2024 Szerző: Jasmine Walkman | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-16 08:32
Mindannyian hallottunk olyan szuperélelmiszerekről, amelyek erővel és energiával töltik fel testünket, de számos hasznos tulajdonságával is. Ha Ön is szeretné megkapni a szervezetének ezt a sokk adagot, akkor a válasz az Ön számára kvercetin.
Áfonyában és mindannyiunk étcsokoládéban, zöld teában és sok más ételben is megtalálható. Ez tulajdonképpen ez antioxidáns vegyület, amelynek számos bevált előnye van - vírusellenes, gyulladáscsökkentő és daganatellenes.
A kvercetin előnyei
És így - sőt a quercetin egyfajta flavonoid, nemcsak a felsorolt élelmiszerekben, hanem általában számos zöldségben - például spárgában, leveles zöldségekben, kapribogyóban, citrusfélékben -, de a kakaóban, a fekete teában és a vörösborban is megtalálható.
Amolyan " növényi pigment", ezért található meg főleg a színes gyümölcsökben és zöldségekben. Nem kevésbé fontos a kvercetin szerepe az öregedés elleni küzdelemben, mivel olyan fontos antioxidánsokat tartalmaz a testünk számára.
A kvercetin összes előnye
Mindezekhez az előnyökhöz hozzáadhatjuk a következőket:
1. Segít csökkenteni a gyulladást a kvercetin flavonoidokban gazdag, más néven bioflavonoidok. Ez a vegyület továbbá nagyon jó gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, így nemcsak a gyulladás súlyosságát csökkenti, hanem megvédi a helyet a további károsodásoktól is;
2. Minimalizálja a daganatok kockázatát, amint azt egy nemrégiben végzett tanulmány is kimutatta kvercetin másokkal kombinálva hasznos antioxidánsok jelentősen segít megállítani azokat a folyamatokat, amelyek a már diagnosztizált rákban az úgynevezett sejtproliferációval és mutációval társulnak. Ez a vegyület csökkenti a kemoterápia és a sugárterápia kellemetlen hatásait is rákos betegeknél;
3. A kvercetin befolyásolja pozitív a bőr egészségére, miközben elnyomja a hisztamin és a gyulladáscsökkentő markerek szekrécióját. Ily módon nemcsak a bőr gyulladáscsökkentő hatását érik el, hanem védik az esetleges allergiás reakcióktól is;
4. Befolyásolja a szív munkáját, nevezetesen a kvercetin csökkenti az oxidatív stresszt, hanem ezzel a gyulladással is. Ez a vegyület gondoskodik az artériákban a plakkok felhalmozódásának minimalizálásáról, de a vér és az LDL (rossz koleszterin) szabályozójaként is működik. Mindezek miatt a kvercetin különösen hasznos hajlamosak vagy már szív- és érrendszeri betegségekben szenvedők számára;
5. Nagyon jó hatással van a fájdalom-szindrómára, ez különösen igaz az ízületi gyulladásos gyulladásos fájdalmakra, és a légúti és a prosztata fertőzésének kellemetlen tüneteinek minimalizálásában is segít;
6. Jelentősen javítja az állóképességet és az energiát, mivel valójában ez a vegyület A kvercetin egy polifenolos antioxidáns, ami viszont pozitívan hat fizikai erőnkre és teljesítményünkre. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy hozzájárul az erek egészségének javításához, amelyek valójában oxigént és tápanyagokat szállítanak a testünkben;
7. Nem hagyhatjuk figyelmen kívül ezt kvercetin pozitív hatással van immunrendszerünkre, ezáltal növeli testünk ellenállását a különféle betegségek iránt;
8. Sikeresen hozzájárul az allergia elleni küzdelemhez, mivel antihisztaminként működik, jelentősen csökkentve ezzel a különböző szezonális és ételallergiák, köztük az asztma és a különböző bőrreakciók hatását;
9. Védi testünket a különféle neurológiai rendellenességektől, és ma még arra is van bizonyíték, hogy a kvercetin meglehetősen erős neuroprotektív tulajdonságokkal rendelkezik. Ily módon megvédi agyunkat a súlyos stressztől, valamint a gyulladástól. Ez pedig segít minimalizálni a különféle betegségek, például a demencia és az Alzheimer-kór kockázatát.
Ma kiderült, hogy normális étrend mellett az emberek körülbelül 40-50 mg-ot kaphatnak quercetin naponta, de ha nagyon egészségesen étkezik, akkor ez a szám akár napi 500 mg-ot is elérhet.
Ha azonban valamilyen egészségügyi problémával szeretné enyhíteni az állapotát, akkor ezt a vegyületet étrend-kiegészítő formájában kell bevennie, mégpedig napi 1000 mg-ig.
És lenni kapjon több kvercetint, próbáld ki a házi étcsokoládé receptjét, vagy válaszd az egyik kedvenc áfonyás desszertünket.
Ajánlott:
A Böjt Tagadhatatlan Előnyei
Böjtölés a legegyszerűbb egy bizonyos ideig tartózkodni az ételtől. A böjt egy régi gyakorlat, majdnem olyan régi, mint a világ. Az idők óta az emberek megtalálták a testük megtisztításának módját azzal, hogy időt adtak a pihenésre a nehéz ételek feldolgozásától a böjtön keresztül.
A Cseresznye Előnyei
A nyár az a szezon, amikor a meggynek köszönhetően búcsút inthet a plusz kilóknak. Cserélje ki a tésztadesszerteket, a fánkokat, a muffinokat lekvárra és a vastag palacsintákat cseresznyére, és az eredmény nem késik. A cseresznye nagyon jót tesz az egészségnek összetételének köszönhetően - víz, fehérjék, szénhidrátok, telítetlen zsír- és szerves savak, étkezési rostok.
A Nyers Burgonya Elképesztő Előnyei
Szinte nincs olyan ember, aki ne szeretne krumpli . Sütve, sütve, főzve és szinte mindennel együtt fogyasztjuk őket. Sőt, a gyökérzöldségek sok hasznos anyagot tartalmaznak, amelyek segítenek egészségünkben lenni. A burgonya által kínált összes kulináris lehetőség hátterében kevesen tudják, hogy még nyers állapotban is hihetetlen előnyökkel járnak számunkra.
A Citromlé Csodálatos Előnyei
Ha kíváncsi arra, milyen kozmetikai eljárásnak kell alávetni a ragyogó bőrt, a fényes hajat és a fehér fogakat, meg fog lepődni, hogy ez mennyire megfizethető. Nem szükséges felesleges forrásokat permetezni, mivel ezt csak a segítségével érheti el citromlé .
A Kvercetin étrendi Forrásai
Quercetin természetes gyümölcs sok gyümölcsben, zöldségben és gabonában található. Ez az étrendben az egyik leggyakoribb antioxidáns, és fontos szerepet játszik abban, hogy a test küzdjön a krónikus betegségek kialakulásával járó szabadgyökök elleni küzdelemben.
