2025 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2025-01-23 10:23
A reggeli vagy ebéd utáni 2 órás éhségérzet folyamatosan elkap bennünket, és a legkedvezőtlenebb pillanatban kivezet az irányításból.
Ilyen esetekben az érzés, amelyet átélünk, valamiféle étel iránti étvágyat, nem pedig az éhséget, de még így is arra késztet bennünket, hogy valami harapnivaló, keksz vagy valami édes és kalóriatartalmú termék után nyúljunk.
Az éhség és az étvágy egyensúlyának megteremtése érdekében meg kell tanulnia, hogy mely ételeket érdemes a nap bármely szakában enni. Egyes élelmiszeripari termékek órákon át nem okozhatnak éhséget hazánkban.
Ilyenek a hüvelyesek. Ha ebédnél lencsét eszel, egy tál érett babot, akkor az éhség még legalább 4-5 órán át nem "hív". A főtt burgonya néhány zöldséggel kombinálva hasonló hatású, mint a hüvelyesek.
Rendkívül ízletes, hasznos és tartalmas kombináció egy főtt burgonya, reszelt sárgarépa és egy kis hagyma saláta. Fűszerezzük csepp olívaolajjal és ecettel, és felejtsük el az ételt a következő néhány órában.
Ha rajongsz a tésztákért, a legjobb, ha friss vagy párolt zöldségekkel, sajttal vagy sárga sajttal kombinálod őket. A fügefa vagy szilva kompót könnyen kielégítheti farkas étvágyát.
Készítsük úgy, hogy fél kiló gyümölcsöt öntünk 3 liter vízzel, és addig főzzük, amíg el nem párolog 2,5 literre. Az így elkészített italt fél tk. evés előtt, és biztosítja a gyors jóllakottságot és kisebb mennyiségű étel elfogyasztását.
Ügyeljen arra, hogy reggelizzen, hogy elkerülje az éhezést a nap következő óráiban. Válasszon zabpelyhet, müzlit gyümölcsökkel vagy joghurttal kombinálva. 2 tojás narancslével az egyik legteljesebb snack. Napközben, ha az éhség ismét rossz időben éri el, csalogassa meg egy marék dióval, néhány gyümölccsel vagy zöldséggel.
Annak érdekében, hogy megkímélje magát a bőséges mennyiségű ételtől, vannak olyan finomságok, amelyek nem kapcsolódnak az étel típusához és mennyiségéhez. Felejtsd el a gyalogos étkezést. Feltétel a nagyobb mennyiség negatív időben történő lenyeléséhez, ezért mindig ebédeljen egy asztalnál ülve. Szorosabb ruhát kell viselni, mert ezek nem engedik, hogy túlegyen.
Ajánlott:
Alacsony Kalóriatartalmú ételek, Amelyek Sokáig Kielégítenek Minket
Ha fogyni vagy egészséges testsúlyt próbálni folytatni, nagyon valószínű, hogy amikor a gyomra dübörögni kezd, minden erőfeszítése hiábavaló. Ezért tudnia kell, milyen ételeket fogyaszthat egy ilyen válsághelyzetben, anélkül, hogy aggódna, hogy ez káros hatással lesz az étrendjére.
Tartsuk Sokáig Frissen A Gyümölcsöt
Egy nemrégiben készült tanulmány szerint Európában és Észak-Amerikában az átlagfogyasztó évente 95–115 kg élelmiszerrel rendelkezik. Ezek többnyire gyümölcsök és zöldségek. Ez leggyakrabban annak köszönhető, hogy ezek a termékek a leggyakoribbak és romlandóbbak.
Tartsuk Sokáig Frissen A Zöldségeket
A zöldségek az egészséges táplálkozás egyik fő eleme. Mindenkinek tudnia kell, hogyan kell megfelelően tárolni és használni. A zöldségek frissen tartása meglehetősen nehéz. A megvásároltak mindegyike naponta a kukába kerül. Így elveszíti mind az egészségügyi előnyöket, mind a pénzt.
Hogyan Lehet Sokáig Fiatal Maradni
Ahhoz, hogy hosszabb ideig fiatal maradjon, többnyire friss zöldségeket és gyümölcsöket kell fogyasztania, a desszerteket pedig szárított gyümölcsökre kell cserélni. Reggeli vízben áztatott zabpehellyel, amelybe szárított gyümölcsöt és kevés tejet adunk.
Tudósok: Igyunk Kávét, Hogy Sokáig éljünk
A kávé a legtöbben a kedvenc italunk. Csakúgy, mint a legtöbb általánosan elfogyasztott ital esetében, több száz figyelmeztetést hallottunk róla, miszerint árthat egészségünknek. Egy új tanulmány azonban ennek az ellenkezőjét állítja. A Dél-Kaliforniai Egyetem amerikai kutatói szerint azok, akik normál vagy koffeinmentes kávét isznak, tovább élnek, mint azok, akik lemondanak az italról.