2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
A tojásban, a májban és a teljes tejtermékekben található A-vitamin jó a látás és az immunrendszer számára. Ugyanakkor egy svéd tudósok által végzett tanulmány megállapította, hogy az A-vitamin túlzott bevitele hétszer növeli a csonttörések kockázatát.
A kutatók úgy vélik, hogy Skandináviában és az Egyesült Államokban a regisztrált törések magas szintje a megnövekedett vitamin-kiegészítők és különösen az A-vitamin további bevitelének tudható be. Tisztában kell azonban lennünk azzal, hogy ez a vitamin jótékony hatással van a szervezetre. ésszerű adagok.
Ha problémái vannak a csontrendszerrel, vagy egy bizonyos kockázati csoportba tartozik, akkor jó, ha inkább a sovány tejtermékekre koncentrálunk, és nagyobb valószínűséggel csak tojásfehérjét eszünk, mivel a sárgája gazdag a kérdéses vitaminban.
Ezenkívül, ha multivitamint szed, figyeljen arra, hogy az A-vitamint melyik rész tartalmazza, annak érdekében, hogy ne lépje túl a napi bevitt mennyiséget. A svéd tudósok tanulmányát a New England Journal of Medicine publikálta.
Szakértők szerint a csontszilárdság legnagyobb ellenségei a szénsavas italok, a só, a koffein és az alkohol.
A szénsavas italok foszforsavat tartalmaznak, ami növeli a kalcium kiválasztását a vizelettel. A csontritkulás megelőzése érdekében ne a szénsavas italokra, hanem az egészségesebb italokra koncentráljon, mint például sovány tej, gyümölcslevek, joghurtitalok és D-vitaminnal dúsított gyümölcslevek.
A só lassan, de biztosan gyengíti a csontokat is. Szakértők szerint 2300 milligramm nátrium (só) naponta 40 milligramm kalciumveszteséghez vezet.
2300 mg egyenlő egy evőkanál sóval, ez a maximális, amelyet naponta ajánlott bevenni. ne feledje, hogy ennek az adagnak a 75% -át gondolkodás nélkül is beveszi.
Sok kereskedelemben kapható termék már tartalmaz sót. A szervezet kalciumszintjét növelő ételek közé tartozik az édesburgonya, a banán, a paradicsom és a spenót.
Ajánlott:
A Májra Káros ételek
A máj az emberi test fontos szerve, amely hatalmas szerepet játszik az anyagcserében. Olyan funkciókat lát el, mint a méregtelenítés, a plazmafehérjék szintézise, és biokémiai anyagokat állít elő az emésztéshez. Az emésztés szempontjából fontos epe is van benne.
Tudósok: A Kész Tészta Káros
Az Egyesült Államok Betegségmegelőzési és Megelőzési Központjának tanulmánya azt mutatta a kész tésztát az üzletekben értékesített termékek komoly egészségügyi kockázatot jelenthetnek. A tanulmányt végző amerikai tudósok úgy vélik, hogy az ilyen típusú félkész termékekben található baktériumok veszélyes betegségekhez és akár mérgekhez is vezethetnek.
Az Alkoholfogyasztás Pusztító Káros Hatása
Alig van olyan ember, aki életében ne próbálta volna ki az alkoholt. Talán kevesen nem isznak, de a lakosság többsége stabilan. A hosszú munkanap után történő kikapcsolódáshoz, a barátok tiszteletben tartásához vagy egy különleges ünnep alkalmával a csésze mindenre megfelel.
Miért Káros A Sült?
A legtöbb ember ismeri a sült ételek , köszönhetően a sok egészségügyi cikknek és tanulmánynak. A sütési folyamat köztudottan rendkívül egészségtelen és mérgező. De a kérdés az, miért káros a sült étel rólunk? Mi történik az ételekkel a sütési folyamat során, ami egészségtelenebbé teszi őket, mint a többi főtt, pirított, sült stb.
Az Alufólia Káros?
Alufólia nélkülözhetetlen segítő a konyhában. Segítségével a hús, a zöldségek és a hal egyszerűen és egészségesen elkészíthető a felesleges zsír felhasználása nélkül. A fóliában főtt termékek finomak és illatosak. Csak annyit kell tennie, hogy a termékeket a fóliába teszi, hozzáadja a fűszereket és néhány csepp zsírt, és néhány perc múlva illatos és ízletes fogást kap a sütőben.
