2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Mindannyian szeretnénk finom ételeket enni, és kevésbé gondolni az egészségtelen termékek étlapunkra gyakorolt hatásaira. De ami a gyermekeinket illeti, fontos, hogy ételeik ne csak finomak, hanem hasznosak is legyenek. A gyermekek étkezési szokásai még mindig kialakulnak, és fontos, hogy a megfelelő ételhez vezessük őket.
Annak érdekében, hogy ez megtörténjen, jó különféle, akár egzotikus gyümölcsöket is kínálni nekik, amelyeket akár kíváncsiságból is kipróbálhatnak. Így a gyerekek megszokják, hogy a gyümölcsök finomak, sőt maguk is meg akarják enni.
Fontos a gyermekek számára és az ételek tálalásának módja, amikor a sárgarépát hosszú csíkokra szeletelik, és jobban hasonlítanak a narancssárga spagettire, garantált a verseny a legtöbb spagetti kiszívására, és ezzel együtt a vitaminok nagy részének elfogyasztása.
Tanítsa meg gyermekeit, hogy tartósítószert és cukrot tartalmazó termékek helyett több friss gyümölcslevet és frissen facsart gyümölcslevet igyon citrommal és gyógyteákkal. Számos teát csak úgy lehet elkészíteni otthon, ha friss vagy szárított gyógynövényeket, fűszereket, virágokat és néha babot áztat minimális mennyiségű cukorral, amely akár mézzel is pótolható.
A sót és a cukrot már kiskorától kezdve ellenőrizni kell, a gyerekek tapasztalatlanok és befolyásolják őket az ízek, amelyekkel találkoznak. Ha megtanuljuk kevesebb sót és cukrot használni háztartásunkban, a gyerekek megszokják, és nem tesznek sót magukhoz.
Húsétel kiválasztásakor jó, ha a tiszta húst részesítjük előnyben a kolbász helyett - sok sót és tartósítószert tartalmaznak. Tanítsa meg gyermekeit halat enni, sok gyermek nem fogadja el, más az íze, és nem szeretik a csontokat. Ebben az esetben a szürke tőkehal, a rombuszhal és a fehér hal alkalmas. A legkisebbek számára inkább halfilét válasszon.
A tésztafogyasztás elkerülhetetlen, a gyerekek felnőnek és energiára van szükségük, de ha otthon készítünk tésztát, mindig adjunk egyet egy fehér és teljes kiőrlésű liszthez vagy akár einkorn liszthez.
Nyers tejszín vagy desszert elkészítésekor chia vagy zabpehely hozzáadása alkalmas a desszert enyhítésére. Rizs helyett levest vagy tölteléket készítve a quinoa hozzáadása nem változtatja meg az ízét, de az egészséges tartalom határozottan növekszik.
Gyermekek reggelijére a kész gabonafélék mellett főtt bulgurt és búzát is kínálhat, zúzott teás kekszekkel és porcukorral keverve, zselés medvékkel díszítve. Fontos, hogy a hüvelyesek jól főttek és puhák legyenek, a gyerekek nem szeretik ezeket az ételeket főleg azért, mert nincsenek megfelelően előkészítve.
Tartalmazza a gyermekmenüben a kecske- és juhsajtod, megtanulva néhány különféle és finom receptet, a szufla nagyon alkalmas nekünk, próbálj meg friss sajtot enni, akár nagyon finom is lehet a kicsiknek.
Jelenleg nagyon sok a pattogatott kukorica és a chips helyettesítője, amelyek nélkül nem lehet megtenni, mert a gyerekek egymásra néznek, és azt akarják, ami barátjuknak van. De fel lehet ajánlani nekik a piacon már kapható banánforgácsot vagy gyümölcspattogatott kukoricát.
Nem mindig sikerül hogy csak egészséges ételeket tápláljanak gyermekeiknek. Ezért ezek a kis trükkök segítenek megismertetni őket új és különböző ízekkel, és megmutatják nekik, hogy az egészséges is finom lehet.
Ajánlott:
Egészséges Táplálkozás 7-12 éves Gyermekek Számára
Bármely életkorban a gyermeket megfelelően kell etetni. Attól függ, hogyan fejlődik növekvő szervezete a jövőben. A gyermekeknek élelemre van szükségük a növekedéshez és a fejlődéshez. A megfelelő táplálkozás olyan étrend, amely energiát és tápanyagokat, a test szöveteinek növekedését, fenntartását és megerősítését biztosítja.
Mindent A Gyermekek Egészséges Táplálkozásáról Egy Helyen
A teljes étrend elengedhetetlen mind a gyermekek megfelelő növekedéséhez, mind általános fejlődésükhöz. A vezérelv minden korosztály számára a változatos és kiegyensúlyozott ételek rendszeres bevitele, de elegendő mennyiségű víz is. Otthon a szülők példaként szolgálnak, ami jó arra ösztönözni a gyerekeket, hogy alakítsák ki étkezési szokásaikat.
Minta Egészséges Napi Menü A Gyermekek Számára
Az étkezési szokások már kisgyermekkorban kialakulnak. Egészséges étrend megteremtése gyermekének még nagyon fiatal korában azt jelenti, hogy a jövőben csökkentjük a különböző krónikus betegségek kockázatát. Fontos, hogy a szülők ne kényszerítsék gyermekeiket enni, ha nem éhesek.
Egészséges Kísértések Egy Dobozban A Gyermekek Számára
A mai világban igazi kihívás a szülők számára, hogy megtanítsák gyermekeiket egészséges táplálkozásra. Minden nap téves üzeneteket küldenek a médiának és a közösségi hálózatoknak, felszólítva a gyerekeket, hogy ismeretlenül feldolgozott és cukorral töltött termékeket vásároljanak.
Egészséges Táplálkozás 12 év Feletti Gyermekek Számára
A harmonikus és helyes fejlődés érdekében ismert, hogy a gyermekeknek fehérjéket, vitaminokat, mikroelemeket és egyéb hasznos anyagokat kell kapniuk. Az élet első napjaitól kezdve a megfelelően felépített racionális táplálkozás nagy jelentőséggel bír a gyermek normális fizikai és neuromuszkuláris fejlődése szempontjából.
