2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
A napok egyre rövidebbek, a hőmérséklet fokozatosan csökken. Ezzel együtt más bajok is jelentkeznek - influenza és különféle megfázások.
Az őszi megfázás és az influenza elkerülése érdekében tudnia kell néhány trükköt. A hideg megjelenésével ösztönösen elkezdünk enni, növelve a szénhidrátokat és a zsírokat.
Tehát naponta körülbelül ötszáz kalóriát veszünk fel. Ez az étrend az ősi időkből származik, amikor az embereknek télen zsírkészletre volt szükségük.
Tudnia kell azonban, hogy a túlzott túlevés az immunitás csökkenéséhez vezet. Ha megfelelően táplálkozik, nem fog hízni, és az immunrendszere jó állapotban lesz.
Hangsúlyozzuk a zöldséges vagy sovány hús alapján készített leveseket. Mielőtt valamit a szájába adna, gondoljon arra, hogy meg kell-e tennie.
Ha a tévé előtt tartózkodik, ne egyen, mivel a figyelmét a tévére összpontosítja, így sokkal több ételt fogyaszt, mint amire szüksége van.
Ne zsúfolódjon chipsbe és pizzába, inkább a gyümölcsökre és a diófélékre koncentráljon, ha éhes vagy a főétkezések között. Hangsúlyozzuk az őszi gyümölcsöket - almát, körtét és sütőtöket.
Az almafogyasztás csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek, az asztma és a cukorbetegség kockázatát. Az alma kálium- és C-vitamin-forrás. A sütőtök A-vitamint tartalmaz, és csodálatos gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik.
Adjon le hozzáadott cukorral ellátott termékeket, csak frissen facsart gyümölcsleveket igyon, és kerülje dobozokban. Szalámi helyett fogyasszon főtt csirkét vagy pulykát.
A szendvicsekhez használjon teljes kiőrlésű kenyeret, és a szénsavas italokat helyettesítse ásványvízzel. Fogyasszon teljes reggelit, hogy ne essen túl nap közben.
Ajánlott:
Tisztítsa Meg A Májat Cseresznyével! Nézze Meg, Hogyan
A cseresznye a leghasznosabb tulajdonságokkal rendelkező gyümölcsök közé tartozik. Amikor a lédús vörös gyümölcsök elárasztják a piacot, jó tudni, hogy mire használhatjuk őket. Kiderült, hogy a megfelelő módon fogadták el, sőt az is lehet gyógyhatású .
Hogyan Kell Megfelelően Enni ősszel?
Az ősz színes és gyönyörű a színeivel. Csodálatos színeket látunk körülöttünk - még mindig van zöld, de a levelek többsége már sárga, vörös és barna. Szépsége ellenére az ősz számos változást hoz - a hőmérséklet változó, a napsütés csökken, az idő lehűl, őszi esők kezdődnek.
Hogyan Kezeljük Az ősszel Jelentkező Vitaminhiányt?
Az ősz beköszöntével nemcsak a körülöttünk lévő természet változik, hanem a test állapota is. Hetekig rosszul érezhetjük magunkat, fáradtnak vagy stresszesnek érezhetjük magunkat. Az instabil állapot oka gyakran az őszi beriberi - vitaminok, mikroelemek és aminosavak hiánya.
Nézze Meg, Hogyan Néz Ki Most Az A Lány, Aki Még Soha Nem Próbált Cukrot
Az élelmiszer, amelyet a modern kiskereskedelmi láncok kínálnak, annyi feldolgozott cukrot és tartósítószert tartalmaz, hogy szinte lehetetlen mindig egészségesen étkezni. Van azonban mód arra, hogy elkerüljük ezeket a veszélyes összetevőket, és csak biotermékeket vegyünk.
Még Egy Hamburger Is Zaklatni Fogja A Tested! Nézd Meg Miért
A düsseldorfi Német Diabetes Központ új tanulmánya kimutatta, hogy még egy sajtburger vagy egy csomag chips is súlyos változásokat okozhat az ember anyagcseréjében, és májbetegséghez, sőt cukorbetegséghez vezethet. Rossz hír azoknak, akik szeretik a zsíros ételeket, hogy túlzásba vittük a test érzékenységét az inzulin iránt.
