2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Manapság nagyobb figyelmet fordítanak a fogyásra és a fogyókúrás kiegészítőkre, elsősorban az elhízáshoz vagy a túlsúlyhoz kapcsolódó egészségügyi kockázatok miatt. Az elhízáshoz hasonlóan a túlsúly is egészségügyi kockázatot jelent. Ezért fontos az optimális súly megtartása.
Ez egészséges étrenddel, több vagy kevesebb kalória fogyasztásával és megfelelő testmozgással érhető el. Ha nehezen tudsz hízni - a táplálékkiegészítők segítenek. Ilyen kiegészítők széles választékát találhatja meg a piacon. Fontos tudni, hogyan működnek és milyen hatással vannak a testre, hogy megtalálják a legjobb biztonság / hatékonyság arányt.
Fehérjeporok
A fehérje az izomszövet építőköve, és a zsírgyarapodással ellentétben létfontosságú az egészséges súlygyarapodás szempontjából. Ha fehérje-kiegészítőket szed, akkor sovány izomtömegre tesz szert.
A fehérjeporokat az egyik legjobb súlygyarapodási kiegészítőnek tekintik. Négy változatban kaphatók - tejsavófehérje, tojásfehérje, szójafehérje és kazein. Egyes gyártók a vegyes fehérjék néven ismert négy típus kombinációját is kínálják.
Aminosavak
Az aminosavak a fehérje építőkövei. Megakadályozzák az izmok lebomlását és létfontosságúak a súlygyarapodáshoz.
Gainer
A súlygyarapodás az egyik legfontosabb természetes táplálékkiegészítő. Fehérje por, szénhidrát por és zsír kombinációja. Ezek a kiegészítők növelik az általános kalóriabevitelt.
A szénhidrátok és a fehérjepor keverésével saját gyarapítót készíthet. Keverheti vízzel, lével vagy tejjel. Ezek a kiegészítők egy vagy két étkezés helyébe léphetnek, ha általában napi 5-6 alkalommal eszel.
Multivitaminok
Bármennyire is próbálkozol - ha hízni akarsz, ez nem történik meg, ha hiányzik néhány alapvető vitamin. Ha úgy gondolja, hogy az étrendben szereplő étel nem felel meg a szervezet vitaminigényének, akkor kiegészítőkhöz kell folyamodnia. A vitaminok szedése előtt azonban konzultáljon orvosával, mert túl nagy dózisban történő bevitele (hipervitaminosis) szintén veszélyes lehet.
Esszenciális zsírsavak
A hízáshoz hasznos és létfontosságú zsírsavakat kell bevenned, például telítetlen és omega-3 zsírsavakat. Hízhat az ún. gyorsétel vagy zsíros ételek, ami valójában nem jó lehetőség. De a telítetlen zsírsavakat tartalmazó ételeknek, például olívaolajnak, diónak, avokádónak, lenmagolajnak, magvaknak és halaknak jelen kell lenniük az étrendben.
A kiegészítők használata előtt meg kell győződnie arról, hogy biztonságosak-e, és nincsenek-e komoly mellékhatásai. A táplálék-kiegészítők nem pótolhatják az egészséges, kiegyensúlyozott étrend előnyeit. Jó kombinálni őket magas kalóriatartalmú étrenddel. Használatuk előtt konzultáljon orvosával vagy dietetikusával.
Ajánlott:
Táplálék és Táplálékkiegészítők Depresszió Esetén
Számos tanulmány kimutatta, hogy nemcsak bizonyos gyógyszerek, hanem bizonyos ételek is segítenek a depresszió kezelésében. Az étlapok között szerepelnie kell a menüben, ha meg akarsz szabadulni a szomorúságtól, a hal. A szakértők határozottan javasolják a lazac, a tonhal, a szardínia és a makréla fogyasztását, amelyek kielégítő mennyiségben tartalmaznak ilyen értékes omega-3 zsírsavakat.
Könnyű Lépések Az Egészséges Súlygyarapodáshoz
Míg a legtöbb ember a fogyás kihívásaival küzd, vannak mások, akiknek ezzel ellentétes nehézségeik vannak. A licitálás nehézségei elkeserítőek lehetnek. Az elfogyasztott ételtípusok közvetlen hatással vannak a hangulatra, az energiára és az általános egészségi állapotra.
Az édesített Termékek Súlygyarapodáshoz és Depresszióhoz Vezetnek
Nem véletlen, hogy az elmúlt években annyit mondtak cukormentes, de mégis irigylésre méltóan édes termékek ellen. Sejtheti, hogy tele vannak mesterséges édesítőszerekkel, fokozókkal és tartósítószerekkel stb. A szakértőket aggasztja, hogy az olyan termékek, mint a Cola Light, a Pepsi Light, a cukormentes rágógumi, valamint a legtöbb termék, amely szerint cukormentes vagy édesítőszeres, óriási károkat okozhatnak az egészségre.
