2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
C fitnesz étrend gyorsan és kellemesen fogyjon anélkül, hogy kimerítő éhséggel kínozná a testét. A fitnesz étrend napi öt étkezést tartalmaz.
A kalória 1500 naponta, ami biztonságos fogyást biztosít a fogyás gyors helyreállításának veszélye nélkül a diéta leállítása után.
Fitness étrend kevesebb zsíron, valamint több szénhidráton és fehérjén alapul. A fitnesz étrend alatt két liter folyadékot kell inni. A fitnesz étrend alkalmas az edzőteremben edző emberek számára, és sikeresen kombinálható az edzésekkel.
Fitness étrend hat napig figyelik, és segítségével körülbelül 2 kilogramm fogy.
Az első nap a diétás reggeliből 1 főtt tojássárgája és 2 kemény tojásfehérje, 100 gramm zabpehely meleg vízzel, 1 pohár narancslé, 50 gramm zsírszegény túró.
A második reggeli gyümölcssaláta. Ebédnél fogyasszon 100 gramm főtt csirkét, 100 gramm főtt rizst és egy nagy zöld salátát. Délután fogyasszon el 1 sült burgonyát és 100 ml joghurtot. Vacsora 200 gramm sült hal, saláta és alma.
A második napon Reggeli 100 gramm müzlivel és 1 csésze alacsony zsírtartalmú tejjel, 2 főtt tojással és egy marék gyümölccsel. A második reggeli 1 pohár sárgarépalé és 50 gramm túró. Ebédnél fogyasszon zöldségsalátát 150 gramm főtt csirkével, 1 sült burgonyával és 1 almával. Délután fogyasszon szárított gyümölcsöt - 1 marék, vacsoránál - 150 gramm sült halat, 1 csésze főtt óbabot és salátát.
A harmadik napon a reggeli 200 gramm eper, 100 gramm meleg vízbe áztatott zabpehely, 2 tojás omlettje. A második reggeli 1 banán és 100 gramm túró, és ebéd - 200 gramm sült hal, 100 gramm főtt rizs és saláta. Délután egyél 200 milliliter joghurtot, vacsoránál pedig - 100 gramm főtt pulykát, 1 csésze főtt kukoricát, salátát.
Reggeli a negyedik napon 1 grépfrút, 100 gramm müzli meleg vízzel, választott szárított gyümölcs - 1 marék. A második reggeli 1 banán és 100 gramm túró, ebéd - 150 gramm főtt csirke és 50 gramm főtt rizs. Délután egyél 1 joghurtot, szeletelt friss gyümölcsökkel, vacsorára - 150 gramm főtt marhahúst és 1 csésze főtt kukoricát.
Az ötödik napon reggelire fogyasszon 100 gramm zabpelyhet meleg vízzel, amelyhez 2 tojás omlettet és 1 csésze gyümölcslét adnak. A második reggeli sárgarépalé és 100 gramm főtt rizs, valamint ebéd - 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér, 100 gramm főtt pulyka és 1 alma. A délutáni reggeli 100 gramm túró és saláta, valamint vacsora - 100 gramm párolt csirke és saláta.
A hatodik napon a reggeli alma, omlett, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér és 50 gramm főtt hajdina. A második reggeli 1 narancs és 100 gramm túró, és ebéd - 100 gramm főtt marhahús és 200 gramm zöldségkeverék főtt kukorica, sárgarépa és borsó. Délután fogyasszon 100 gramm főtt rizst és egy marék szárított gyümölcsöt, vacsora közben pedig - 150 gramm csirke- és zöldségsalátát.
Ajánlott:
Hogyan Lehet Tartósan Fogyni Az Avokádóval
Az egészség kulcsszerepet játszik önértékelésünkben. Fontos, hogy ne csak a megjelenéséről, a rendszeres testmozgásról és az aktív életmódról gondoskodjon, hanem a kiegyensúlyozott és egészséges táplálkozásról is. Ha fogyni próbál, akkor itt az ideje, hogy elgondolkodjon az étlapján és azon, hogy mit eszik minden nap, hogy elérhesse célját.
Hogyan Lehet Fogyni Tojásevés Közben
A népszerű kifejezés, miszerint a legjobb dolgok kis csomagolásban érkeznek, teljes erővel érvényes a tojások . Minden tojás héja alatt hatalmas adag fehérje, jó zsírok és nélkülözhetetlen vitaminok találhatók. Bár a közelmúltig úgy gondolták, hogy a petesejtek elhízáshoz és koleszterinproblémákhoz vezetnek, egyre több szakértő tagadja az ilyen állításokat.
Hogyan Lehet Fogyni Diéták Nélkül
Hiszed vagy sem, fogyókúra nélkül fogyni teljesen lehetséges. Ez még egészségesebb a testünk számára, szemben azzal a stresszel, amelyet a sokkoló étrend általában testünkben okoz. A külső változás belülről kezdődik. A súlygyarapodás a fejünkben kezdődik és a mérlegen végződik.
Hogyan Lehet Fogyni Főtt Rizzsel?
A japán nők népszerűek kecses alakjaik és a cellulitisz hiánya miatt, ezért a kutatók úgy döntöttek, hogy ellenőrizzék, mi ennek a két ténynek az oka. A kutatások azt mutatják, hogy a főtt rizs, amelyet naponta fogyasztanak a Felkelő Nap országában, okozza a hölgyek ilyen jó megjelenését.
Hogyan Lehet Fogyni Német étrenddel?
Mindenki hallott már a fehérje-, szénhidrát-, nagy horderejű 90 napos étrendről és mindenféle egyéb diétáról, de ez egy kicsit népszerű. a német étrend , amely nem igényel sok erőfeszítést, és a legtöbb ember számára rövid idő alatt elképesztő eredményeket ad.
