2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Pizza - az olasz klasszikus, az emberek kedvence szerte a világon. Ezeknek a tésztakísértéseknek az a jellemző, hogy csodálatos ízűek, de emellett magas kalóriatartalmú, túl sok kalóriát és zsírt tartalmazó élelmiszerekről is híresek.
Ha úgy dönt, hogy otthon készít egy pizzát, könnyedén kiválaszthatja az Ön számára megfelelő alapanyagokat, így a pizza nagyszerű íze lesz, de kevesebb kalóriával.
Íme, mire kell figyelni az induláskor!
- A tészta - a tökéletes pizzatészta 400 g lisztből, 230 ml vízből, sóból és 8 g élesztőből áll.
Választhat teljes kiőrlésű lisztet, ez az Ön preferenciáitól függ. Hagyja a tésztát pihenni, és kerek kérget képezzen, amelyhez hozzáadja kedvenc összetevőit;
- Gazdag és egészséges alap - kerülje a paradicsompürét, a lyutenitsa, a ketchupot, a majonézt, a tejszínt vagy a bolti mártást. Készítse el saját maga friss paradicsomból, sóból és bazsalikomból, ez vonatkozik a sajtra is - ahelyett, hogy több kalóriát tartalmazó sajtot választana, válasszon alacsony zsírtartalmú sajtot, amely ugyanazt a munkát fogja végezni. Használjon olyan fűszereket, mint a bazsalikom, az oregano és a kakukkfű, amelyek szintén nagyszerű gyógynövények, és csökkentse a sót;
- Varázslatos összetevők - ne adjon hozzá szalonnát, száraz előételeket és nem világos összetételű kolbászt, tele tartósítószerekkel, fokozókkal és szalonnával. Ehelyett tiszta fehér húsokat válasszon, például alacsony kalóriatartalmú sonkát, pulykát vagy csirkét.
Fotó: Veselina Konstantinova
Adjon hozzá zöldségeket, például brokkolit, paprikát, hagymát és cukkinit.
Ezenkívül elkészíthet pizzát halakkal, hozzáadhat lazacot vagy tonhalat, amelyek csodálatos tápanyagok és fehérje források, és különleges ízt adnak a pizzának.
Ezekben az étrend-választási lehetőségekben a pizza csökkenti a kalóriákat a pazar, halmozott pizzák szokásos receptjeihez képest, de még mindig van tészta. Ha azt szeretné, hogy a pizzája teljesen diétás legyen, akkor felejtse el a tésztát, és alapul használjon karfiolpürét, brokkolit és darált csirkefilét.
Válasszon alacsony kalóriatartalmú alapanyagokat a pizzához, amelyek tetszeni fognak, és látni fogja, hogy a pizza fogyasztása finom és diétás lehet.
Ajánlott:
Mondj Nemet! Rákos Megbetegedések és Szívproblémák Miatt Ezeknél Az élelmiszereknél Flavonoidokkal
Kutatások szerint flavonoidokban gazdag ételek mint az alma és a zöld tea is a rák és a szívbetegségek kockázatának csökkentése érdekében . Napi 500 milligramm elem elegendő az ilyen károsodás kockázatának csökkentésére. Az anyagok további bevitele nem a szívproblémák kockázatát csökkenti jobban, hanem a rák kockázatát - igen.
Mondj NEM A Lilahagymás Szívrohamra
A hagyma kétségkívül a legigénytelenebb, de szinte minden zöldséges ételhez kötelező. A konyhában mindig jelen van. Noha főként különféle ételek készítésénél használják, gyógyító tulajdonságait az ókortól kezdve nagyra értékelik a népi gyógyászatban.
Mondj Nemet A Rovarirtókra, Válassz Egészségesen
Egy új csapás áll teljes erővel az emberiség számára, amelynek megnyilvánulása már régen elkezdődött, nevezetesen az elhízásnak nevezett világjárvány. A növekvő alkoholfogyasztás tendenciája egészségtelen ételek a csúcson van, és a rossz hír az, hogy az emberiség a gyakorlatban nem táplálkozhat csak az ún.
Mondj Nemet A Sütésre! Íme 5 Hasznos Lehetőség A Sütőben Történő Főzéshez
A sütőben lévő ételek nemcsak kényelmes főzési módszerek, hanem nagyon hasznosak is. Bírálja meg maga - elkészítheti ételeit minimális zsírtartalommal, a sült kéreg magas hőmérsékleten érhető el, és nem az olaj égésének köszönhető, mint sütéskor történik.
Mondjon Igent A Veszélyes E-k Korlátozására
A bolgár tudósok petíciót nyújtottak be a veszélyes E-k engedélyezett használatának korlátozására. Kimutatták, hogy ezek a kiegészítők jelentősen károsítják az emberi DNS-t és rákhoz vezethetnek. Ezek: E250, E143, E132, E127, koffein és 4-amino-antipirin.
