2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
A legújabb étrend - a South Beach - Dr. Arthur Agatson amerikai kardiológus által kifejlesztett innovatív kezelés, amely segít a súly elleni küzdelemben. A South Beach egy egyszerű és hatékony egészséges táplálkozási program, amely a glikémiás index (GI) elméletén alapszik. A terv nem igényel ételkorlátozást, kalóriaszámlálást és éhséget - éppen ellenkezőleg. Tele vagy és gyenge vagy.
Az étkezés utáni glikémiás index elmélete szerint a vércukorszint emelkedik, különösen a magas GI-vel rendelkező termékek bevitele esetén. Ez viszont az inzulintermelés hirtelen növekedéséhez vezet. Felkelti az étvágyat, és arra késztet bennünket, hogy több ételt akarjunk. A magas inzulinszint a szervezetben előfeltétele a kevesebb kalória elégetésének.
Ebből következik, hogy az alacsony GI-tartalmú termékek bevitele logikusan a cukorszint lassú növekedéséhez vezet. Ennek köszönhetően nem érzi magát éhesnek, és a szervezete elegendő időt kap arra, hogy a zsírsavakat energiává alakítsa.
South Beach Diet az úgynevezett jó zsírok és a jó szénhidrátok ésszerű egyensúlyából áll. Három fő szakaszból áll, az első kettő időben korlátozott, míg a harmadik egy életen át tart.
Első fázis
Ez a legsúlyosabb szakasz, 14 napig tart. Ebben az étkezés naponta 6-szor van, és a bevitt termékeknek cukor és zsír nélkül kell lenniük. Tilos: cukor és édes ételek, kacsa- és libahús, csirkecomb és -bőr, magas zsírtartalmú sajtok, friss és joghurt, mindenféle tésztafélék, keményítőt tartalmazó termékek, gyümölcs- és gyümölcslevek, kukorica, sárgarépa, zsíros hús és alkohol.
Fogyasztható: dió (pisztácia, földimogyoró, dió), tojásfehérje, sovány sajt, sovány sajt, olívaolaj és napraforgóolaj, sovány hús (marhahús, marhahús), csirke (láb és bőr nélkül), hal, mindenféle tenger gyümölcsei, keményítő nélküli zöldségek (uborka, káposzta, bab, bab, fehérrépa, padlizsán, zöldségfélék, paradicsom). Ezeket a termékeket korlátlan ideig lehet fogyasztani. Az éhségérzetet nem szabad megengedni.
Az első szakaszban 3-6 kilogramm fogy.
Második szakasz
Ez ismét napi 6 étkezést tartalmaz, és addig folytatódik, amíg a kívánt eredményt el nem érik. Tilos: cukor és édes ételek, méz, lekvár, fehér kenyér, fehérlisztes tészta, sütemények, keksz, fehér rizs, burgonya, sárgarépa, kukorica, édes gyümölcsök (banán, ananász) és gyümölcslé.
A megengedett ételek közé tartoznak: sovány tej és sovány joghurt, barna rizs, árpa, zab, hajdina, fekete kenyér, sötét tészta, étcsokoládé, kakaó, gyümölcs, vörösbor kis mennyiségben, és az összes első megengedett termék.
Harmadik szakasz
Egész életedig tart. A menüben kerülni kell a rossz zsírokat és a rossz szénhidrátokat. Mindezt megfelelő fizikai aktivitással kell kombinálni.
Ajánlott:
Diet Clean 30 Vagy Hogyan Gyógyítja Meg Az Egy Hónapig Tartó Absztinencia
Ha egészségügyi problémája van a gyulladt ízületekkel, íme néhány tipp az állapotának enyhítésére. A diéta Melissa Hartung, és azt mondta, hogy Clean 30. Ennek a kezelésnek a részletei megtalálhatók a Google-ben, de általában véve - ez egy terv nélküli étrend.
Diet Zone
A zóna hívei szerint az, ahol az ember ébren, kipihenten és energiával érzi magát - ez a sikeres fogyás előfeltételeinek része. Vagy mondja Barry Sears professzor - ennek a diétának az alapítója és a Belépés a zónába című könyv szerzője. A professzor több mint 20 éven át kutatta és kutatta az elfogyasztott ételeket és azok hatását a szervezet hormonszintjére.
Okinawa Diet: Ne Egyél Mindent Tányéron
A japán Okinawa-sziget híres arról, hogy valóban nagyon sok százéves él. Kiderült azonban, hogy Okinawában a Föld összes szupercentenáriusának 15% -a él. A szuper százéves emberek olyan emberek, akik legalább 107 évesek. Mindenki azt kérdezi tőlünk, mi a titkuk?
Mayo Clinic Diet
A Mayo Klinika Diéta célja, hogy néhány kulcsfontosságra összpontosítva fogyjon. Az első szakasz egyes szokások helyettesítése másokkal, legyen szó étkezésről vagy életmódról. Ez a diéta nem figyel arra, hogy pontosan mennyi kalóriát fogyasztanak el, és az étkezés bármikor megengedett, különös hangsúlyt fektetve a gyümölcsökre és zöldségekre.
