2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
A fogyás egyszerű módját keresi, például 10-et étrendi szabályokhogy folyamatosan hordozhat magával? A válasz nemcsak abban rejlik, hogy lefogy, hanem abban is, hogy képes így megtartani, és elégedettnek érzi magát a választott ételekkel. A következő 10 étrendi tipp segít ebben. Úgy tervezték, hogy segítsenek a lehető leghosszabb eredmény elérésében. Céljuk, hogy ne csak magukkal vigyék őket, hanem megfigyeljék őket, és belefoglalják az étrendbe és a sportba, és fokozatosan ez lesz az életmódotok.
eszem
Az éhezés egyetlen eredménye a leküzdhetetlen éhség tapasztalata és több étel fogyasztása, mint amennyire a testnek szüksége van. Napi négyszer vagy ötször kis mennyiségű étel fogyasztása optimális szinten tartja az anyagcserét, és megakadályozza, hogy túlzottan éhezzen. Ez legyen a tízlépéses program első lépése.
tervezem
Az étkezés megtervezése nagyon fontos szakasz az egészségében kiegyensúlyozott étrend. Így nem kell gyorséttermekhez vagy cukrászsütemény-automatákhoz folyamodni, amelyek rendkívül egészségtelen választás és magas kalóriatartalmúak.
Vásárolok
Az élelmiszerek vásárlása felelősségteljes feladat és összpontosítást igényel. A legjobb, ha összeállít egy listát az egészséges ételekről, és csak azt követi, anélkül, hogy például egy csomag chipset adna a vásárláshoz. Soha ne vásároljon éhes állapotban, mivel azt kockáztatja, hogy egy nem éppen egészséges terméket helyez a kosárába.
Egyensúlyozok
A termékek kiegyensúlyozása nem annyira bonyolult, mint amilyennek hangzik. A fehérje az adag 1/3-át, a zöldségek 1/3-át és a többi 1/3 szénhidrátot veszi fel. A gyümölcsök helyettesíthetik a zöldségeket, vagy falatként fogyaszthatók.
Ital
A fő ajánlások napi hat-nyolc pohár tiszta víz bevétele. Egy pohár víz rövid ideig enyhíti az éhséget.
Költözöm
Aktívnak lenni nem azt jelenti, hogy napi két órát töltünk egy sportklubban. Mindenesetre minél többet mozog, annál alacsonyabb lesz. Rendes mozdulatok és a fizikai aktivitás mint például a lépcsőzés, az autómosás, a séta segít égő a felesleges kilogramm.
Támogatást keresek a 10 étkezési szabályhoz
Amikor úgy dönt, hogy ezt a tíz lépést követi, a környezetének ezt figyelembe kell vennie. Például, ha úgy döntött, hogy lefogy, sokkal könnyebb lesz megtagadni kollégáitól a fánkdobozt, ha tudnak róla, és egyáltalán nem kínálják fel neked.
Legyünk kreatívak
Próbáljon újat találni az interneten vagy a magazinokban egészséges receptek. Legyen kreatív, és koncentráljon egy új hobbira vagy sportra, amely jót tesz az egészségének.
Tájékozódni
Nagyon fontos pontosan tudni, hogy mit fogyasztunk, és fenntartani a jót a fizikai aktivitásmert ez jelentős tényező a fogyás szakaszában.
Legyen kitartó és következetes
Ha nem tervezett és magas kalóriatartalmú gyógyszert szed, akkor alaposan át kell gondolnia a 10 táplálkozási tippet, és meg kell próbálnia ütemezni. Tervezze meg a következő étkezést, végezzen el néhány gyakorlatot, és legyen kitartó és következetes.
Ajánlott:
Például Heti Menü A Gluténmentes étrendhez
A gluténmentes étrend megkezdéséhez először tudnunk kell, mi az a glutén. Ez egy fehérje, amely hiányzik a húsból és a tojásból. Búzában, rozsban és árpában található meg. Gluténmentes étrend betartása esetén kerülni kell a gabonaféléket.
Minta Menü 6 Hetes Aprított étrendhez
A Shred diéta abszolút sláger ezen a nyáron. A neve angolból származik - a "shred" jelentése zsugorodás, kaparás. A hathetes étrendet olyan emberek számára tervezték, akik szeretnék csökkenteni a test bizonyos részeit, meghúzni és csökkenteni a viselt méretet.
Egészséges Snack ötletek A Sikeres étrendhez
Mindenki hallotta, hogy a reggelinek a legstabilabb ételnek kell lennie aznap, ami kielégíti étvágyunkat és energiát ad. Ugyanakkor ez nem jelenti azt, hogy olyan zsíros vagy zsíros ételekre kell összpontosítania, amelyek gyorsan befolyásolják az alakját.
Miért Fontos Ragaszkodni A Szezonális étrendhez?
A legnagyobb életerő a gyümölcsökben és a zöldségekben van, mert csak ezek valódiak élő étel . A főtt, konzerves és egyéb "holt" ételek jelentik a sok emésztési probléma valódi okát. A tél folyamán az étrend általában monoton, akkor sok konzervet fogyasztanak, amelyekben a vitaminok kevesebbek, mint a friss gyümölcsökben és zöldségekben, a só és a cukor pedig túl sok.
Minden Szükséges Tipp A Tökéletes Csókok Elkészítéséhez
A csókok pompás finom desszertek - szellős könnyű, édes, mint a méz és gyönyörűek, mint egy kép. Olyan kupacban halmozódik fel, mint a hegyek teremtetése a gyümölcstortákon, hófehér és ropogós a kis petiteknél vagy a halvány bézs színénél, és a nyelvhez tapad a tea kíséretében, a csókok szinte mindenki kedvencei.
