2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Ha hízni akar, ez sok ember számára furcsának tűnhet, de néha a felesleges kilók szükségességét egészségügyi szükséglet okozza.
Ha az életmód megváltoztatása nélkül fogy, akkor orvoshoz kell fordulnia. Az ok nélküli fogyás súlyos betegség jele lehet.
De ha a probléma nem betegség, hanem csak néhány kilót szeretne meghízni, hogy jobban nézzen ki, változtassa meg étrendjét.
A hízás reményében nem kell elkezdenie azt enni, amit csak akar. A hízáshoz javítania kell az étvágyát és módosítania kell a menüjét.
Serkentsd az étvágyadat. Minden étkezés előtt igyon gyümölcs- vagy zöldséglevet. Egyél naponta legalább ötször, rendszeres időközönként.
Ne engedje az éhség érzését, mivel erőfeszítései kudarcot vallanak. Abban a pillanatban, amikor megéhezel, egyél valamit, hogy jóllakj.
Ügyeljen arra, hogy délután legalább tizenöt percig pihenjen. Ha lehetősége van, feküdjön le evés után, hogy teste biztonságosan felszívja az ételt.
Hangsúlyozza a fehérjét és a szénhidrátokat az étrendben. Egyél húst, halat és tojást. Egyél minden nap magas zsírtartalmú túrót, igyon teljes tejet mézzel vagy lekvárral.
Egyél fehér kenyeret, tésztát, burgonyát, cukrot, mézet és minden édeset. Igyon két-három liter folyadékot naponta. Ez lehet víz és tea tejjel, kávé folyékony tejszínnel és gyümölcslevekkel.
Reggelire fogyasszon zabpelyhet mézzel és dióval, vagy túrót szárított gyümölcsökkel. Ehet egy szendvicset vajjal, sárga sajttal és két csésze kakaóval.
A második reggeli gyümölcslé, szendvics szalámival és egy pohár joghurt cukorral, mézzel vagy lekvárral. Az ebéd egy étvágygerjesztő saláta, sűrű húsleves, sült hús vagy hal pürével vagy tésztával.
Délután fogyasszon gyümölcssalátát tejszínnel. A vacsora egy omlett sonkával, két teáskanál tej mézzel, és lefekvés előtt egy almát.
Ajánlott:
A Hirtelen Súlygyarapodás 10 Lehetséges Oka
A hirtelen súlygyarapodás egy egészségügyi probléma jele. Ha túlsúlyos, ennek oka mindenki számára szigorúan egyéni. Gyakran az az oka, hogy észrevétlenül hízunk, nagyon messze van például a túlevéstől. Feszültség A stressz fizikailag és szellemileg megterheli a testet.
Segítség! Hirtelen Súlygyarapodás A Szamárban
A szamár az a terület a nőknél, amely a leginkább fogékony a nem kívánt zsír felhalmozódására. Ennek több oka lehet: mozgásszegény életmód, egészségtelen ételek fogyasztása vagy csak örökletes átvitel. Bármi is legyen az oka, a hölgyek többségének nem tetszik, amikor a tükörbe néznek, én pedig csak egy nagy szamarat láttam.
A Hagyma Küzd A Súlygyarapodás Ellen
A hagyma hasznos azoknak a nőknek, akik hajlamosak a hízásra, mivel képes megvédeni őket a plusz kilóktól. A Dél-Queenslandi Egyetem tudósai kutatásaik után jutottak erre a következtetésre. A szakemberek célja az volt, hogy kiderítsék, mely termékek képesek megvédeni a szebbik nemet a plusz kilóktól.
Hogyan Lehet Enni Súlygyarapodás Nélkül
Biztosan ismer olyan embereket, akik úgy tűnik, egész nap esznek, de nem híznak. Valószínűleg azt gondolja, hogy ez beépül a genetikájukba. Milyen jó lenne, ha egy ilyen ember lennél? Valójában a titok nem biztos, hogy a genetikai hajlamban rejlik.
8 Olyan Eset, Amikor A Súlygyarapodás Egy Komolyabb Probléma Jele Lehet
Hónapokig ugyanazzal a gyakorisággal jár az edzőterembe. Fogyasszon ugyanazt a zabpelyhet fahéjjal reggelire, spenót salátát ebédre és zsírmentes csirkét vacsorára. És mégis valahogy nem világos, hogy a mérleg skálája miért emelkedik tovább apránként.
