2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
1. A triptofán csökkenti a szorongást
A triptofán egy esszenciális aminosav, amely elősegíti a szerotonin - a jó hangulatú hormon - termelését.
Fehérjében gazdag élelmiszerek - hús, tejtermékek, tojás - tartalmazzák.
Étrend-kiegészítőként is bevehető. Jól kombinálódik a tengervízből kivont magnéziummal és a B6-vitaminnal, amely támogatja az idegrendszer működését. Vegyen be egy tablettát éjszaka lefekvés előtt.
2. Omega-3 az érzelmi egyensúlyért
Az omega-3 zsírok jótékony hatással vannak az agy működésére és az érzelemkontrollra.
Olajos halakban - makréla, lazac, szardínia - találhatók, amelyek szintén szolgáltatnak D-vitamint, amelyek hiánya a hangulat csökkenéséhez vezethet. Jó heti 2-3 alkalommal halat enni. Egyes halolaj-kiegészítők több mint 90% omega-3-ot tartalmaznak. Hatékony kombinációk léteznek az omega-3 és a balzsam, a melatonin, a magnézium vagy a B6-vitamin között.
3. A lítium szabályozza a hangulatot
A lítium kiegyensúlyozó szerepet játszik a dopamin és a szerotonin között, ezáltal stabilizálja a hangulatot. Ez a nyomelem alkalmas álmatlanságra az időbeli eltéréssel járó járatok miatt.
Megtalálható étrend-kiegészítők formájában - ampullák vagy tabletták. Naponta 1-2, bizonyos esetekben akár 3-4. Kérdezze meg orvosát. Nem szabad összetéveszteni - a lítiumot bipoláris rendellenességek gyógyszereként is használják, de ekkor az adag napi 250 mg, míg az étrend-kiegészítőkben 1 mg.
Ajánlott:
Természetes étrend-kiegészítők
Mivel állandó stressz alatt vagyunk, további elemekre van szükségünk az egyensúly eléréséhez. Még akkor is, ha jó formában érzi magát, nem felesleges természetes kiegészítőket kapni. A gyakori alultápláltság vagy a nem környezetbarát termékek miatt szervezetünkből hiányoznak olyan fontos tápanyagok, ásványi anyagok és vitaminok, amelyek számos egészségügyi problémát megakadályoznának.
Tiltakozás A Növényi Kiegészítők Ellen
Az ország egész területén élő tejtermelők hangos zajt csapnak a Minisztertanács előtt szerdán. A tejfőnökök a hét közepén tiltakoznak, mivel az élelmiszer-biztonsági ügynökség kérésére a tejüzemek törvényben előírtak szerint továbbra is használhatják a gyógynövény-kiegészítőket.
Sushi Kiegészítők
A sushi név változatlanul társul a japán konyhához, bár ez az étel már meghódította az egész világot. Az úgynevezett itamae (sushi szakácsok) nagy készséggel és nagy képzelőerővel készítette el, nemcsak rendkívül ízletes, de nagyon hasznos is.
Táplálkozás és Táplálék-kiegészítők Fájó Mellre
A mellkasi fájdalmas érzés nagyon gyakran megjelenik a menstruációs ciklus előtt. Szerencsére vannak módok a fájdalom visszaszorítására, és egyáltalán nem bonyolultak. Elég, ha elkezd egészségesen étkezni és bizonyos étrend-kiegészítőket szedni.
Veganizmus Terhesség Alatt: Biztonság és Táplálék-kiegészítők
A terhesség alatti egészséges táplálkozás fontos az egészsége, a baba teljes fejlődése és a jövő szempontjából vegetáriánus vagy vegán anyák meg kell győződnie arról, hogy minden nap elegendő mennyiségű vasat és B12-vitamint kap. Az anya kiegyensúlyozott étrendje a terhesség alatt elengedhetetlen a terhes nő egészségéhez, és döntő fontosságú a magzat optimális fejlődéséhez.
