A Cukormentes étrend 10 Előnye

2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32

Ha az akarat erejét keresi korlátozza a cukor bevitelét, sokat láthat a cukormentes étrend előnyei. A derékvonalra gyakorolt hatása mellett a magas cukorbevitel és az elhízás olyan betegségekhez kapcsolódik, mint a cukorbetegség, a szívbetegségek és a rák. Megtanulják, hogyan cukormentes étrend mind szellemileg, mind fizikailag előnyös lehet.

1. Csökkentse a betegség kockázatát

A cukor megfosztja a szervezetet az anyagcseréjéhez szükséges tápanyagoktól, ezért a táplálékhiányokat, például az oszteoporózist, az anaemiát és az immunhiányt befolyásolja a cukor fogyasztása.

Magát az immunrendszert befolyásolja a cukor, mivel az inzulinszint emelésekor gátolja a növekedési hormonok felszabadulását. Fehérvérsejtjeit a cukorból visszamaradt salakanyagok tisztítására is felhasználja, ahelyett, hogy a baktériumok és a betegségek elleni küzdelemre kényszerítené őket, ami a fő szerepük.

A cukor képes gyulladást okozni - szerepet játszik például dermatitisben, hiperaktivitásban, emésztési zavarokban és depresszióban. A cukor ronthatja az emésztőrendszert azáltal, hogy gyengíti azt, és megakadályozza a tápanyagok megfelelő asszimilálódását. A cukor erjed és zavarja az emésztőrendszer egészségét, gyakran gázt és puffadást okozva.

2. Irányítsd az éhséget és a vágyat

A cukor metabolizálásához testünk olyan tápanyagokat használ fel, mint a B-vitamin, a króm és a kálium. Ha sokszor fogyasztunk cukrot, kimerítjük tápanyagkészleteinket. Ezekre a tápanyag-raktárakra van szükség, hogy segítsék a testet a gyulladás kezelésében.

Ezért maga a cukor olyan élelmiszer, amely többet vesz fel a testből, mint amennyit hozzáad. Bár tápanyagokat használ, nem jár semmilyen előnnyel. Sok cukrot tartalmazó étel nem tartalmaz más fontos makro- és mikroelemeket, valamint a szükséges összetevőket. A szervezet megfelelő működéséhez vízre, fehérjére és egészséges zsírokra van szükség. Ennek eredményeként kialakul az éhség.

A tested keresi a hiányzó tápanyagokat, és gyakran egy ördögi kör jön létre. Bizonyos esetekben cukorfüggőség alakul ki. Egy falat cukor megteremti a vágyat a többire. Az étrend kiegyensúlyozása segít egyensúlyban tartani a vércukorszintet és megszüntetni a vágyakat. Ez magában foglalja a megfelelő adagok megfelelő időben történő elfogyasztását, valamint az egész, finomítatlan ételek fogyasztását, amelyek hatékonyan energiává alakulnak át, és nem tárolódnak zsírként.

3. Javítsa energiáját, és érezze magát kevésbé lomha

A felesleges cukor lelassítja. Miután megette, megemeli a vércukorszintjét. A tested felszabadítja az inzulint és kiváltja a triptofánt. A triptofán szerotoninná alakul, így készen áll a szundikálásra. Ha olyan finomítatlan összetevőket fogyaszt, amelyek természetesen cukormentesek, akkor antioxidánsokkal, vitaminokkal, rostokkal, vízzel és fehérjékkel töltődnek fel, amelyek táplálják az agyadat és a testedet, és segítenek átugrani a napodat, nem pedig az egyik cukorrögzítésből a másikba húzódni.

4. Növelje a mentális világosságot

Tanulmányok azt mutatják, hogy a cukor hozzájárulhat a memória elvesztéséhez és a koncentrációképtelenséghez. Kimutatták, hogy hozzájárul az idegességhez és a negatív gondolatokhoz. A kutatás azt is sugallja, hogy a cukorfogyasztás által létrehozott gyulladás okozza az agykémia rendellenességeit.

5. Javítsa megjelenését

A cukor azzal az ásványi anyagokkal és vitaminokkal rabolva együtt, amelyek remek megjelenést és érzést nyújtanak Önnek, képes megfosztani a jó megjelenéstől. A glikáció az, amikor a cukor egy fehérjéhez kötődik, és fejlett glikációs végtermékeket (AGE) eredményez. Idősebb embereknek megereszkedett a bőrük és ráncaik vannak. Minél több cukrot eszel, annál idősebb leszel.

6. Kezelje és tartsa fenn a súlyát

A cukor leállítása fogyáshoz vezethet. Már tudjuk, hogy a testnek zsírokra van szüksége, különösen a "jó" zsírokra, például az omega-3 zsírsavakra, amelyek táplálják az agyat, javítják a keringést és a gyulladás ellen hatnak. Másrészt a felesleges cukor zsírrá alakul.

A rost nélküli szénhidrátokból származó finomított cukor még gyorsabban metabolizálódik. Minél több cukrot eszel, annál több zsír fog elraktározni a szervezetben.

7. A fogak egészségének javítása

A cukor a fogászati problémák egyik fő oka. Elősegíti a fogszuvasodás okozásáért felelős baktériumok szaporodását. Az ecset segít eltávolítani ezeket a baktériumokat, de a fogkő felhalmozódása gyakran ehhez vezet, és szájunk egészsége szenved.

8. Kerülje az allergéneket

Az olyan adalékanyagok, mint a kukoricaszármazékok, általában a feldolgozott, tömegesen előállított süteményekben és süteményekben találhatók. A cukrászati cukrot kukoricakeményítővel csomagolják, hogy megakadályozzák a tapadást. A kukoricaallergiában szenvedők a süteményekben és a desszertekben előforduló porcukor mellékhatásait tapasztalhatják.

9. Most jobban érezd magad

A cukor fogyasztása kémiai reakciókat vált ki, amelyek elősegítik a gyulladást. Kevesebb cukor fogyasztása kevesebb testgyulladásnak felel meg, amely a legtöbb fájdalom alapja. A gyulladás az immunrendszert is negatívan befolyásolja, táplálja az élesztőt és hozzájárul a baktériumok szaporodásához. Fogyasszon kevesebb cukrot, és hamar észreveheti a különbséget az általános érzésében.

10. Tanulj meg valami újat

Elképesztő, milyen finom ételek lehetnek finomított cukor nélkül. Sok cukorhelyettesítő használható arra, hogy egy kis kalóriamentes édességet adjon a cukor rossz hatásai.