2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Egészen a közelmúltig nem szerepelt a test funkciói szempontjából fontos elemek között a bór nyomelem. A legújabb kutatások azonban azt mutatják, hogy ez egy rés volt, amelyet a test összes előnyének tudatlansága okozott. A mikroelem részt vesz az anyagok testben történő szállítási folyamataiban, a sejtmembránok őreként működik.
A természetben leggyakrabban vegyületek részeként találjuk meg. A B-vitaminok, valamint a C-vitamin csoportosul.
Keresztül bóra a sejttérbe belépni kívánó ionokat leállítják vagy elmulasztják. Ezért szükséges az agy működéséhez és az immunrendszerhez.
Vizsgálatok kimutatták, hogy még egy kis bórhiány is a koncentrációhoz és a vestibularis rendszer károsodásához vezet.
A nemi hormonok - az ösztrogén és a tesztoszteron - szintézisében a bór fő szerepet játszik. A mikroelem megfelelő egyensúlya megakadályozza a férfiak és a nők hormonális tartalmának kimerülését a kritikus korban.
Megállítja az ízületi porc kopását. A csontok legfontosabb elemének, a kalciumnak a megőrzése érdekében a bór nyomelemre van szükség. Védi az embereket az ízületi gyulladásoktól, különösen az életkor előrehaladtával.
Még nincs teljesen kialakítva egy napig szükséges bórmennyiség. A feltételezések napi 1-3 milligrammhoz vezetnek. Mivel a kiegészítők bevitele a mellékhatások veszélye miatt nehéz, a legjobb és legkellemesebb módszer továbbra is az étel, amely bórforrás.
A legnagyobb mennyiségeket a bórt diófélék tartalmazzák. Ha szüksége van a nyomelemre, mogyoró - 2200 mikrogramm / 100 gramm dió, mandula, földimogyoró és dió - fogyasztásával nyerhető.
A gyümölcsökből a legtöbb fenyő van őszibarack. Utánuk körte, áfonya, mazsola, sárgabarack, fekete ribizli következik.
A zöldségek, amelyekkel pótolhatjuk a test fenyőkészleteit, a következők: fehér és fekete retek, cékla, zeller, uborka, cikória, borsó, lencse.
A rozs, hajdina, zab, köles, búza és mások megkülönböztethetők a jó fenyőtartalmú gabonaféléktől.
A tejtermékekből porított és fölözött tejben, ementáli sajtban találjuk.
Egyes halakban is megtalálható, például tőkehal, makréla, szardínia, máj és tojássárgája.
Olyan ételek, amelyek megadják a szervezetnek a szükséges mennyiségeket bor, elegendőek ahhoz, hogy mindenki preferenciái szerint válasszon, kielégítve testének igényét erre a fontos nyomelemre, amelynek szerepét nem is sejtettük.
Ajánlott:
Élelmiszerek Lazításhoz
Sok ember székrekedésben szenved utazás közben, stressz vagy műtét után. De amikor a székrekedés hónapokig vagy akár évekig is fennáll, az már betegség. A fejlett nyugati országok lakosságának tíz százaléka krónikus székrekedésben szenved, főleg a nőket érintve.
Élelmiszerek Lazítása és Sütése
A gyermekek gyakran székrekedésben vagy rendellenességekben szenvednek, ennek oka általában abban rejlik, hogy kiválasztó és emésztőrendszere még nem eléggé fejlett és sokkal érzékenyebb, mint a felnőtteknél. De mivel gyermekekről beszélünk, elkerülhetjük a gyógyszereket és megbízhatunk az ételekben - gondosan válasszuk ki, hogy előre nem látható problémák ne fordulhassanak elő.
Cinket Tartalmazó élelmiszerek
A cink fontos elem, amely a test egyik létfontosságú eleme. Szükség van az emberi test abszolút minden sejtjének normális működéséhez. Az emberi testben általában 2-3 gramm cinket tartalmaz . A cink azon enzimek része, amelyek a legfontosabb funkciókat látják el, mint például a növekedés, az anyagcsere, a fehérjeszintézis, az immunválasz aktiválása, a memória fenntartása, a jó látás, az íz és szag fenntartása, a reproduktív rendszer normális működése.
A Feldolgozott élelmiszerek Sok ártalma
Az étel az egyik legfontosabb dolog, amelyen egészségünk és teljes életünk függ. A rohanó mindennapi életben kevesen tudnak főzni és egészségesen étkezni. Egyre inkább támaszkodunk a feldolgozott élelmiszerekre anélkül, hogy belegondolnánk az elfogyasztásuk sok kárába.
Élelmiszerek és Gyógynövények Antibiotikus Tulajdonságokkal
Az antibiotikum tulajdonságú ételek és gyógynövények felvétele az étrendbe fokozhatja immunrendszerét és megvédheti Önt néhány fertőző baktériumtól. Hagyma és fokhagyma - közeli rokonok, antibakteriális tulajdonságokkal. Számos dolog kezelésére alkalmazták őket, az ártalmatlan betegségektől kezdve a súlyos betegségekig és a belső és külső gyulladásokig.
