2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Az ősz beköszöntével nemcsak a körülöttünk lévő természet változik, hanem a test állapota is. Hetekig rosszul érezhetjük magunkat, fáradtnak vagy stresszesnek érezhetjük magunkat. Az instabil állapot oka gyakran az őszi beriberi - vitaminok, mikroelemek és aminosavak hiánya.
Milyen anyagok hiányoznak a szervezetben, és hogyan lehetne ezen segíteni? Nézze meg, hogyan tud ősszel kezelje a vitaminhiányt:
Megfelelő táplálkozás
Leginkább ősszel szenvednek A-, D-, E-, C-, PP- és B-vitamin-készletek. Mindenekelőtt egészséges ételekből nyerhetők. Tehát mely élelmiszerek tartalmazzák a szükséges vitaminokat?
A-vitamin: vaj, halolaj, tej, tojás, piros és sárga gyümölcs és zöldség (sárgarépa, tök, brokkoli, őszibarack, dinnye), máj.
B1-vitamin: gabonafélék és tejtermékek.
B2-vitamin: hús, tejtermékek, máj, hajdina és zabpehely.
B6-vitamin: hal, csirke és marhahús, burgonya, dió és bab.
B12-vitamin: hús, hal és tenger gyümölcsei, tejtermékek, máj, vese, tojás.
C-vitamin: citrusfélék, alma, tök, homoktövis, zöldhagyma, paprika, burgonya, fekete ribizli, kivi, csipkebogyó.
D-vitamin: hal, kaviár és halolaj, tőkehalmáj, erjesztett tejtermékek, tojás, petrezselyem.
PP-vitamin: csirke és sertés, hal, tej, tojás, sajt, brokkoli, paradicsom, burgonya, datolya, sárgarépa és gabonafélék.
Sajnos a helyesen megfogalmazott étrend néha nem mentesít minket a stressztől és a fáradtságtól. Sokunknak nagyobb adagokra van szüksége tápanyagok ősszel. Ezért a szakértők azt tanácsolják, hogy további vitamin-ásványi komplexeket és kollagént vegyenek be tablettákat tartalmazó peptidekben, aminosavakban, C-, E-, B1-, B2-vitaminokban és kondroitin-szulfátban.
Fokozott aktivitás és egészséges alvás
Természetesen a nappali testmozgás a nehéz ősszel is segít abban, hogy jól érezze magát. A reggeli testmozgás nagyszerű szokás. Itt nem nehéz edzésről beszélünk, hanem rövid kocogásról vagy mérsékelt ütemű sétáról. Hétvégenként ne egész nap töltsön ágyban, hanem a szabadban töltsön időt.
Nehéz napi munka és mozgalmas hétvége után mindenképpen bátorítsa magát hosszú alvásra. Időszakában őszi beriberi több kell, mint valaha.
Vízmérleg
A víz egyensúlyának fenntartása fontos módszer a test állapotának javítására. Naponta legalább 1,5 liter víz elfogyasztása a legjobb méregtelenítő a szervezet számára.
Ajánlott:
Hogyan Kezeljük A Kenyeret?
A kenyér is fáj, és sokan találkoztunk ezzel a problémával anélkül, hogy észrevennénk. Biztosan a következő történt veled: tökéletes kenyeret vásárol, és reggel észreveszi, hogy penész van rajta. Természetesen azonnal eldönti, hogy vásárlás közben csak nem vette észre.
Hogyan Kezeljük Az Influenzás Gyermekeket Nagymama Gyógyszerével
A tablettákon kívül van egy másik kezelési mód is, és ezt hívják Hagyományos gyógyászat - ártalmatlan, megfizethető, kellemes, természetes termékeket használ. Természetesen súlyos betegség esetén a gyereket orvoshoz kell vinni, de Ön is segíthet neki.
Hogyan Kezeljük Az ételt A Hűtőszekrényben
Fedje le az összes terméket, hogy a hűtőszekrényben megálljon a penész. Ha bármilyen terméket elfelejt a hűtőszekrényben, az illata garantált. A csomagolatlan termékek tárolása szintén kellemetlen szagforrás lehet. Az új, újonnan vásárolt hűtőszekrényt belülről gyenge vízzel és mosószerrel kell lemosni.
Hogyan Kezeljük Az édesség Függőségét
Minden édes csemege a tápanyagok szénhidrátként ismert csoportjába tartozik. A "szénhidrátok" kifejezés először 1844-ben került alkalmazásra, amikor kiderült, hogy ezek az anyagok szénből és vízből állnak. A szénhidrátok három csoportra oszthatók - monoszacharidok / glükóz, fruktóz, galaktóz /, oligoszacharidok / maltóz, laktóz, szacharóz / és poliszacharidok / keményítő, glikogén /.
Hogyan Kezeljük A Stresszt és A Feszültséget
A mozgalmas és mozgalmas mindennapi életben erőteljesen befolyásolják az ember személyiségét feszültség és a feszültség . A stressz és a feszültség veszélyes az egészségünkre, negatív hatással vannak mind pszichológiai, mind fizikai szinten.
