2025 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2025-01-23 10:23
Az álom létfontosságú az emberi egészség szempontjából. Ez idő alatt a tested helyreáll, az agyad pedig megszilárdítja az információkat. Ha nem elég pihen, akkor nagyobb valószínűséggel különféle egészségügyi problémáktól szenved, beleértve a szívbetegségeket, a cukorbetegséget és az elhízást.
De mi történik emésztésed alvás közben és ez hogyan befolyásolja az alvást?
Az emésztőrendszer működik alvás közben?
Még alvás közben is működik az emésztőrendszere. Van azonban némi késés a folyamatban. Ez idő alatt a testében lévő szövetek helyreállnak. Emésztőrendszere a nap folyamán elfogyasztott glükózt használja fel ezeknek a folyamatoknak a vezetésére.
Ha sokat eszik lefekvés előtt, akkor nem engedi, hogy az emésztőrendszer eléggé pihenjen. Ennek eredményeként gyomorégéssel vagy más kellemetlen alvást zavaró tünetekkel ébredhet.
Hogyan befolyásolja az alváshiány az emésztést?
• Fokozott gyulladásveszély - az étkezési rendellenességek a belek gyulladásának köszönhetők. Ide tartozik az irritábilis bél szindróma, a vastagbélgyulladás és mások. Gyakran előfordul, hogy a gyulladásos rohamok az immunrendszerének reakciói, amelyek olyan ételeket fogyasztanak vagy fogyasztanak, amelyeket a test nem szeret. Az immunrendszere szorosan összefügg az alvás minőségével. Ha az embert megfosztják a pihenéstől, az immunrendszer felesleges mennyiségű gyulladásgátló citokint hoz létre, ami még súlyosabb gyulladáshoz vezetne. Fontos megjegyezni, hogy az emésztés és az alvás minősége összefügg egymással.
• Édesség édesség után - észrevette, hogy amikor nem alszik, éhesnek érzi magát? A pihenés hiánya ugyanis hormonális egyensúlyhiányhoz vezet. Az éhségérzetért felelős ghrelin hormon bővelkedik a leptin hormonban, amely jelzi, ha jóllakott.
• Hajlam a stresszre - ha az emberek nem alszanak eleget, akkor nagyobb stresszt érezhetnek, és ez kihat az emésztőrendszerre. Ennek oka az, hogy amikor stresszel jár, a legtöbb vér és energiaforrás átirányul a végtagokra és az agy bizonyos részeire. Az emésztés szó szerint megáll, ami székrekedést vagy hasmenést okozhat.
Gyomorproblémák, amelyek alvási problémákat okoznak
• Gyomorpanaszok - Az emésztési zavarok a tünetek széles skáláját ölelik fel - a gyomorégéstől a gastrooesophagealis reflux betegségig (GERD). Ahogy elképzelheted, vagy esetleg tapasztaltad, az emésztési zavar megnehezíti az alvást.
• Székrekedés - Ha alvászavarai vannak és székrekedése van egyszerre, akkor valószínűleg a két dolog összefügg. Feltételezve, hogy sok rostot kap az étrendben, a székrekedés problémája a stressznek tudható be.
• Gyomorégés - rendkívül kellemetlenek, különösen, ha elaludni próbál. A savak a gastrooesophagealis reflux betegség tünetei.
• Irritált bél szindróma - ebben a szindrómában szenvedők gyakran panaszkodnak alvászavarokra. Valójában az emésztési problémák mellett a betegek álmatlan éjszakákról számolnak be.
• fekélyes vastagbélgyulladás - ez egyfajta gyulladásos bélbetegség a vastagbélben és a végbélben, amely rendkívüli kényelmetlenséget okoz. A szigorú diéta betartása mellett a betegek súlyos fájdalmat fognak tapasztalni a görcsök során. A hasmenés kiszámíthatatlan rohamai szintén gyakoriak.
Tippek az alvás minőségének javítására
• Kerülje a sok evést lefekvés előtt;
• Óvatosan támogassa alvási helyzetét;
• Pihenjen;
• Használjon növényi gyógyszereket vagy gyógynövényeket (például teát) lefekvés előtt;
• Tegye szokássá, hogy egyszerre feküdjön le;
• Legyen óvatos, mit eszik;
• Csökkentse a stresszt.
Ajánlott:
Egészséges Tények A Húsról, Amelyeket Tudnia Kell
1. Marhahús - hasznos serdülők számára; - megakadályozza a vérszegénység megjelenését, mert nagy százalékban tartalmaz vasat; - segít megőrizni fogaink egészségét; - segít megőrizni csontjaink egészségét; - megakadályozza a rákos sejtek fejlődését;
Ezt Tudnia Kell A Mangánhiányról
Bár rendkívül fontos az egészségünk és a közérzetünk szempontjából, a mangán az egyik leginkább elhanyagolt ásványi anyag. Mindenki tudja, milyen fontos anyagok számunkra az olyan magnézium, kalcium, kálium és nátrium, de kevesen tudják, hogy sejtjeink integritása és állapota a mangántól függ.
Mikor Kell Sózni A Különféle Termékeket Főzés Közben
A só adagolása a főzés során olyan dolog, ami nem minden étel állandó meghatározása. Ezzel együtt felmerül a kérdés, hogy mikor kell sózni az edényben lévő különféle termékeket. A válasz pedig soha nem határozott. A különböző ételeket és a bennük lévő termékeket különböző időpontokban sózzák meg.
A Következőképpen Távolíthatja El Az összes Testzsírt Alvás Közben
A zsírfelhalmozódás a nők egyik legveszélyesebb ellensége, akik gyorsan fogyni akarnak. A has, a hát, a karok és a lábak zsír felhalmozódása sokak számára rémálom. Különösen a lábak és a has zsírszövetét nagyon nehéz eltávolítani, de ez nem lehetetlen.
Hogyan Kell Enni Edzés Közben
Minden nap megfigyeljük azokat az embereket, akik keményen dolgoznak fitnesz céljaik eléréséért. Azonban a legtöbb ember nincs teljesen tisztában azzal, hogyan lehet ezt a legegészségesebb és legsikeresebb módon elérni. Néhányan edzünk egy szénsavas itallal a kézben vagy magas fehérjetartalmú tonikokkal, például különféle turmixokkal.