2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
A gyenge emberek titka nem az általuk betartott szigorú étrendben rejlik, sem valami varázslatosban - fontos az ételhez való hozzáállás és végső soron annak lényege.
Mindenkinek van legalább egy ismerőse, aki látszólag mindent irigylésre méltó mennyiségben eszik, és továbbra is a 15 évvel ezelőtti farmert viseli. Az az igazság, hogy szinte egyetlen gyenge ember sem követ diétát, és nem nyugszik meg étellel. Az étel korlátozása az anyagcsere lassulásához vezet.
Tehát a test éhes marad, és elkezd felhalmozni ezeket az esős napokat. Ez az a jojó-hatás, amely sok embernél jelentkezik, akik éhezéssel próbálnak fogyni. A diéta befejezése után szó szerint elkezdnek zsúfolódni a hiányosságok pótlására. Így nem csak visszaadják, amit leszedtek, hanem licitálnak is.
A megfelelő táplálkozás megköveteli, hogy az ember ismerje az ételek kalóriatartalmát, pl. a gramm kalóriák számával. Így mindig megengedheti magának, hogy nagyobb mennyiségben fogyasszon alacsony kalóriatartalmú ételeket, miközben csökkenti a magas kalóriatartalmú ételekét.
Az ételek típusa és kalóriatartalma mellett, ha fogyni akar, az ún telítettségi indexmivel az éhség és az étvágy a fő antihősök ebben a küzdelemben. Ezt az arányt annak az időnek a alapján számítják ki, amely egy étkezés után eltelik, mire újra éhes lesz.
Ez azt jelenti, hogy minél több rostot, fehérjét és vizet tartalmaz az élelmiszer-bevitel, annál nagyobb lesz ez az arány. És minél nagyobb, annál több idő nem érzi éhesnek.
És íme néhány kedvenc ételünk aránya. Elmondása szerint elkészíthet egy napi menüt, amely segít könnyedén és éhség nélkül fogyni. Kezdjük a legkevésbé kielégítő ételekkel, és hosszú ideig zárjuk a legaktívabban csillapító éhséget:
Kifli - 47;
Cupcake - 65;
Fánk - 68;
Földimogyoró - 84;
Joghurt - 88;
Fagylalt - 96;
Fehér kenyér - 100;
Hasábburgonya - 116;
Gabonafélék - 116;
Kukoricapehely - 118;
Banán - 118;
Fehér spagetti - 119;
Sós keksz - 127;
Fehér rizs - 132;
Barna rizs - 138;
Sajt - 146;
Tojás - 150;
Kukorica - 154;
Teljes kiőrlésű kenyér - 157;
Szőlő - 162; Borjúhús - 179;
Barna spagetti - 188;
Alma - 197;
Narancs - 202;
Zabpehely - 209;
Fehér hal - 225;
Párolt burgonya - 232.
Ajánlott:
Melyek A Románok Kedvenc ételei?
A román konyha változatos és gazdag, és sajátos nemzeti ételtípusok jellemzik, de olyan idegen ételekből kölcsönzött vagy átvett ételek is, amelyekkel a románok kapcsolatba kerültek. A románok többnyire sertéshúst használnak, de marhahúst, borjúhúst, csirkét, bárányt és nyársat is fogyasztanak.
Hogyan Esznek A Gyenge Emberek?
Mindannyiunknak van legalább egy ilyen ismerőse - szuper gyenge, dupla adagot eszünk. Hogy az ideális súly anyagcsere kérdése, vagy genetikailag meghatározott. Vagy talán mindkettő. A valóságban, függetlenül attól, hogy milyen gént hordozunk, súlyunk szempontjából a legfontosabbak az elfogyasztott ételek, valamint a fizikai aktivitás.
Miért Fontos A Spenót A Gyenge és Egészséges Emberek Számára
Ez a leveles zöldség sokunk kedvence. Főleg magas vaskontrolljáról híres, de ez messze nem a legfontosabb előnye. A spenót valódi tápanyagkincs, amely rendkívül hasznos az egészségünk számára. A spenót a vas, a magnézium, a kalcium, a B-vitaminok és sok más, a rák ellen védő fitokemikália mellett koncentrált napenergiát tartalmaz klorofill formájában, valamint folsavban és luteinben gazdag.
Melyek A Szőke, Barnák és Vörös Hajúak Kedvenc ételei
Attól függően, hogy egy nő együtt van-e szőke, sötét vagy vöröses haj , félreérthetetlenül meghatározható kulináris ízlése - állítja egy új társadalmi felmérés. Szőkék, barnák és vörös hajúak a nők a különböző ragyogás mellett a kedvenc ételeik révén különböznek egymástól.
Melyek A Köszvény Hasznos ételei?
A köszvényben történő megfelelő táplálkozás az egyik legfontosabb feltétel a test általános állapotának javításához. Mint ismeretes, a köszvény teljes kiküszöbölése lehetetlen, de a megfelelő táplálkozás javíthatja az abban szenvedő személy állapotát.
