2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Anyagcsere és a túlsúly szorosan összefügg - ez a mai emberek többségének megértése. Lassú anyagcsere az elhízás egyik fő okaként említik.
Ez nem mindig így van, mert a súlygyarapodást befolyásolja a napi elfogyasztott kalóriamennyiség, és ezek mindig sokkal többek, mint az elfogyasztottak. Mit tegyen testünk a felesleges kalóriákkal? Zsír formájában felhalmozza őket. A súly a kalória-egyensúlytól függ jobban, mint az anyagcsere. Mi áll pontosan az anyagcsere koncepciója mögött?
Ha bármilyen módon meg kell határozni, anyagcsere a testben előforduló biokémiai reakciók halmaza. Ők felelősek azért, hogy az étel által kalóriák formájában felvett energia tárolódjon vagy felszabaduljon-e. Ezért az emberek fejében felmerül az a felfogás, hogy az anyagcsere határozza meg a súlyt, a lassúság pedig a túlsúly előfeltétele.
Valójában lassú vagy gyors anyagcsere megérti az anyagcsere folyamatok sebességét. Az anyagcsere sebessége pedig az az idő, amelyig a test kalóriát éget.
Az anyagcsere szintje különféle tényezőktől függ - génektől, egészségtől, életmódtól és másoktól.
Felmerül a kérdés, hogy az ember képes-e befolyásolni az anyagcsere folyamatait? Ez teljesen lehetséges. Sok tényezőt tud teljesen tudatosan szabályozni az ember akarata. Megváltoztatják a test kalóriák égetésének sebességét az ételektől, és elkerülhetik a testzsír felhalmozódását. Itt vannak a legfontosabbak:
1. Az étkezés módja
A diéta nagyon fontos. Az extrém diéták egyáltalán nem alkalmasak, mert a gyors hatás azonnal elmúlik. Az étrendet egyedileg kell elkészíteni, és a személyes igényekhez kell igazítani. A kalóriabevitelt az egyéni jellemzők és az életmód határozza meg. A fehérjében gazdag ételeket minden étkezéskor meg kell fogyasztani, hogy ne fogyjon el az izomtömeg. A fennmaradó szükséges kalóriamennyiség eloszlik a szénhidrátok és a hasznos zsírok között.
2. Edzés az izomtömeg növelésére
Az egyik fontos a lassú anyagcsere okai az izom helyett a legtöbb zsír. Az erősítő edzés segít csökkenteni az izomtömeget a kalóriabevitel korlátozása után.
3. Aktív életmód
Minden mozdulat kalóriát éget el, az ülő élet pedig felhalmozza a zsírt. Ezért olyan fontos az aktív életmód. Valahányszor a mozgás a választás, az anyagcserének nem marad más választása, mint a test aktív ritmusának követése.
Ajánlott:
Hogyan Kezeljük A Kenyeret?
A kenyér is fáj, és sokan találkoztunk ezzel a problémával anélkül, hogy észrevennénk. Biztosan a következő történt veled: tökéletes kenyeret vásárol, és reggel észreveszi, hogy penész van rajta. Természetesen azonnal eldönti, hogy vásárlás közben csak nem vette észre.
Hogyan Kezeljük Az Influenzás Gyermekeket Nagymama Gyógyszerével
A tablettákon kívül van egy másik kezelési mód is, és ezt hívják Hagyományos gyógyászat - ártalmatlan, megfizethető, kellemes, természetes termékeket használ. Természetesen súlyos betegség esetén a gyereket orvoshoz kell vinni, de Ön is segíthet neki.
Hogyan Kezeljük Az ételt A Hűtőszekrényben
Fedje le az összes terméket, hogy a hűtőszekrényben megálljon a penész. Ha bármilyen terméket elfelejt a hűtőszekrényben, az illata garantált. A csomagolatlan termékek tárolása szintén kellemetlen szagforrás lehet. Az új, újonnan vásárolt hűtőszekrényt belülről gyenge vízzel és mosószerrel kell lemosni.
Hogyan Kezeljük Az ősszel Jelentkező Vitaminhiányt?
Az ősz beköszöntével nemcsak a körülöttünk lévő természet változik, hanem a test állapota is. Hetekig rosszul érezhetjük magunkat, fáradtnak vagy stresszesnek érezhetjük magunkat. Az instabil állapot oka gyakran az őszi beriberi - vitaminok, mikroelemek és aminosavak hiánya.
Hogyan Kezeljük Az édesség Függőségét
Minden édes csemege a tápanyagok szénhidrátként ismert csoportjába tartozik. A "szénhidrátok" kifejezés először 1844-ben került alkalmazásra, amikor kiderült, hogy ezek az anyagok szénből és vízből állnak. A szénhidrátok három csoportra oszthatók - monoszacharidok / glükóz, fruktóz, galaktóz /, oligoszacharidok / maltóz, laktóz, szacharóz / és poliszacharidok / keményítő, glikogén /.
