2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Mindannyiunk célja az egészségesen táplálkoznihogy ne csak kinézni, de jól is érezhesse magát. Ez azonban nem könnyű feladat, különösen, ha a konyhánk tele van ócska ételekkel.
"Azt hiszem, az egyik legjobb dolog, amit a családok tehetnek, az az, hogy igen nincs káros ételük a konyhában te vagy. Ha nem vásárol chipset, akkor nincs chipje "- mondta Mary Story, a Minnesotai Egyetem epidemiológiai és közegészségügyi professzora.
Ha Ön egyike azoknak, akik káros ételeket tartanak a konyhájukban, de a közelgő fürdőruhaszezon szellemében úgy döntöttek, hogy ideje megszabadulni tőle, akkor javasoljuk, olvassa el a konyhánk átrendezésével kapcsolatos tippjeinket. Nemcsak a fogyásban segítenek, hanem a rossz étkezési szokásoktól is.
Távolítsa el a káros ételeket a konyhapultról
Minél kiemelkedőbb egy étel, annál jobban észrevesszük és megkísértjük. Ezért annak a valószínűsége, hogy először a konyhapulton elhelyezett ételt eszik, a legnagyobb.
Ezért azt tanácsoljuk, hogy távolítson el minden csokoládét, kekszet, chipset és hasonló káros ételeket a pultról, és cserélje ki gyümölcsökkel. De tegyen olyan gyümölcsöket, amelyek könnyen fogyaszthatók, azaz. sok időbe telik a vágás, hámozás stb. - mint a banán, az alma, az eper, annak érdekében, hogy ne csak azért válasszon csokoládét, mert az könnyebb.
Használjon élelmiszertároló dobozokat
Ezekben a dobozokban nemcsak a vacsora ételeinek maradékát tárolhatja, hanem az előre vágott gyümölcsöket is, amelyek fogyasztásra készek lesznek. Így mindig kéznél lesz valami ízletes és hasznos, anélkül, hogy el kellene készítenie.
Használjon kisebb dobozokat
Nem tanácsos az összes többi ételt egy nagy dobozba tenni, mivel nagyon nagy az esély arra, hogy megpróbálja megenni a teljes mennyiséget, amikor kiveszi a hűtőszekrényből. Ezért azt tanácsoljuk, hogy ételeit kisebb dobozokban tárolja, elegendő egy adaghoz, hogy megakadályozza a túlevést.
Használja a fagyasztót
A maradékot mindig dobozokba teheti és a fagyasztóba fagyaszthatja. De ne feledje, hogy itt is kívánatos kisebb dobozokat használni, hogy aztán ne. Illessze a doboz méretét az Ön igényeinek.
Rendezze át a hűtőszekrényt
Az egészségesebb ételeket helyezze előtérbe, mert az agy be van programozva, hogy azt akarja enni, amit először lát.
Tartsa tisztán és rendben a konyháját
Távolítson el belőle minden olyan dolgot, aminek nem szabad a konyhában lennie. Ezenkívül minden főzés után próbáljon megtisztítani, hogy jól érezze magát benne.
Tegyen kész adagokat az asztalra
Minden háziasszony egyik legnagyobb hibája, hogy az edényt vagy a tálcát az asztalra teszi, hogy mindenki annyit tehessen, amennyit csak akar. De így a túlevés valószínűsége sokkal nagyobb. Ezért előre elkészítenie kell az adagokat, és készen kell tálalnia az asztalon.
Távolítsa el a káros ételeket a menüből
Ez a leghatékonyabb módja a fogyásnak és az egészség gondozásának. Csak hagyja abba a gyorsétel vásárlását és fogyasztását.
Ne egyél a konyhán kívül
Az étkezés a többi tevékenység mellett nagyon káros és rossz szokás, amelytől meg kell szabadulnia. A leghatékonyabb módja annak megszüntetésére, ha csak a konyhában étkezik.
Egyél kis tányérokban
Mi emberek alkalmazkodunk ahhoz, hogy megegyük az egész adagunkat, legyen az bármilyen nagy is. Ezért a megakadályozza a túlevést, tegye az ételt kisebb tányérokba.
Ajánlott:
Fogyasszon Fehérjét Az Egészségesebb Csontokért
Minél több fehérjében gazdag étel van az étrendben, annál kisebb a csonttörések kockázata. Erre a következtetésre jutottak a bostoni tudósok, akik 946 nyugdíjast vizsgáltak. Mi tehát a törések elleni biztosítás szabálya? Nagyon könnyű és egyszerű.
Egészségesebb? A Kókuszolaj Károsabb, Mint A Zsír
Az elmúlt években az egészséges táplálkozás és az örök fiatalság keresése mániává vált, amely lehetővé tette egyes termékek hasznosabb alternatívájaként a mindennapi életben megszokott ételeket. Ilyen a helyzet kókuszolaj amely az egészséges étkezők kedvenc termékévé vált.
Az étkezéshez és A Főzéshez Kapcsolódó Furcsa Fóbiák
Az étel olyan dolog, amit a legtöbben élvezünk. Vannak azonban emberek, akik kellemetlen tapasztalatokkal társítják, mert az étkezéshez kapcsolódó ritka fóbiáktól szenvednek. Lásd néhányukat a következő sorokban. Magyrocophobia A főzéstől való félelmet magyerokofóbiának hívják.
Heti étrend Külön étkezéshez
A közelmúltban több világhírű táplálkozási szakértő az önálló étkezés koraként határozta meg az életünket. Ennek oka az étrend rendszerének egyre pontosabb fejlődése, amely a tápanyagok több egyértelműen meghatározott csoportra osztott összegét hangsúlyozza.
Minta Menü Külön étkezéshez
A külön evés az étkezés egyik módja, amikor a különböző termékeket rendszeres időközönként fogyasztják, és nem keverik össze. A külön táplálkozás elve a termékek kompatibilitásán és ezen kompatibilitás egészségre gyakorolt előnyein és kárán alapul.
