2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Mindenki hallott már a fehérje-, szénhidrát-, nagy horderejű 90 napos étrendről és mindenféle egyéb diétáról, de ez egy kicsit népszerű. a német étrend, amely nem igényel sok erőfeszítést, és a legtöbb ember számára rövid idő alatt elképesztő eredményeket ad. A jó dolog az, hogy ha betartja annak szabályait, akkor kiválaszthatja, hogy milyen termékeket fogyasszon, mindaddig, amíg nem túllicitálja az adagjaikat. Itt van a német étrend sémája:
- Sok más diétához hasonlóan a német étrend is külön étrenden alapul, azaz. fehérje, szénhidrát napok stb. megfigyelésére, de vannak alapvető különbségek. Például naponta 5-6 alkalommal jó enni kenyeret, rizst, tésztát, spagettit és mindenféle tésztát, függetlenül attól, hogy teljes kiőrlésűek vagy simaak. Az ötlet az, hogy ezek a termékek nem tartalmaznak zsírt, hanem telítik az emberi testet, és gazdag vitaminokban és rostokban. Csak korlátozza az adagokat;
- A tejtermékeket, a húst és a gyümölcsöket naponta 2 alkalommal fogyasztják, gyümölcs szempontjából jó, ha különböző típusokat választanak. A hús tekintetében válasszon sovány marhahúst, halat, nyúlhúst és baromfit, eltávolítva a bőrt. A hangsúly azon az ötleten van, hogy ebben az étrendben a legjobb halat és csirkét választani, amelyeket főzve vagy sütve készítenek el. Kolbász nem megengedett. A német táplálkozási szakemberek azt is tanácsolják, hogy válasszanak sovány tejtermékeket és tejet. Azon a napon, amikor fehérjét állít be, kétszer egyenletesebben fogyaszthat;
- Az úgynevezett zöldségnap fehérjével ellentétben naponta háromszor élvezheti a zöldségeket, mert vitaminokban és sókban gazdagok. Fogyaszthatja őket, ahogy akarja, mindaddig, amíg nincsenek megsütve vagy panírozva. Még mindig tanácsos hangsúlyozni a friss zöldségeket, és saláták formájában fogyasztani. Csak olívaolajjal fűszerezzük, és kíméletesen, olajat nem használunk;
- A gyakorlatban a zsírokat lehetőség szerint tiltják. Ez vonatkozik a cukrászsüteményekre is, és ha túl sok lekvárot szeretne fogyasztani, akkor 1 evőkanál megengedett. naponta.
Ajánlott:
Hogyan Lehet Tartósan Fogyni Az Avokádóval
Az egészség kulcsszerepet játszik önértékelésünkben. Fontos, hogy ne csak a megjelenéséről, a rendszeres testmozgásról és az aktív életmódról gondoskodjon, hanem a kiegyensúlyozott és egészséges táplálkozásról is. Ha fogyni próbál, akkor itt az ideje, hogy elgondolkodjon az étlapján és azon, hogy mit eszik minden nap, hogy elérhesse célját.
Hogyan Lehet Fogyni Tojásevés Közben
A népszerű kifejezés, miszerint a legjobb dolgok kis csomagolásban érkeznek, teljes erővel érvényes a tojások . Minden tojás héja alatt hatalmas adag fehérje, jó zsírok és nélkülözhetetlen vitaminok találhatók. Bár a közelmúltig úgy gondolták, hogy a petesejtek elhízáshoz és koleszterinproblémákhoz vezetnek, egyre több szakértő tagadja az ilyen állításokat.
Hogyan Lehet Fogyni Diéták Nélkül
Hiszed vagy sem, fogyókúra nélkül fogyni teljesen lehetséges. Ez még egészségesebb a testünk számára, szemben azzal a stresszel, amelyet a sokkoló étrend általában testünkben okoz. A külső változás belülről kezdődik. A súlygyarapodás a fejünkben kezdődik és a mérlegen végződik.
Hogyan Lehet Fogyni Főtt Rizzsel?
A japán nők népszerűek kecses alakjaik és a cellulitisz hiánya miatt, ezért a kutatók úgy döntöttek, hogy ellenőrizzék, mi ennek a két ténynek az oka. A kutatások azt mutatják, hogy a főtt rizs, amelyet naponta fogyasztanak a Felkelő Nap országában, okozza a hölgyek ilyen jó megjelenését.
Hogyan Lehet Fogyni Fitnesz étrenddel
C fitnesz étrend gyorsan és kellemesen fogyjon anélkül, hogy kimerítő éhséggel kínozná a testét. A fitnesz étrend napi öt étkezést tartalmaz. A kalória 1500 naponta, ami biztonságos fogyást biztosít a fogyás gyors helyreállításának veszélye nélkül a diéta leállítása után.
