2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
A népszerű kifejezés, miszerint a legjobb dolgok kis csomagolásban érkeznek, teljes erővel érvényes a tojások. Minden tojás héja alatt hatalmas adag fehérje, jó zsírok és nélkülözhetetlen vitaminok találhatók.
Bár a közelmúltig úgy gondolták, hogy a petesejtek elhízáshoz és koleszterinproblémákhoz vezetnek, egyre több szakértő tagadja az ilyen állításokat. Az utóbbi években számos tanulmány kimutatta, hogy a petesejtek nem csak nem károsak az emberi egészségre, hanem rendkívül hasznosak is. A világ számos országában a hagyományos reggeli szükségszerűen tojást tartalmaz.
A tojások részletesen tartalmazzák az egészséges csontok és fogak számára szükséges D-vitamint, valamint a vércukorszint egyensúlyát elősegítő tápanyagokat, amelyek védenek a szívbetegségektől és fenntartják az ideg- és agyfunkciókat.
Ezekkel a jól ismert tényekkel együtt kevesen veszik észre, hogy a tojás a fogyás egyik legjobb étele is. Magas fehérje- és fehérjetartalmuk miatt elengedhetetlenek a fogyókúrás étrendhez. Erre a célra a tojásfehérje saláta, a gyors omlett zöldségekkel vagy a szendvics tojásfehérjével a legjobb módja.
Magas hasznos anyag-tartalma miatt a tojások lényegesen nagyobb telítettséget biztosít, mint más egészséges ételek. Ez csökkenti vágyunkat, hogy délig étkezzünk, és kevesebb kalóriát fogyasztunk. Tojása teli tart, így nem éhezik gyorsan.
A petesejtekről kiderült, hogy fokozzák a szervezet anyagcsere-aktivitását. Az emésztés során a tojásfehérjék peptidekké alakulnak, amelyek ugyanúgy segítik a vérnyomás csökkentését, mint az erre a célra használt hagyományos gyógyszerek. Ezenkívül a legtöbb tojásban található zsír egyszeresen és többszörösen telítetlen, valamint más foszfolipidnek nevezett zsírsav, amelyek segítenek csökkenteni a koleszterin felszívódását.
A tojások kalóriatartalma is alacsony. Egy nagy tojás csak körülbelül 78 kalóriát tartalmaz (a sárgájával együtt). Ha gyorsabban szeretne lefogyni néhány kilóval, eltávolíthatja a sárgáját, és finom reggelit készíthet, amely csak fehérjét tartalmaz.
A tanulmányok azonban azt mutatják, hogy még a sárgája is segíthet a fogyásban. Körülbelül három nagy főtt tojás kevesebb, mint 240 kalóriát tartalmaz. Néhány alacsony kalóriatartalmú és tápanyagban gazdag szezonális zöldség hozzáadásával tökéletes tápláló és egészséges reggelit kap, amely legfeljebb 300 kalóriát tartalmaz.
Ajánlott:
Hogyan Lehet Tartósan Fogyni Az Avokádóval
Az egészség kulcsszerepet játszik önértékelésünkben. Fontos, hogy ne csak a megjelenéséről, a rendszeres testmozgásról és az aktív életmódról gondoskodjon, hanem a kiegyensúlyozott és egészséges táplálkozásról is. Ha fogyni próbál, akkor itt az ideje, hogy elgondolkodjon az étlapján és azon, hogy mit eszik minden nap, hogy elérhesse célját.
Hogyan Lehet Fogyni Diéták Nélkül
Hiszed vagy sem, fogyókúra nélkül fogyni teljesen lehetséges. Ez még egészségesebb a testünk számára, szemben azzal a stresszel, amelyet a sokkoló étrend általában testünkben okoz. A külső változás belülről kezdődik. A súlygyarapodás a fejünkben kezdődik és a mérlegen végződik.
Hogyan Lehet Fogyni Főtt Rizzsel?
A japán nők népszerűek kecses alakjaik és a cellulitisz hiánya miatt, ezért a kutatók úgy döntöttek, hogy ellenőrizzék, mi ennek a két ténynek az oka. A kutatások azt mutatják, hogy a főtt rizs, amelyet naponta fogyasztanak a Felkelő Nap országában, okozza a hölgyek ilyen jó megjelenését.
Hogyan Lehet Fogyni A Cickafarkgal?
Évszázadok óta, jóval a modern laboratóriumok létrehozása és a gyógyszeripar működése előtt, az emberek kizárólag a népi orvoslásra és pontosabban a gyógynövényekre támaszkodtak egészségügyi problémáik megoldásában. Hogy őszinte legyek, ez ma is folytatódik.
Hogyan Lehet Fogyni Diéta Nélkül
Az álomfigura elérése érdekében sokan kipróbálnak mindenféle étrendet, éheztetik magukat, ami káros hatással van az egészségükre. Felesleges áldozatok nélkül formába lendülhet, elég az alapvető szabályokat betartani. Amerikai tudósok azt állítják, hogy ha többet alszol, akkor lassan fogysz anélkül, hogy diétát követnél.
