2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Sokan nem tudunk reggel felébredni, ha nem ittunk egy csésze aromás kávét. Felébreszt és hangot ad, felkészítve a nap kihívásaira. A kiadós ebéd után mi is szeretünk pihenni egy erősítő itallal, és megengedhetünk magunknak egy délutáni kávét, amelyet megoszthatunk a kollégákkal egy rövid munkaszünetben. Akkor is megrendeljük, amikor kint vagyunk, évszaktól függetlenül.
A kávézókban és éttermekben kínált különféle italok minden ízlésnek megfelelhetnek - eszpresszó, cappuccino, macchiato és még sok más. Elkészítésének is számos módja van, és egyes országokban a kávé készítése és fogyasztása a helyi kultúra része.
Az utóbbi években azonban egyre több a vélemény, miszerint ez a szokás káros és kerülni kell. Az, hogy mennyi koffeint kell elfogyasztani, és hogy a kávé jó-e az egészségünkre vagy káros-e számunkra, sokat vitatott kérdések.
A kávé szerelmeseinek örömére egy szakértői csoport arra a következtetésre jutott, hogy a koffein-függőség nem lehet olyan rossz, mint azt korábban gondoltuk.
Több mint 740 tanulmány áttekintése után a Nemzetközi Biológiai Tudományok Intézetének tudósai megállapították, hogy a rendszeres napi csésze kávé elfogyasztása nem jelent egészségügyi kockázatot. Az adatok azt mutatták, hogy a négy csésze kávénak megfelelő 400 mg koffein fogyasztása biztonságos a felnőttek számára, mindaddig, amíg ezt a mennyiséget rendszeresen nem lépik túl. A terhes nők akár 300 mg-ot is bevehetnek mellékhatások nélkül, és a gyermekek számára biztonságos, ha csak 2,5 mg-ot fogyasztanak naponta.
Az amerikai tanulmány a koffein öt egészségügyi hatását vizsgálja, beleértve az akut toxicitást, a csontot, a szívet, az agyat és a reproduktív rendszert. A hatékonyság megállapításához a kutatók átfogó áttekintést készítettek a 2001 és 2015 között publikált tanulmányokról.
Ez bizonyítékokkal szolgál, amelyek alátámasztják a koffein emberi egészségre gyakorolt hatásainak megértését - mondja Dr. Eric Henges vezető szerző, az intézet ügyvezető igazgatója. Ezenkívül adatokat és értékes bizonyítékokat szolgáltat a kutatói közösség számára a jövőbeni, a közegészségre kihatással lévő koffein-biztonsági tanulmányok kidolgozásának és megvalósításának támogatásához. Az adatok teljes átláthatósága arra ösztönzi a többi kutatót, hogy építsenek erre a munkára.
Azonban a különböző típusú kávé koffeintartalmának különbsége magasabb napi bevitelhez vezethet, mint gondolnánk. Fontos megjegyezni azt is, hogy vannak más termékek, amelyek koffeint tartalmaznak, például zöld és fekete tea, étcsokoládé, néhány üdítő, sőt néhány gyógyszer. A fiataloknak körültekintően kell eljárniuk az energiaitalokkal, amelyek nagy mennyiségű koffeint tartalmaznak.
Ajánlott:
Nézze Meg, Mennyit és Milyen Halat érdemes Enni Egy Hét Alatt
Az ajánlás a hal fogyasztása és a haltermékek mennyisége napi 30 - 40 g, vagy legalább heti 1 halétel. A hal teljes fehérjék forrása, amelyek nem különböznek a melegvérű állatok húsának fehérjéitől. A kötőszövet jelentősen alacsonyabb tartalma miatt a halfehérjék könnyebben emészthetők a gyomor-bél traktusban, és gyorsabban emészthetők.
Emelik A Kenyér árát! Nézze Meg, Mennyit
Az alapvető szükségletek árának új komoly emelkedése várható Bulgáriában. Ezúttal a kenyér a cél, amelynek értéke hamarosan emelkedni fog. A kenyér várhatóan 10 stotinki-kal emelkedik a hazai piacokon, Mariana Kukusheva, a Pékek és Cukrászok Országos Szakszervezetének szakszervezete felszólította a pénzügyminisztériumot, hogy vizsgálja felül a sütőipari termékek áfájának értékét.
Kezdje A Változást Reggelivel! Nézze Meg, Mit és Mennyit Kell Enni
Reggeli a nap legfontosabb étkezése - ezt már kiskorától megismétlik. Az egészséges reggeli nagyon fontos, de csak akkor, ha helyes. Annak érdekében, hogy a reggelid egészséges legyen, megfelelő mennyiséget kell enni. Bármennyire is sokrétű a szakértők véleménye, az első étkezés semmiképpen sem lehet bőséges.
Ez Akkor Vár Rád, Ha Túlzásba Viszi A Fokhagyma Fogyasztását
Ez a világ számos konyhájának egyik leggyakoribb összetevője fokhagyma . Több ezer éve használják, mindenki számára ismert egészségügyi előnyeiről. És míg az Egyesült Államokban április 19-én ünnepelnek a fokhagyma napja és ne gondolkodjon a fokhagyma fogyasztásának potenciális káros hatásain, akkor figyelni fogunk erre a témára.
8 Hasznos étel, Amely árthat Önnek, Ha Túlzásba Viszi
Sokan vannak egészséges ételek , gazdag különféle anyagokban, amelyek jó hatással vannak a szervezetre. Legtöbbjük szerves része a különféle fogyókúráknak. Vigyázni kell azonban, mivel vannak olyan termékek, amelyek mérsékelten hasznosak, és ha túlzásba viszi, akkor egészségügyi problémákba ütközhet.
