2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
A kulináris hagyományok a Távol-Keleten egészen mások, mint az európaiak, és bár egyesek íztelennek tartják ételeiket, kiderül, hogy sokkal egészségesebbek.
Nézzen meg két népszerű keleti étrendet. Velük nemcsak fogyni fog, hanem megtisztítja testét is
Japán hal étrend
A gyenge japán nők titka az étlapjukban a túlsúlyban lévő rizs, szója, hal és tenger gyümölcsei. A japán konyha az egyik legegészségesebb a bolygón - ebben a távoli országban a nők 50-szer több halat, 17-szer több rizst, háromszor több gabonafélét fogyasztanak, mint az európaiak.
Azok, akik tapasztalták a diétát, havonta 4-5 kilogrammot veszítenek vele, fáradtság nélkül.
Mit kell tennie a diéta alatt? Rizst enni. Remek forrása a lassú cukroknak, és helyettesítenie kell a kenyeret az étlapján. De meg kell párolni vagy főzni zsír hozzáadása nélkül.
Egyél minél több halat és tenger gyümölcseit, akár reggelire is. Így csökkenti a vér koleszterinszintjét és aktiválja intellektuális képességeit.
Az ételeket ne sóval, hanem szójaszószsal ízesítsük. A szója bizonyítottan jó hatással van egyes rákos megbetegedésekre, valamint a szívrohamra vagy a szélütésre való örökletes hajlamban. Igyon 1,5 liter ásványvizet naponta, és használja fel a tea elkészítéséhez.
Igyon hatalmas mennyiségű zöld teát. Ez az erős antioxidáns, amely C- és E-vitaminokat tartalmaz, küzd az öregedés, a vastagbélrák és a szívbetegségek ellen. A tea tonizálja, lebontja a zsírokat, vízhajtó hatása van.
Reggelinél, ebédnél és vacsoránál egyél egy gyümölcsöt vitaminokhoz, és 100 gramm joghurtot vagy sajtot kalciumhoz.
Indiai étrend hús nélkül
Filozófiai és vallási okokból a legtöbb indián szinte teljesen tagadja a húst. A világ minden táján vannak követők - vannak, akik nem esznek húst és halat, de tojást és tejet fogyasztanak, mások lemondanak a tojásról és a húsról, mások - a húsról és a tejről.
A legradikálisabbak csak a gyümölcsökre és a zöldségekre támaszkodnak. Az indiai vegetáriánus étrend fogyása viszonylag biztonságos.
Az indiai étrend alapelvei a következők:
Egyél minden nap két-három gyümölcsöt minden étkezés elején. Reggel, délben és este fogyasszon nyers zöldségeket, fűszerezve joghurttal, citrommal vagy napraforgóolajjal.
Főzött zöldségeket vegyen be menüjébe legalább naponta kétszer, a levest sem elhanyagolva. Naponta egyszer tedd az asztalra babot, lencsét, rizst. Kombinálja a zöldségeket sovány sajttal - legfeljebb 250 gramm.
A tónusért, az egészséges hajért és körmökért vegyen be tablettákat sörélesztővel és hínárral, reggelizzen minden nap búzacsírával. Fogyasszon mandulát, diót, napraforgómagot, mogyorót - kis mennyiségben, mert magas a kalóriatartalma.
100 gramm mandula 600 kalóriát ad nekünk, de magnéziumot, kalciumot, vasat, káliumot, valamint B1 és B2 vitamint tartalmaz. Igyon sok vizet és teát. Egyél tojást hetente 3-szor.
Ajánlott:
Gyors Diéták A Lazításhoz
Gyakran szenvedünk székrekedésben stressz, műtét vagy rossz táplálkozás miatt. A székrekedés elkerülése érdekében korlátoznunk kell a káros ételek fogyasztását - nemcsak a székrekedés, hanem az egészségre gyakorolt káros hatásuk miatt is.
Könnyű Diéták Tizenévesek Számára
Rendkívül nehéz meghatározni a tizenévesek számára megfelelő étrendet. Szinte minden diéta magával hozza egy bizonyos típusú étel korlátozását. Ebben a korban ez nem jöhet szóba, mivel ebben az időszakban nő a növekvő gyermek a leggyorsabban.
Könnyű Diéták Almával
Számos előnyös tulajdonsága miatt az alma nagyon elismert gyümölcs. Az alma fontos ásványi anyagokat és vitaminokat tartalmaz. Az almás étrend az egyik legnépszerűbb, mert segít normalizálni vagy korrigálni az anyagcserét. Az orvosok az almát azoknak is ajánlják, akiknek bélrendszeri problémái vannak.
Könnyű és Olcsó Diéták
Mindannyian az életének egy pontján el akartunk veszíteni, vagy le kellett vesztenünk néhány kilót. Nincs annál jobb, mint hogy ez gyorsan és a lehető legkevesebb pénzből történjen. Íme néhány javaslat: Diéta grapefruit és pitypang tea A grapefruit jól ismert antioxidáns, sok vitamint tartalmaz és alacsony kalóriatartalmú.
Recept A Keletről: Tajin Jalbana édesburgonya
Az úgynevezett tajine ételek elkészítése nagyon gyakori a keleti országokban. Nevüket abból a speciális edényből veszik, amelyben fel vannak készítve és amit mondanak tajin . Agyagból készült, mély, kerek tálca, kúpos fedéllel. Célja, hogy a benne lévő termékeket lassan, nagyon alacsony hőfokon párolja.
