogramm jó egészségi állapotú felnőtteknél. Terhes nőknek szükségük van 60 mikrogramm szelén, és szoptatáskor az igény 70 mikrogrammra nő.
Daganatos megbetegedések, vírusos problémák és egyéb egészségügyi igények esetén ajánlott az adagok többszörös emelése. Például daganatok esetén 600 mikrogramm ajánlott naponta. Ezek az adagok jelentősen javítják a beteg állapotát.
A jobbért a szelén felszívódása kombinálható az E-vitaminnal.
Ajánlott:
8 ételkombináció, Amelyek Csökkentik A Gyulladást A Szervezetben
Mindannyian időről időre fájdalmat tapasztalunk testünk különböző részein, ami néha néhányakra utal gyulladás . Ilyenkor gyakran megfelelő gyógyszerekhez és kenőcsökhöz folyamodunk. A kábítószer-használat elkerülésére azonban van mód. Egyes ételek, gyümölcsök és zöldségek önmagukban képesek megakadályozni a fertőzéseket és a gyulladásokat, másokkal kombinálva pedig növelik gyógyító erejüket és természetes gyógyszerekké válnak.
Hogyan Nyilvánul Meg A D-vitamin Hiánya A Szervezetben
A vitaminok hiánya hátrányosan befolyásolhatja az egész test egészségét. Ugyanez vonatkozik a D-vitaminra is, amelynek előnyei tagadhatatlanok. Hogyan lehet megérteni az illetőt D-vitamin hiányban szenved ? 1. Egy személy gyakran beteg A D-vitamin erősíti az immunrendszert, és ha hiány van a szervezetben, az ember különféle vírusoktól szenved, harcképesség nélkül.
Miért Fontos A Nátrium és A Kálium Egyensúlya A Szervezetben?
A túl sok só és a kevés kálium fogyasztása növelheti a halál kockázatát. Ezek az eredmények ellenpontként szolgáltak a közelmúltban közzétett, heves viták alatt álló tanulmány számára, amely megállapította, hogy kis mennyiségű só fogyasztása nem csökkentette a szívbetegségek és az idő előtti halálozás kockázatát.
Mi Akadályozza A Vas Jó Felszívódását A Szervezetben
Alacsony vasszint az emberi testben számos kellemetlen tünetet okoz - fáradtság, gyenge koncentráció, gyakori depressziós állapot. Ez a vashiány számos negatív egészségügyi következményhez vezethet - leggyakrabban vérszegénység kialakulásához.
A Szelénhiány és A Vírusok Kapcsolata
Szelén megelőzheti a fertőzéseket és a rákot, de a kutatók figyelmeztetnek a modern társadalom csökkent beviteli szintjére. Még akkor is, ha egészséges és kiegyensúlyozott étrendet követ, az éghajlatváltozás és a talaj tápanyaghiánya miatt nehéz lehet elegendő szelént kapni, különösen Európában.
