2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
A Mayo Klinika Diéta célja, hogy néhány kulcsfontosságra összpontosítva fogyjon. Az első szakasz egyes szokások helyettesítése másokkal, legyen szó étkezésről vagy életmódról.
Ez a diéta nem figyel arra, hogy pontosan mennyi kalóriát fogyasztanak el, és az étkezés bármikor megengedett, különös hangsúlyt fektetve a gyümölcsökre és zöldségekre.
Ez az időszak két hétig tart, majd a második szakaszban ügyelnek a lefogyott súly fenntartására. Fontos, hogy az elfogyasztott ételek hány kalóriát és mely ételeket illessenek be a menübe a mindennapi életben a tartós és garantált fogyás elérése érdekében.
A a Mayo Clinic diéta, ez alatt a két hét alatt átlagosan 5 kilót lehet leadni. Az ebben az időszakban fogyasztható ételek gyümölcsök, zöldségek és teljes kiőrlésű gabonák. Energiát szolgáltatnak, de alacsony a kalóriatartalmuk.
A Mayo Clinic terve lehetővé teszi, hogy korlátlan mennyiségben elegendő ételt fogyasszon zöldségek és gyümölcsök, teljes kiőrlésű gabonafélék, sovány húsfehérjék és egészséges zsírok formájában.
Baromfi, hal, alacsony zsírtartalmú tejtermékek ajánlottak. Diófélékből és olajbogyókból származó telítetlen zsírok fogyasztása is.
A harmadik szakasz az elhízás elleni küzdelem teljesítése, amikor minden nap egészséges étrendet lehet követni.
Az étrend megváltoztatása mellett a diéta napi legalább 30 percig fizikai aktivitást igényel, hogy tökéletes alakot kapjon. Kerülni kell a tévé előtti étkezést, az ételeket kívül kell hagyni, mert gyakran nagyon egészségtelenek.
És természetesen nem utolsó sorban az ember motivációja. Tanuljon meg türelmesnek lenni és ne számítson nagyon gyors eredményekre, mert erőfeszítés nélkül nem fog fogyni.
Ajánlott:
Diet Clean 30 Vagy Hogyan Gyógyítja Meg Az Egy Hónapig Tartó Absztinencia
Ha egészségügyi problémája van a gyulladt ízületekkel, íme néhány tipp az állapotának enyhítésére. A diéta Melissa Hartung, és azt mondta, hogy Clean 30. Ennek a kezelésnek a részletei megtalálhatók a Google-ben, de általában véve - ez egy terv nélküli étrend.
Diet Zone
A zóna hívei szerint az, ahol az ember ébren, kipihenten és energiával érzi magát - ez a sikeres fogyás előfeltételeinek része. Vagy mondja Barry Sears professzor - ennek a diétának az alapítója és a Belépés a zónába című könyv szerzője. A professzor több mint 20 éven át kutatta és kutatta az elfogyasztott ételeket és azok hatását a szervezet hormonszintjére.
Okinawa Diet: Ne Egyél Mindent Tányéron
A japán Okinawa-sziget híres arról, hogy valóban nagyon sok százéves él. Kiderült azonban, hogy Okinawában a Föld összes szupercentenáriusának 15% -a él. A szuper százéves emberek olyan emberek, akik legalább 107 évesek. Mindenki azt kérdezi tőlünk, mi a titkuk?
South Beach Diet
A legújabb étrend - a South Beach - Dr. Arthur Agatson amerikai kardiológus által kifejlesztett innovatív kezelés, amely segít a súly elleni küzdelemben. A South Beach egy egyszerű és hatékony egészséges táplálkozási program, amely a glikémiás index (GI) elméletén alapszik.
