2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
A fogyáshoz nem kell lemondania a finom ételekről.
Hazánkban sok ember túlsúlyos. Ma ez nem csak esztétikai probléma, mivel a túlsúly sok kellemetlenséget okoz, rontja az életminőséget és negatívan befolyásolja az egészségi állapotot.
A stressz, a munkahelyi és a családi problémák, az állandó időhiány önmagukhoz gyakran oda vezetnek, hogy a fő örömforrás az étel - ízletes, zsíros, fűszeres, édes, magas kalóriatartalmú. Ez ételfüggőséghez és túlevéshez vezet. Hogyan lehet lemondani a rossz étkezési szokásokról és igen mi irányítjuk a súlyunkat?
Változtassa meg az ételhez való hozzáállását - érzékelje azt az élet fenntartásának eszközeként, ne pedig örök örömforrásként vagy vigaszként a személyes problémákban. Cserélje ki a cukrot mézzel, gyümölcsökkel, szárított gyümölcsökkel és egyebekkel.
Szódabikarbóna és szénsavas italok helyett csak 100% gyümölcslevet kell inni, amely nem tartalmaz cukrot. Kerülje a szokásos tejtermékeket, csak zsírmentesen vásároljon. Adjon fel majonézt és más ipari mártásokat.
A főétkezés után és desszert előtt tartson egy kis szünetet - tisztítsa meg az asztalt, mossa meg az edényeket, vonja el a figyelmét. Fontos, hogy továbbra is élvezze kedvenc ételeit, ugyanakkor figyelje az elfogyasztott mennyiséget.
A testtömegindex kiszámítása a testtömeg kilogrammban kifejezett magassága és az ember magassága hányadosa szorozva.
Mert hogy ellenőrizzük a súlyunkat, csak zsíros, fűszeres, sós és édes termékekre kell korlátozódnunk. Az elhízás számos betegséghez vezethet.
Hetente (vagy gyakrabban) ellenőrizze a testsúlyát, ha túlsúlyos, csökkentse az étrendjét este! És az egészség javítása érdekében - mindig olvassa el az elfogyasztott ételek összetételét.
Jó lesz étkezési naplót vezetni - ahol rögzítheti az összes megfigyelést és felhasznált kalóriát.
A sport is jó a súly ellenőrzésének módja. A szakemberek rendszeres edzést javasolnak egy edző irányításával, aki egyéni programot készít Önnek.
Ajánlott:
Hogyan Lehet Ellenőrizni A Gázt és A Puffadást
A duzzadt has gyakori panasz, amely komoly kellemetlenségeket okoz számunkra. Az úgynevezett morgás kínos önmagunk számára - minden következő alkalommal attól tartunk, hogy mások is meghallják. A helyzet kezeléséhez tudnunk kell, miért duzzad a gyomrunk, és mi az az étel, amely ezt okozza.
Hogyan Kell Helyesen Mérni A Súlyát
Ha Ön egyike azoknak, akik folyamatosan mérlegre kerülnek, hogy ellenőrizzék a súlyát, és aggodalommal várják, hogy a szám már alacsonyabb legyen, ez azt jelenti, hogy már egészségtelen érdeklődés mutatkozott irántuk. Melyek a súlymérés fő hibái?
A Káros élelmiszeradó Csökkenti A Chips és A Paszták Súlyát
Néhány nap múlva közzéteszik a közegészségügyi adó projektjét, Petar Moskov egészségügyi miniszter, valamint Kraszen Kralev ifjúsági és sportminiszter munkáját. Bejelentették az egészséges nemzedékért folytatott kormányzati kampány kezdetét.
Egy új Módszer Fogja Ellenőrizni A Sör Minőségét Hazánkban
A natív sör minőségét szigorúbban ellenőrzik egy új fejlesztésnek köszönhetően, amelyet a Szófiai Egyetem Élelmiszerbiológiai Központja közösen hozott létre. Kliment Ohridski és a Kriobiológiai és Élelmiszertechnológiai Intézet. A Bolgár Sörfőzők Szakszervezete üdvözölte az újítást, és kijelentette, hogy készen állnak a gyakorlatba, amikor teljesen elkészül.
Az élelmiszerárakat Az Interneten Keresztül Fogják Ellenőrizni
Hamarosan a fogyasztók nyomon követhetik a termelő-feldolgozó-kereskedő árak változását. Így mindenkinek valós fogalma lesz arról, hogy mi a termékek tényleges ára. Ez lehetővé teszi az érdeklődők számára, hogy megértsék, hogy például a sárga sajt kilogrammonkénti normál ára 10-12 BGN, és nem 16 BGN, amely a helyi élelmiszerek kilogramm tejtermékének értéke.
