2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Egyre többen veszik észre a túlzott sófogyasztás veszélyeit a napi étrendben, és azon gondolkodnak, hogy korlátozzák-e.
Még mindig napirenden van a készételek kérdése, amelyen keresztül az ember naponta csaknem háromnegyed sót fogyaszt el, és ez egy komoly százalék, amely megváltoztatja a táplálkozás jellegét.
A veszély az ún rejtett só valójában az a komoly kihívás, amely számos szívbetegséget, néhány rákot, magas koleszterinszintet, magas vérnyomást és más egészségügyi problémákat okoz.
Ki titkos sóforrások komoly mennyiségben?
A túró alacsony kalóriatartalmú élelmiszer-termék, amelyet gyakran előnyben részesítenek a sajttal szemben. A szervezet számára szükséges fehérjét és kalciumot tartalmaz, de váratlanul magas nátriumszintet is tartalmaz, amelyet ízfokozóként használnak.
A zabpehely nagyon népszerű étel, amelyet fogyókúrára keresnek azok az emberek, akik fogyni próbálnak, vagy problémáik vannak a koleszterin- és vércukorszinttel. A termék hasznos tulajdonságai vitathatatlanok, de a nátriumtartalom jelentős, mivel tartósítószerként használják.
A sportitalok gazdagok az intenzív testmozgáshoz és az izzadáshoz szükséges fehérjékkel és sókkal, amelyek elveszítik a sót. Túl soká válhatnak azonban a test számára, ha a test edzés közbeni veszteségeit nem veszik megfelelően figyelembe.
A vegetáriánus ételről azt mondják, hogy rendkívül egészséges. Rejtett sóforrások szendvicsek rántott zöldségekkel, sózatlan sajttal vagy tejtermékekkel azonban megtalálhatók.
A keksz és más péksütemény általában társul a cukor jelenlétével, és senki sem gondol a bennük lévő sóra. És a gyakorlatban a keksz, gofri és hasonló sütemény jelentős mennyiségű sót tartalmaz, amely tartósítószerként, ízesítőként és fokozóként működik.
Nem szabad megfeledkeznünk e fűszer hagyományosan gazdag ételeiről, mint például sajt, finomságok, chips, dió. Szinte mindenféle szósz, kétszersült, minden félkész termék, ketchup, pizza a komoly sóforrások közé tartozik, amelyet az áruk címkéjén kell ellenőrizni.
Jó szem előtt tartani, hogy egy gramm nátrium és egy gramm só nem ugyanaz, és egy gramm nátrium több, mint egy gramm só. A termék használatában az önkontroll szükségességének tudatosítása a legjobb, amit az ember tehet a szíve érdekében.
Ajánlott:
A B-komplex Vitaminok Legjobb Forrásai
A B-vitamin-komplex 8 különböző vízoldható vitamin készlet. Fontos szerepet játszik a sejtek anyagcseréjének szabályozásában, ezért fontos az energiaellátás szempontjából. A különféle B-vitamin együttesen erősebb immunrendszert, jobb idegrendszeri működést és az anyagcsere fenntartását biztosítja.
A Legjobb Minőségű Fehérje Legjobb Forrásai
A fehérje energiát ad, fenntartja a hangulatot és a megismerést (megismerést). Ez egy létfontosságú tápanyag, amely az emberi test szöveteinek, sejtjeinek és szerveinek felépítéséhez, fenntartásához és javításához szükséges. A kulcs ahhoz, hogy elegendő legyen kiváló minőségű fehérje állati és növényi fehérjeforrások hozzáadása az étrendhez.
A Rutin Legjobb Forrásai
A tápanyagokban gazdag étrend betartása létfontosságú szerepet játszik az egészségben. Figyeljen a naponta elfogyasztott ételekre, és győződjön meg arról, hogy megette őket rutin elegendő mennyiségben . A rutin egy flavonoid és antioxidáns, amely megvédi a testet a gyököktől, a keringési problémáktól és a szabad gyökök okozta sejtkárosodástól.
Keményítő élelmiszer-forrásai
A keményítő egy komplex szénhidrát, amelyet testünk arra használ, hogy glükózot biztosítson az összes sejt számára. Azonban az általunk elfogyasztott keményítőforrások nagy jelentőséggel bírnak. Legjobb esetben keményítő az étrendben friss termékekből, teljes kiőrlésű gabonákból és hüvelyesekből kell származnunk.
Mely Italok A D-vitamin Forrásai
Az emberi szervezet számára az egyik legfontosabb vitamin a D-vitamin. Ennek hiánya hátrányosan befolyásolhatja egészségét. D-vitamin nap vitaminnak is nevezik, és fontos tápanyag, amely szervezetünknek különféle funkciók ellátásához szükséges.
