2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Számos tanulmány kimutatta, hogy nemcsak bizonyos gyógyszerek, hanem bizonyos ételek is segítenek a depresszió kezelésében.
Az étlapok között szerepelnie kell a menüben, ha meg akarsz szabadulni a szomorúságtól, a hal. A szakértők határozottan javasolják a lazac, a tonhal, a szardínia és a makréla fogyasztását, amelyek kielégítő mennyiségben tartalmaznak ilyen értékes omega-3 zsírsavakat.
Évekkel ezelőtt végzett tanulmány kimutatta, hogy a halat fogyasztók gyakran ritkábban szenvednek depressziós állapotok azok közül, akik kerülik ezt az ételt. Legalább hetente kétszer vegyen fel étrendjébe halat, és észreveheti, hogy depressziója kezd enyhülni.
Többek között ételek, amelyekre a depresszióban kell összpontosítaniamegszabadulni a komor hangulattól spenót. Úgy gondolják, hogy a folsav, amely jelen van az összetételében, fontos szerepet játszik ilyen esetekben. A spenót mellett ez az összetevő megtalálható a májban, a sajtban, a búzacsírában, a dinnyében és egyebekben.
A kutatók azt is elmagyarázzák, hogy a szénhidráthiány néha káros hatással van a hangulatára is. Ezért hívják fel a figyelmet arra, hogy a gyümölcsökre, zöldségekre és gabonafélékre is hangsúlyt kell fektetni, amelyek nagy szénhidrátforrást jelentenek.
Egyél több áfonyát. Ezek a finom kis gyümölcsök antioxidánsokat tartalmaznak, amelyek értékes szövetségesek a stressz elleni küzdelemben.
Ha attól tart, hogy nem tud megfelelően étkezni, megfelelő táplálék-kiegészítőkkel segítheti testét. Vegyünk kombinált tablettákat, ampullákat vagy porokat, amelyek omega-3 zsírsavakat és B-komplex vitaminokat tartalmaznak.
Emelje ki a mangánt, a magnéziumot, a vasat, a cinket és a káliumot is. Keresse meg az acetil-L-karnitint is. Ez az aminosav javítja a hangulatunkat és jótékony hatással van a memóriára.
BAN BEN a depresszió elleni küzdelem néhány gyógynövény is megment. A szakértők úgy vélik, hogy az aranygyökér, az orbáncfű, a citromfű, a rozmaring, a dilyanka és mások főzetei. Ezeket a jegyeket a szorongás enyhítésére használják. Vegyen egyet közülük ital formájában, és megfeledkezik szorongásáról és mentális kínjairól.
Ajánlott:
Diétás Táplálék Gyomorhurut Esetén
Gyomorhurut a gyomornyálkahártya gyulladása, amelyet különféle okok okozhatnak - gyorsétterem, nehezen emészthető és irritáló ételek, egyes fűszerek, sós konzervek, például savanyúságok vagy csípős paprika, gyógyszerek, szénsavas italok stb.
Kekszet Eszel - Depresszió Veszélye Fenyeget
Rossz hír az édes tészta kísértések szerelmeseinek. Amerikai tudósok egy csoportja megállapította, hogy az édességek rendszeres fogyasztása keksz mert a szedáció valójában súlyos depresszióhoz vezethet minket. Sokan öntudatlanul nyúlunk a sütik és sütemények után, amikor idegesnek, feszültnek vagy boldogtalannak érezzük magunkat.
Mely ételek Küzdenek A Depresszió Ellen?
Több ezer tanulmány kimutatta, hogy a napsugarak hogyan javítják a hangulatot és kiküszöbölik a rossz gondolatokat. Ugyanis nekik köszönhetően a D-vitamin természetes módon képződik a bőrben, ami viszont befolyásolja az agy szerotoninszintjét.
Táplálékkiegészítők Súlygyarapodáshoz
Manapság nagyobb figyelmet fordítanak a fogyásra és a fogyókúrás kiegészítőkre, elsősorban az elhízáshoz vagy a túlsúlyhoz kapcsolódó egészségügyi kockázatok miatt. Az elhízáshoz hasonlóan a túlsúly is egészségügyi kockázatot jelent. Ezért fontos az optimális súly megtartása.
Megfelelő Táplálék Gyenge Bélmozgás Esetén
Miután elfogyasztottuk, bejut a gyomorba, és a stretch receptorok aktiválása következtében kitágulást okoz. Ebben a folyamatban a gyomor izmai összehúzódnak. Ez az orvostudományban perisztaltikus hullámként ismert fiziológiai jelenség. A vékonyból a vastagbélbe kerül, és a kiszállított feldolgozott termékekből az ételmaradékokat kitolja.
