2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Ez az a 6 élelmiszer, amelyek tudományosan bizonyítottan leküzdik a tüneteit PMS (premenstruációs szindróma).
Számtalan nő szenved premenstruációs szindrómában (PMS), amelynek tünetei nem sokkal a menstruáció előtt jelentkeznek, és súlyos görcsöket és fejfájást, rossz hangulatot, szorongást és depressziót tartalmazhatnak. Egyeseknél a tünetek olyan súlyosak lehetnek, hogy az egészségi állapothoz hasonló betegséghez vezethetnek.
Noha kísértésbe eshet a tabletták igénybe vétele, a kutatások azt mutatják, hogy bizonyos ételek fogyasztása elősegítheti a PMS számos tünetének kezelését. Itt van hat étel, amelyet a PMS következő bekövetkezésekor kell felhasználni.
Viszlát görcsök - szia, Spenót
Ha pattanásoktól szenved a PMS során, próbáljon meg több spenótot enni. Ez a leveles zöldség magas A-vitamin tartalommal rendelkezik, amely segít a pattanások, a száraz bőr leküzdésében és védelmet nyújt az ultraibolya sugarak ellen. A spenót szintén fő kalciumforrás, amely egy tanulmány szerint felére csökkenti a PMS tüneteit, például fejfájást, görcsöket, hangulatváltozásokat és étvágyat.
Mogyoróvaj
Ha megpróbálja fenntartani a pozitív hangulatot a menstruáció során, a mogyoró és a mogyoróvaj ebben a tekintetben nagyon fontos. A földimogyoróban sok a B6-vitamin és a magnézium. A magnézium javítja a hangulatát azáltal, hogy szabályozza a szerotonint, egy természetes hangulatstabilizátort, amely segíti a depresszió elleni küzdelmet. A szerotonin termelésének támogatásán túl a B6-vitamin hozzájárul a melatonin - egy hormon előállításához is, amely segít szabályozni az alvás funkcióit. A magnézium, a kalcium és a B6-vitamin bevitelének növelése segíthet csökkenteni vagy megállítani a görcsöket.
Sertés és bab
Fotó: Nina Ivanova Ivanova
A sertéshús és a hüvelyesek B-vitaminokban, tiaminban és riboflavinban gazdagok, és tanulmányok kimutatták, hogy megakadályozhatják a kellemetlen érzést a PMS-ben. A Massachusetts-Amerst Egyetem tanulmánya kimutatta, hogy azoknál a nőknél, akik napi 1,9 milligramm tiamint és 2,5 milligramm riboflavint fogyasztottak, kisebb volt a kockázat PMS. Próbálja meg elfogyasztani 80-90 gramm húst és egy csésze főtt babot naponta, és a görcsök enyhülése nem késik.
Lazac
Ha biztonságos gyógymódot keres a PMS ellen, akkor a lazac legyen az étele. Van némi energiád? Ez is segít. Foglalkozom a stresszel és az idegi feszültséggel. A lazacban található magas omega-3 zsírsavtartalom mind a hangulat, mind az agy működését segíti. A B-vitaminok szinte teljes skálájával csodákra képes a hangnem és az energia terén. A lazacban is található magas D-vitamin szinttel együtt remek eszközt kap, amely segít csökkenteni a stresszt és a feszültséget.
Étcsokoládé
Ha étcsokoládét eszel a menstruációs ciklus alatt, akkor minden gond nélkül vegyen be egy csomagot. Az étcsokoládé tartalmaz antioxidánsokat, amelyek fokozzák a vérkeringést és csökkentik a vérnyomást, valamint magnéziumot, amely segít a fáradtságban és az ingerlékenységben.
Banán
Néhány nő még a menstruációs ciklus előtt 2-3 nappal is görcsöket szenved. Ha Ön is közéjük tartozik, próbáljon ebben az időszakban hozzáadni egy-két banánt az étrendjéhez. A banánban magas a káliumtartalom, amely csodákra képes a görcsök elleni küzdelemben.
Ajánlott:
Tíz étel és Fűszer, Amelyek Tökéletesek A Nyári Méregtelenítéshez
A következő sorokban felsorolt ételek javítják az emésztést és az anyagcserét. Eltávolítják a méreganyagokat és erősítik az immunrendszert. 1. Alma - gazdag vitaminokban, ásványi anyagokban, rostokban és fitokémiai anyagokban. Mindannyian részt vesznek a méregtelenítésben.
15 étel, Amelyek Erősítik Az Immunrendszert
Ha a megfázás és az influenza megelőzésének módjait keresi, és immunrendszerét szeretné egészségesen megőrizni, akkor vegye be ezt a 15 erőset ételek az immunitás érdekében étrendjében: 1. Citrusfélék A C-vitamin segít az immunrendszer kiépítésében.
12 Szuper étel, Amelyek Segítenek A Zsírégetésben
Az anyagcsere sebességének növelése a testzsír gyorsabb elvesztéséhez vezethet. A piacon elérhető legtöbb kiegészítő veszélyes, hatástalan vagy mindkettő. Vannak olyan ételek és italok, amelyek természetesen növelik az anyagcserét és elősegítik a zsírvesztést.
Nyolc Bolgár étel, Amelyek Nélkül Nem élhetünk
A világ kulturális sokszínűségének részeként a bolgár konyhát kiváló íz és kivételes sokszínűség jellemzi. Sok étel régi receptek szerint készül, amelyeket évszázadok óta generációról generációra adnak át. Bulgáriában több különleges étel ízével nőttünk fel, amelyek nélkül nehéz lenne elképzelni egy szép hagyományos asztalt.
Kiegészítők, Amelyek Küzdenek A Magas Vérnyomás Ellen
Hipertóniában szenvedhetünk, anélkül, hogy gyanítanánk. Ez az oka annak, hogy néma gyilkosnak hívják - néha tünetek nélkül a magas vérnyomás helyrehozhatatlan és életveszélyes kárt okoz. Ezért olyan fontos a megelőzés - ellenőriznie kell a vérnyomását néhány havonta, és minden alkalommal, amikor olyan tüneteket tapasztal, mint fejfájás, homályos látás, szédülés.
