2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Kim Protasov diéta valójában meglehetősen népszerű és nagyon hatékony, és nem is olyan nehéz végrehajtani.
Kim Protasov valójában izraeli táplálkozási szakember, aki pontosan öt hétig tartó étrendet talál ki, és a végeredmény fantasztikus azok szerint, akik csinálták - a súlya jelentősen csökken, és jól érzi magát a bőrében, és elégedett az erőfeszítésekkel tedd.
Protasov támaszkodik az ételválasztásra, vagyis megehet bizonyos termékeket anélkül, hogy drasztikusan csökkentené a mennyiséget, és állandóan éhes lenne. Azt mondják, hogy ez a kezelés teljesen alkalmas minden ember számára, és jó évente legalább egyszer gyakorolni a test tisztítását.
Amire ebben az étrendben elsősorban a zöldségek, a tejtermékek és a hús számít, amely a rezsim későbbi szakaszában van. A korlátozásokat a tej vagy a sajt zsírtartalmára vonatkozik.
Általában ezt a diétát nem nehéz végrehajtani - a legtöbb ember, aki lemondott róla, azért tette, mert képtelen megbirkózni az étkezés monotonitásával. Ha sikerül leküzdenie a problémát, csupán 5 hét alatt élvezheti a vékonyabb és karcsúbb alakot.
A hús a diéta harmadik hetében jelenik meg - zsírtartalma miatt valószínűleg az első 14 napban hiányzik. Utánuk azonban most akár napi 300 g hús is fogyasztható, ami mennyiségben elég.
A diéta első hetében ehet sárga sajtot, túrót, alacsony zsírtartalmú joghurtot, zöldséget, 3 db. zöld alma, 1 főtt tojás, sajt, amelynek zsírtartalma nem haladhatja meg az 5% -ot. A második héten a menü ugyanaz - teheti, ha el akarja távolítani az almát és a tojást. A harmadik hét lehetővé teszi, hogy ugyanazokat a termékeket fogyassza - jó, ha kissé csökkentjük a tejtermékeket. Adjon napi menüjéhez 300 g húst - csirkét vagy halat.
A negyedik hét megegyezik a harmadik héttel, azzal a különbséggel, hogy csökkentenie kell a sajt és a tej mennyiségét - napi legfeljebb 35 g zsír megengedett. A múlt héten kezdje el hozzáadni a babot, borsót, növényi olajat az étlapjához.
A diéta során ajánlott zöldségeket és tejtermékeket korlátlan mennyiségben fogyasztani, valamint sok folyadékot - lehetőleg teát és vizet fogyasztani, legalább 2 liter naponta. Kávét is szabad inni, de édesítőszerek nélkül.
Ajánlott:
8 étel és Ital Fogyás ELLEN
Biztosan szereted őket, felveszed az étlapodba, mert úgy gondolod, hogy diétásak, de ez nem egészen igaz. Alig veszed észre, de egyes termékek kalóriatartalma magasabb, mint gondolnád, és a fogyáshoz nem kell rájuk támaszkodnod. Logikailag - tökéletes választás, ha hízni akar .
Gyors Fogyás Kenyérrel
A diéták változatossága óriási. Minden nap új és új fogyókúrás tervek készülnek, némelyik nem annyira igazolt eredménnyel. Itt egy teljesen új étrendet kínálunk Önnek, amely meglepetést okoz egyik összetevőjével, nevezetesen - kenyérrel. Igen, ebben a diétában, bármilyen furcsán hangzik is, a kenyeret fogyasztják.
Legyen Formában Az Esküvőre Megan Markle Diétájával
Alig van olyan ember, aki figyelte Megan Markle és Harry herceg esküvőjét, és nem vette észre, milyen nagyszerű Sussex hercegné. A fenomenális szertartás során a 36 éves amerikainak sikerült megmutatni a stílust, az osztályt és a testet, ami 20 évesen nem volt meg neki.
Protasov étrendje
Protasov étrendje öt hétig tart. Az első, a második és a harmadik napon, valamint az első hét végéig csak nyers zöldségféléket és joghurtot fogyasztanak 4,5 százalékos zsírtartalommal. A zsíros sajtok fogyasztása is megengedett. Naponta egy tojás megengedett, de csak főtt.
Legyen Formában Albena Mihova Diétájával
Albena Mihova új módot talált arra, hogy jó formában maradjon. A színésznő olyan étrendet kipróbált, amely könnyen követhető, de remek eredményeket hoz. Neki köszönhetően jelenleg a mosolygós szőke kisebb számmal lép be a ruhákba, és remekül érzi magát.
