2025 Szerző: Jasmine Walkman | walkman@healthierculinary.com. Utoljára módosítva: 2025-01-23 10:23
Mindannyian időről időre fájdalmat tapasztalunk testünk különböző részein, ami néha néhányakra utal gyulladás. Ilyenkor gyakran megfelelő gyógyszerekhez és kenőcsökhöz folyamodunk.
A kábítószer-használat elkerülésére azonban van mód. Egyes ételek, gyümölcsök és zöldségek önmagukban képesek megakadályozni a fertőzéseket és a gyulladásokat, másokkal kombinálva pedig növelik gyógyító erejüket és természetes gyógyszerekké válnak.
Lásd ezeket 10 kombináció a gyulladáscsökkentő termékek közöttamelyek erős kölcsönhatást hoznak létre gyulladáscsökkentő és más létfontosságú komponensei között, és gyorsakhoz vezetnek a gyulladás javítása.
1. Szőlő és málna
Amellett, hogy rendkívül ízletes, ezeknek a gyümölcsöknek a kombinációja segít megakadályozza a fertőzések kialakulását a szervezetben. A málna olyan savat tartalmaz, amely növeli a szőlőben található kvercetsav hatékonyságát. Amikor a két sav keveredik és "egyesül", akkor jelentősen elnyomja a gyulladást. A szőlő és a málna együttes fogyasztása segít megelőzni a szervezetben előforduló fertőzéseket, csökkentve ezzel a szívkoszorúér-betegség és az oszteoporózis kockázatát.
2. Zöld zöldségek és olívaolaj
A zöld zöldségek, például a saláta, olyan összetevőket tartalmaznak, amelyek megakadályozzák a gyulladásos folyamatok kialakulását a szervezetben, csökkentik a szemfertőzések kockázatát, és így megakadályozzák az olyan betegségeket, mint a makula degeneráció. Ezen összetevők tulajdonságainak erőssége olívaolajjal kombinálva növekszik, mivel az egészséges zsírok, amelyekben gazdag, növelik és javítják a zöld zöldségek összetevőinek felszívódását.
3. Kefir és mandula
A Kefir erjesztett tejital, egyedi ízzel és aromával. A joghurthoz hasonlóan nagy mennyiségben tartalmaz probiotikus baktériumokat, amelyek jótékony hatással vannak a test egészségére. Szeletelt mandula hozzáadása a kefirhez segít csökkenteni a bél gyulladását, mivel a mandulahéjon található rostok táplálják a kefirben található probiotikus baktériumokat. Ez a folyamat a "jó" gyomorbaktériumok elterjedéséhez vezet, amelyek megakadályozzák a krónikus gyulladás kialakulását a belekben és csökkentik az ebből fakadó fájdalmat.
4. Áfonya és spenót
Azok, akik aktívan sportolnak és testmozgást végeznek, gyakran fájdalmat éreznek az ízületekben és az izmokban a testgyakorlás során fellépő gyulladásos reakciók következtében. A spenót és az áfonya kombinálása segít megoldani ezt a problémát. A spenót stimulálja az oxigén áramlását a testben és javítja a légzést, a benne lévő nitrát pedig segíti az izmok hatékonyabb munkáját edzés közben. Ugyanakkor az áfonya csökkenti az izmok égését edzés közben. Mindezt együtt megakadályozza a test gyulladását.
5. Cayenne bors és édesburgonya
A Cayenne borsot a föld legforróbbnak tartják. Ha ezt a borsot vagy más csípős paprikából őrölt borsot adunk a narancssárga zöldségekhez, például az édesburgonyához és a tökhöz, amelyekben béta-karotin található, megakadályozzák a bőr gyulladását. Ez a kombináció növeli az A-vitamin felszívódását a szervezetben. Ez a vitamin különféle bőrfertőzésekkel küzd, helyreállítja és felépíti a bőrsejteket, elősegítve a simább bőr és az egészségesebb arc megjelenését.
