2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Az antioxidánsokat hívták antocianinok, számos egészségügyi előnnyel jár. Sok, természetesen lila színű étel tartalmazza ezeket a hasznos növényi pigmenteket.
Gyakori fogyasztása antocianinokban gazdag ételek, támogatja a hosszú élettartamot, a szív- és érrendszeri egészséget, a rákmegelőzést és a demenciát.
Ebben a cikkben kiderül, melyek a legjobbak étrendi antocianin-források.
Áfonya
Az áfonya hasznos C-vitamin-forrás, amely elősegíti a sejtek védelmét, elősegíti a vas felszívódását és oldható rostokat tartalmaz, ami jót tesz az emésztőrendszernek.
Lila édesburgonya
Minden édesburgonya nagyon tápláló, és sok vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, beleértve a C-vitamint, az A-provitamint, a kálium- és a B-vitaminokat. A lila burgonya további előnye, hogy antocianin források. A lila édesburgonya fogyasztása gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal bírhat, és még az elhízás és egyes rákos megbetegedések ellen is védelmet nyújthat.
Padlizsán
A padlizsánban sok antioxidáns és mangán található, amely ásványi anyag elengedhetetlen a csontok egészségéhez és anyagcseréjéhez. A padlizsán héjában magas az antocianin nasunin koncentrációja, amelyről kiderült, hogy gyulladáscsökkentőként működik és védi a szív- és érrendszert.
Lila karfiol
A lila karfiol lenyűgöző keresztesvirágú antocianinokat tartalmazó zöldségek, köszönhetően egy genetikai mutációnak, amely intenzív lila árnyalatot ad nekik. Ez a fajta karfiol nemcsak színt ad minden ételnek, hanem gyulladáscsökkentő hatása is van, és megakadályozhat néhány rákot is.
Lila sárgarépa
A lila sárgarépa édes ízű zöldség, amely sokféle polifenolos antioxidánst tartalmaz, beleértve az antocianinokat, a fahéjsavat és a klorogénsavat. A lila sárgarépa fogyasztása alacsonyabb kockázatot jelent a szív- és érrendszeri betegségek, az elhízás és a cukorbetegség szempontjából.
Lila spárga
Lila spárga egy igazi kincs, amely vitaminokat, ásványi anyagokat és erős növényi vegyületeket tartalmaz. Emellett kiválóak étrendi antocianin-források. A lila spárgában van a legnagyobb rutinkoncentráció, amely növényi pigment fontos kardiovaszkuláris és rákellenes tulajdonságokkal rendelkezik.
vöröskáposzta
A vörös káposzta antocianinokat tartalmaz, amelyek számos egészségügyi előnnyel járnak. Gazdag rostokban, A-provitaminban és C-vitaminban. Gyulladáscsökkentő hatását az erősen pigmentált leveleiben található esszenciális növényi vegyületek magas koncentrációja okozza.
Ajánlott:
A Legjobb Minőségű Fehérje Legjobb Forrásai
A fehérje energiát ad, fenntartja a hangulatot és a megismerést (megismerést). Ez egy létfontosságú tápanyag, amely az emberi test szöveteinek, sejtjeinek és szerveinek felépítéséhez, fenntartásához és javításához szükséges. A kulcs ahhoz, hogy elegendő legyen kiváló minőségű fehérje állati és növényi fehérjeforrások hozzáadása az étrendhez.
Elegáns élvezet Könnyű Fokozattal: A Legjobb Rózsatípusok Legjobb 6 Helyezettje
A rozetta , ez a veszélyes fehér- és vörösbor-szeretet már régóta nemcsak átmeneti divat. A rozetta egyre tartósabban települ a nyárról készült tengeri fotóinkba, az üzletek standjára és a sommelier-olvasmányok oldalaira. Egyre növekvő népszerűsége, valamint az ajkak puha, sem fehér, sem vörös íze természetesen felkelti a további tudás szükségességét.
A Legjobb 15 Legjobb étel Az Agy Számára
A különböző ételek különböző módon befolyásolják az agyat. Itt vannak a legjobb ételek, amelyek a legjobban befolyásolják agyunkat és memóriánkat. Egy alma Ha nehezen tud koncentrálni, egyél meg egy almát. Gazdag aszkorbinsavban - C-vitaminban.
Az év Legjobb 3 Legjobb Diétás Tippje
Mindannyian tudjuk, hogy a jó alvás, rengeteg víz, gyümölcs és zöldség, valamint a testmozgás csodákat tesz testünk és egészségünk számára. De itt van néhány nagyon friss fogyókúrás tipp 2016-ra: 1. Fogyasszon fehérjét minden étkezés során 25-35 grammnak kell lenniük - állítják a táplálkozási szakemberek.
Tedd édesebbé Az életet! A Legjobb 7 Legjobb Krém Süteményekhez
Ha Ön, mint mi, az édes és lédús rajongója sütemények , akkor nagy valószínűséggel hétről hétre kevered valami más édes kísértést otthon. És ha ez nem elég ahhoz, hogy csak kielégítse az édesség iránti éhségét, de javítani szeretne, és minden további sütemény, amely a kezéből kijön, egyre finomabb és gyönyörűbb, akkor szüksége lesz a következő 7 krém receptre.
