2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
A jó egészség és a jó emésztés érdekében nagyon fontos, hogy hogyan eszel és hogyan kombinálod az ételeket a napi menüben.
Az emberi test nem képes több koncentrált élelmiszer megemésztésére. A gyümölcsök és zöldségek kivételével minden étel koncentrált.
A megfelelő ételkombináció elve azon a tényen alapul, hogy minden étel tartalmaz bizonyos tápanyagokat. Ezen anyagok egy része passzív más tápanyagok jelenlétében, míg mások élesen reagálnak egymásra és bizonyos emésztési rendellenességeket okoznak.
Az ételek megfelelő kombinálásának egyik alapszabálya az, hogy a fehérjét és a szénhidrátot nem keverjük össze egy étkezés során. A szénhidráttartalmú ételek kombinálhatók egymással, a fehérjetartalmú ételeket nem szabad együtt fogyasztani.
Ne keverjen gyümölcsöt és zöldséget egyetlen étkezés közben. Gyümölcsevés után jó fél órát várni, mielőtt bármit megennék. Ha evett banánt, várjon kb. 45 percet. Egy másik étel elfogyasztása után a legjobb várni három órát, mielőtt a gyümölcshöz nyúlna.
Kombinálja a rizst csak friss salátával, és csak zsírt adhat hozzá, például olajat, olívaolajat vagy vajat.
Keverje össze a sajtot egy friss salátával, de kenyér, rizs vagy burgonya nélkül.
Ne kombinálja a hüvelyeseket kenyérrel, rizzsel, burgonyával, sajttal vagy dióval.
Győződjön meg róla, hogy a vásárolt tészta fekete, azaz. teljes kiőrlésű lisztből. Fogyassza őket olajban, olívaolajban vagy vajban, de ne keverje össze tojással, sajttal vagy sárga sajttal. Itt is megfelelő a friss zöldségsalátával való kombináció.
A zöldségsaláta rendszeres része legyen az étlapjának. Próbálja meg az egyes étkezések során elfogyasztott ételek körülbelül 70% -át kitenni, és koncentrált termékek, például kenyér, rizs, burgonya, hüvelyesek csak 30% -át.
Ne egyen húst kenyérrel, burgonyával, rizzsel, sajttal vagy tejjel. Próbáljon csak zöldségekkel díszíteni.
A csokoládét, fagylaltot és süteményeket önmagukban kell fogyasztani. Ilyen bevitel után legyen a következő nap kirakodó gyümölcsnap.
A joghurt fehérjetermék, és kívánatos egyedül fogyasztani kenyér, gyümölcs, rizs és mások nélkül.
Ajánlott:
Milyen ételeket Lehet Mentával Tálalni?
Általában azt gondolják, hogy minden alkoholos italhoz vagy alkoholos koktélhoz egy meghatározott előétel tartozik. Például egy Shopska vagy Pásztor salátát pálinkával szolgálnak fel, borokkal - sajt és hús előételek, vodkával - hal vagy tenger gyümölcsei, whiskyvel - dió stb.
Fehérje, Szénhidrát és Semleges ételek - Hogyan Lehet Ezeket Kombinálni?
Az ételek megfelelő kombinálásával a legtöbbet hozzuk ki egészségünkből. Ezekkel a kombinációkkal észrevétlenül csökkentjük súlyunkat, anélkül, hogy bármi korlátoznánk. Ezért fontos először megismerni a fehérjét, a szénhidrátokat és a semleges ételeket.
Hogyan Lehet Az Egészségtelen ételeket Egészségesre Cserélni?
Sok ember számára az egészséges táplálkozás és a testmozgás az első számú prioritás, amely teljes elkötelezettséget igényel a kívánt eredmények elérése érdekében. Már felírta a fontos diétákat és recepteket, létrehozott egy programot, amely kielégíti Önt, és valóban életének szerves részévé tette ezeket a dolgokat.
Hogyan Lehet Egészségesebb ételeket Bevinni Az étrendbe
Amikor egész nap az irodában kell lennie, gyakran éhgyomorra issza a kávét (rendkívül káros szokás), és ebédszünetben valahol a lábán eszik (szintén rendkívül káros szokás). Ha van egyáltalán szabad ideje információgyűjtésre, akkor valószínűleg "
Hogyan Lehet Megismerni Egy Jó Avokádót és Hogyan Kell Tárolni
Az avokádó gazdag egyszeresen telítetlen savakban, amelyek segítenek a törzsben a zsír elleni küzdelemben, ami viszont a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát idézi elő. Ezenkívül az avokádóban magas a kálium-, magnézium-, folsav-, fehérje-, B6-, K- és E-vitamin.
