2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
A táplálkozás olyan folyamat, amely után testünk energiával töltődik fel, és általában felfrissülnünk kell. Észrevette azonban, hogyan érezzük magunkat étkezés után még kimerültebbnek?
Ennek a jelenségnek logikus magyarázata van - egyes ételek fáradtságot okoznak bennünk. Itt vannak a hirtelen fáradtság legfőbb tettesei:
1. Kenyér és különféle tésztafélék. A fehér lisztes tésztának magas a glikémiás indexe, ami a vércukorszint emelkedéséhez és ezt követően álmossághoz vezethet.
Ugyanakkor nem azoknak az elemeknek a forrása, amelyek felébresztenek bennünket. Ennek eredményeként, miután elfogyasztottunk néhány szelet fehér kenyeret, egy rövid szundit szeretnénk aludni.
2. Banán. Sokaknak ezek a kedvenc gyümölcsei számos okból hasznosak a testünk számára. Forrásuk az A-vitamin, a B1-vitamin, a B2-vitamin, a B4-vitamin, a B5-vitamin, a B6-vitamin, a C-vitamin, a vas, a réz, a kalcium, a foszfor. A banán azonban elláthatja testünket magnéziummal, amely az egészséges alvás kulcsfontosságú eleme.
3. Édességek. Az édes csemegék egy ideig energiával tölthetnek el bennünket, de aztán álmosságot okozhatnak. Általában, amikor túlzásba vesszük az édességeket, először túlzott energiát érzünk, majd kimerülünk.
4. Vörös hús. Szakértők szerint a vörös hús fogyasztása energiával töltheti fel testünket és erősítheti az immunrendszert, mivel ez az élelmiszertermék A-vitamint, folsavat, szelént, cinket, vasat, B12-vitamint és másokat tartalmaz.
De az is kiderül, hogy a vörös hús, hasonlóan a többi húshoz és tejtermékhez, magas zsírtartalmú, és a szervezet nehezebben tudja azokat feldolgozni. Végül testünk minden energiánkat felhasználja azok lebontására, és fáradtnak érezzük magunkat.
5. Cseresznye. Ezek a lédús kis gömbök ismét hasznos élelmiszer-termékként híresek, mivel forrásuk az A-vitamin, B1-vitamin, B2-vitamin, B4-vitamin, vas, kálium, kalcium, magnézium, foszfor, cink és mások.
Ezzel párhuzamosan a testet melatoninnal látják el, amely viszont az alvás barátja. Tehát, ha van választása, fogyasszon meggyet, mielőtt lefekszik.
Ajánlott:
Ezek Azok Az ételek, Amelyek Aminosav-tartalma A Legmagasabb
Mindannyian tudjuk, mennyire fontos gyümölcsök, zöldségek, könnyű húsok, halak, valamint egészséges zsírok és fehérjék fogyasztása. De az izomveszteség minimalizálása érdekében fontos az aminosavakban gazdag ételekre is összpontosítani. Miért?
Figyelem! Azok Az ételek, Amelyek Mérgezővé Válnak, Ha Túlevik
Számos olyan étel, amelyet gyakran és rendszeresen fogyasztunk, jelen van ételeinkben, rendkívül veszélyes lehet egészségünkre és életünkre, ha nagy mennyiségben fogyasztjuk őket, vagy nem figyelünk a tárolásukra. Gomba A gomba az első olyan élelmiszerek egyike, amelyet az emberiség elfogyasztott, és tápértékük megegyezik a húséval.
Ételek, Amelyek Elfárasztanak Minket
Az étel az energia feltöltésének egyik eszköze. Bizonyos esetekben azonban éppen az ellenkezője történik - bizonyos ételek fogyasztása gyengének és fáradtnak érezzük magunkat. Ezért nagyon óvatosan kell ételt választanunk az asztalunknál. Először is, amikor olyan élelmiszerekről beszélünk, amelyek fárasztanak minket, meg kell említenünk a zsíros ételeket.
Melyek Azok A Rossz Szokások, Amelyek Lassítják Az Anyagcserét?
Az anyagcsere lényegében az élelmiszer energiává alakításának folyamata. Minél gyorsabb a folyamat, annál több kalóriát éget el a testünk. A kiegyensúlyozott anyagcsere fontos az egészséges testsúly fenntartásához. Az életmód problémákat okozhat az anyagcsere folyamataival.
Azok Az étvágygerjesztő Aromák, Amelyek éheztetnek Minket
A különböző ízek hozzájárulnak az étvágy növeléséhez. Egyes aromák képesek elnyomni az étvágyat, míg mások - gerjeszteni. Gyorsan éhesek vagyunk. A narancs aromája hat a testre, így az ember éhesnek érzi magát, amint érzi. A narancs illóolaja a héjában található.
