2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Az emberek egyik leggyakoribb hibája legyengült, azonnal váltani kegyetlen diéták s alacsony kalóriatartalmú étel, de a táplálkozási szakemberek tudományosan bebizonyították, hogy erre csak nagyon magas túlsúly esetén van szükség.
Ha csak néhány centiméterrel kell csökkentenie a derékkörfogatát, akkor nem kell szigorú diétát betartania, vagy drasztikusan csökkentenie a kalóriákat. Ha így tesz, megkockáztatja néhány nem túl kellemes problémát, beleértve: izomtömeg-csökkenést, csökkent teljesítményt és korai öregedést. Nem fogja elkerülni a fejfájást, ingerlékenységet.
A második nagy hiba a zsír lemondása, mert a zsír nagy része a fehérje, azaz a hús bevitelével függ össze. A hús pedig az izomtömeg kialakulásának fő szubsztrátja. Ugyanis az izmok felszívják a zsírt. Ördögi körbe kerül, ha kizárja a zsírokat az étrendből.
Sok vesztes harmadik hibája az ún alternatív táplálkozás. Különböző élelmiszer-helyettesítők használatával csak önmagának árthat. Ezt számos kísérlet bizonyította. Ha egy terméken "étrend-kiegészítő" szerepel, akkor az kiegészítés, nem pedig igazi élelmiszer. A gyártók mindig kijelentik, hogy ezt a kiegészítést nem szabad élelmiszer-helyettesítőként használni, de sokan, akiknek célja a kilók leadása, vagy nem olvassák el a címkéket, vagy nem tartják szükségesnek az utasítások meghallgatását.
Ne feledje, hogy ezek a kiegészítők bizonyos vitaminok, ásványi anyagok és egyéb fontos elemek hozzáadását szolgálják étrendjéhez különféle helyzetekben - súlyos fizikai vagy szellemi stressz, betegségből való felépülés, de a testnek sokkal változatosabb és teljesebb étrendre van szüksége.
Bár többször kifejtették, hogy a szauna maga nem vezet fogyás, sokan továbbra is sokáig maradnak benne, hisznek abban, hogy fogynak. Még egyszer hangsúlyozzuk - elveszíti a vizet, nem bontja le a zsírt. Természetesen a szauna jót tesz a testének, de más irányba mutat.
Tavasszal sokan zöldségre, gyümölcsre vagy zöldség-gyümölcsre váltanak diéták. Ez egy hiba, és nagyon jelentős, mert ebben a szezonban fehérjére és szénhidrátra van szükségünk. Sok gyümölcsöt és zöldséget kell fogyasztani, de az ilyen étrendre való áttérés nagy valószínűséggel az ún. Yo-yo effektus ”. Hagyja, hogy hús, hal, tejtermékek jelen legyenek az étrendben.
A túlzott fizikai aktivitás, különösen a képzetlen személyek számára, szintén árthat Önnek. Bebizonyosodott, hogy ha hirtelen nehéz edzésekre rohan, az elején el fog fogyni, de nagyon gyorsan leáll a fogyás. Ezért hasznosabb rendszeres sporttevékenységeket folytatni, fokozatosan terhelve a testet. Sokan tavasszal futnak a parkokban, vagy emlékeznek arra, hogy vannak tornatermek, sokat edzenek, és stresszt okoznak a testükön. Remélem, nem felejtette el ennek egyik okát súlygyarapodás a stressz.
Egy másik hiba a periodikus diéták. Csak a nyári étrend, jön valami ünnepi diéta. Régóta hangsúlyoztuk, hogy a "diéta" szót az egészséges és kiegyensúlyozott táplálkozás egyik módjaként kell érteni, nem pedig éhezésként, az egészséges ételek megfosztása, a test időszakos zaklatásaként.
Gondoljon arra, hogy elkövet-e néhány felsorolt hibát. Ne élvezzen 1-2 kilogrammot, ami ma nincs meg, mert 45-60 percet ült a szaunában, vagy egy-két napig csak uborkát evett. Építsen megfelelő stratégiát a kívánt súly eléréséhez, és ne rohanjon, a hirtelen fogyás nem hasznos, sőt veszélyes is.
Ajánlott:
7 Gyakori Hiba, Amit A Konyhában Követünk El
Biztosan azt gondolod, hogy fakír vagy a konyhában? Valószínűleg tévedsz! Íme néhány a konyhában elkövetett leggyakoribb hibák közül, amelyeket el kell kerülni, ha valami igazán ízleteset akarunk készíteni! Nem kell mesterszakácsnak lenni ahhoz, hogy finom ebédet vagy vacsorát készítsen, csupán bizonyos szabályokat kell betartania az ételek elkészítésekor.
Milyen Hibákat Követünk El Burgonyafőzéskor
Krumpli az egyik legnépszerűbb élelmiszeripari termék. Finomak, hasznosak és nem utolsó sorban nagyon könnyen elkészíthetők. A burgonyával készült receptek változatosak és egyedi ízűek, akár főzünk, sütünk, akár hússal vagy más zöldségekkel főzünk.
Az étkezés Utáni Legkárosabb Hibák, Amelyeket Mindannyian Elkövetünk
Mindenkinek van egy olyan szokása, amelyet gyakran eszméletlenül eszik evés után. De tudod, mennyire károsak lehetnek ezek a szokások? Íme a legfontosabb és leggyakoribb hibák az étkezés után: 1. Az evést követő hibák között az első helyet a cigaretta kapja.
Hülye Hibák A Konyhában, Amelyeket Mind Elkövetünk
Minden háziasszony úgy gondolja, hogy a konyhában a helyes az útja. Konyhai rendszere a saját nézeteire és azoknak a nőknek a tapasztalataira épül, akikkel együtt nőtt fel. Ez a rendszer önmagára szakosodott, és meggyőződésünk, hogy a konyhában csak így lehet cselekedni.
Fogyáskor Eszik
A puffadás szó sokak számára kevéssé ismert, de általában véve ez az állapot, amelyben a belekben gáz képződik. Lehet, hogy rövid életű, de ha gyakran puffadás érzést tapasztal, akkor megfelelő intézkedéseket kell tennie, hogy megszabaduljon ettől a kellemetlen érzéstől.