6. Fokhagyma és citrom
A citromsav, a C-vitamin, a magnézium és a kalcium csak néhány előnyös összetevő a citromban. A fokhagyma számos tápanyagban is gazdag, például vasban, B12-vitaminban és antioxidánsokban, amelyek segít enyhíteni a gyulladást. A citrom erősítő tulajdonságai és a fokhagyma antioxidáns tulajdonságai közötti kölcsönhatás hatásos természetes gyógymódot hoz létre, amely megtisztítja a szervezetet a káros baktériumoktól és csökkenti a gyulladást. Vágja darabokra a citromot és forralja fel a fokhagymával, majd fogyassza el a kapott főzetet.
7. Zöld tea és citrom
A zöld tea számos egészségügyi előnyéről ismert, beleértve a rák, a szívkoszorúér-betegség és a krónikus gyulladás kockázatának csökkentését. Katechineknek nevezett antioxidánsokat tartalmaz, amelyek erősítik az immunrendszert és segítenek megelőzni a gyulladásokat. A citromban található citromsav és C-vitamin segít a szervezetnek akár 13-szor többet felszívni ezekből a katekinekből. Így az antioxidánsok fokozott felszívódása miatt megakadályozzák a fertőzések kialakulását, vagy semlegesítik a szervezetben meglévőket.
8. Kurkuma, méz, gyömbér és citrom
Ez a főzet belülről melegíti a testet, és enyhíti a megfázás vagy influenza során érzett fájdalmunkat. A kurkuma és a gyömbér erős antioxidánsokat tartalmaz, amelyeket - amint már említettük - a citromokban található C-vitaminnak és citromsavnak köszönhetően a szervezet hatékonyabban felszívja.
A méz édességet ad a keveréknek, és természetes fertőtlenítőszerként szolgál a szervezet számára. Így a többi összetevő gyulladáscsökkentő tulajdonságával együtt kapunk egy házi gyógymódot, amely ideális a megfázás és a különböző fertőzések tüneteinek enyhítésére.
Ajánlott:
Ételek, Amelyek Csökkentik Az Inzulinszintet
Minden citrusfélék - grapefruit, pomelo, narancs, mandarin, citrom és lime jelentősen csökkentik az inzulinszintet, ami viszont csökkenti az ember vágyát enni valamit. Tehát tartózkodhat az újabb adag desszertektől, hogy megnyugtassa az idegeket a munkaidő alatt.
Ételek, Amelyek Utánozzák Az ösztrogén Hatását A Szervezetben
Ösztrogén egy női nemi hormon, amely felelős a női termékenységért. Az ösztrogén férfiaknál is termelődik, de sokkal kisebb mennyiségben. Fontos a csontrendszer kialakulása és erőssége szempontjából is. Az ösztrogén mennyisége a testben az életkor előrehaladtával csökken.
Élelmiszerek, Amelyek Csökkentik Az ízületi Gyulladás Tüneteit
Ízületi gyulladás gyulladásos betegség, amelyet duzzanat és fájdalom kísér az ízületekben. A betegség előrehaladtával a gyulladás nemcsak az ízületeket, hanem a környező szöveteket is érinti. Tünetei az érintett területek vörössége és duzzanata, fáradtság és ingerlékenység, láz, merevség, ízületi deformitások.
Élelmiszerek, Amelyek Csökkentik A Trombózis Kockázatát
Az artériás trombózis és az embólia ellen a menübe fel kell venni azokat a termékeket, amelyek hígítják a vért és megakadályozzák a vérrögképződést. Az ételt, amely problémákat okoz az erekben, ki kell zárni a menüből. A megfelelő étrendnek köszönhetően az erek falainak szerkezete helyreáll, és nem deformálódnak.
Élelmiszerek, Amelyek Csökkentik és Emelik A Hemoglobint
Fáradtan és fojtogató érzéssel ébredsz, ez számos betegség első jele, de ha fáradt az ilyen érzésben, akkor vérvizsgálatot kell végezned, mert a véredben a hemoglobin szint legyen túl alacsony. A hemoglobin oxigént szállít a vérbe, és ha túl alacsony, akkor hipoxiához vagy oxigénhiányhoz vezet a szervekben, ami viszont légszomjat okoz.